Amikor az emberek nem támogatják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ...

Brittany azt kérdezi: "Mit mondjak azoknak, akik nem támogatják az alacsony szénhidráttartalmú étrendemet?"

Óhatatlanul sok olyan emberrel találkozik, akik nem értik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, vagy ami még rosszabb - nagyon nem támogatják. Azt mondhatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend káros a szívedre, hogy magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint alakul ki, hogy szénhidrátra van szükséged energiához (hamis!), Vagy hogy "semmilyen módon nem veszíthetsz el fogyassz szalonnát! ”

Ez arra késztetheti magát, hogy kitalálja magát, vagy azt a döntését, hogy alacsony szénhidrátot fogyaszt. Vagy dühösnek, csalódottnak vagy csüggedtnek érezheti magát.

Először azt javaslom, hogy végezze el a kutatását az alacsony szénhidráttartalmú étrend működéséről, ismerje meg az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségre gyakorolt előnyeit, és oktassa ki magát arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú/ketogén étrend hogyan befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget.

TÉNYLEG egészségesen táplálkozik?

Ne add nekik A Ok Tiltakozni!

Ha sok lazaságot fog el az emberektől, akikkel együtt eszik, akkor ideje lenne elemeznie, mi van a tányérján. Számtalanszor bevallottam, hogy amikor először kezdtem alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, „ócska étel alacsony fodrász” voltam.

Akkor ehettem egy font font majonézba mártott szalonnát uzsonnára (lol). Rengeteg bolti shake-et és bárot használtam, konzerv bécsi kolbászt és SOK cukormentes cukorkát ettem, és alapvetően bármit, ami alacsony szénhidráttartalmú volt, mindaddig, amíg napi 20 nettó szénhidrátomon belül maradtam.

És tudod mit? Fogytam! Még az első 10 napban 8 kilót fogytam. Mindannyian azért teszek, hogy bármit megtegyek az alacsony szénhidráttartalmú étrendre és végül az egészségesebb életmódra való áttérés érdekében.

Természetesen idővel elkezdtem egészségesebb csereügyleteket készíteni, és most jobban eszem, mint valaha az életemben. De MÉGIS arra készteti az embereket, hogy megkérdőjelezzék az ételválasztást vagy a „diétát” - ha felhozza, vagy okot ad nekik.

Nemrég egy kocsmában voltam a barátaimmal, és grillezett csirkét párolt brokkolival - és egy oldal avokádó szeletet - rendeltem. Ki vitatkozhat azzal a táblával? Senki.

Tegnap este kivittem magam vacsorára, mielőtt edzőterembe mentem, és megrendeltem egy grillezett csirkés cézár salátát (kérem, ne legyen krutonnal!) - és hozzáadtam grillezett garnélarákot:

Megint ki vitatkozhatna ezzel a tányérral? 😉 Ha az emberek nehezen viselik az ön által választott ételválasztást, akkor fontolóra veheti ezeket a választásokat. Bár ez a magas zsírtartalmú étrend, NAGYON egészséges ételeket választhat az alacsony szénhidrát/magas zsír arány elérése érdekében.

Ne beszélje meg másokkal a „diétáját”

A legjobb, ha egyáltalán nem beszéled meg a diétádat más emberekkel. Nincs szükség senki engedélyére vagy érvényesítésére. Egészségesen táplálkozik, és önmagának fogy. Csak csináld!

Nem győzheti meg senkit arról, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészséges, függetlenül attól, hogy mennyi kutatást oszt meg velük. A legtöbb ember nagyon beállítja a saját gondolkodásmódját, és ha megpróbálja meggyőzni őket "tévednek", csak érvet kér.

Nem éri meg a konfliktus a barátaiddal, a családoddal, a munkatársaiddal stb.

Jelenleg is nagyon sok dogmatikus „ételvallás” létezik. Pont olyan, mint a vallás vagy a politika - jobb elkerülni a témát teljesen.

Soha nem említem az „alacsony szénhidráttartalmú” vagy a „keto” -t az éttermekben történő megrendeléseknél sem. Egyszerűen azt mondom, hogy „cukorbeteget eszem”, és csak akkor, ha erre szükség van. Nem hazudhatok, hogy megmentsem az életemet, ezért nem azt mondom, hogy cukorbeteg vagyok, hanem egyszerűen azt mondom, hogy cukorbeteget eszem. MINDENKI megérti ezt.

Csak MUTASD MEG őket. Bizonyítási tárgyalások.

Akkor ... ha valaki megkérdezi, hogyan fogysz, azt mondhatod, hogy mosolyogva "egészségesen étkezel". 😀

MIÉRT az emberek elbátortalanítanak

A „miért” megértése segít abban, hogy ne vegye olyan személyesen, amikor valaki megjegyzést fűz az étrendjéhez vagy az ételválasztáshoz. És ez kulcsfontosságú. Ne vegye személyesnek. Mert nem rólad szól. RÓLUK szól.

Ha a házastársad, akkor bizonytalanok lehetnek abban a gondolatban, hogy vékonyabbá vagy vonzóbbá válsz. Velük vitatkozva ez csak még rosszabb lesz. Ehelyett szeresse és bátorítsa őket. Adjon nekik több figyelmet. Bizonyítsd be nekik, hogy ők az oka annak, hogy egészségesebbé akarsz válni, és hogy ők az elsődleges fókuszban az életben. A házastárs vagy más jelentős ember megnyugtatása remek módszer arra, hogy szeretetet mutasson irántuk. Lehet, hogy nem veszik észre, hogy bizonytalanok, vagy akár teljesen tudatában vannak tudatalatti félelmeiknek.

Lesznek olyan emberek az életedben, akik azt akarják, hogy elbukj. Ismét semmi köze hozzád. Élvezhetik, hogy vékonyabbak, mint te. Talán nem gonosz módon, vagy akár tudatosan. Vagy ha túlsúlyosak vagy nincsenek formájukban, akkor sikerrel jár (vagy akár jó irányba is léphet) őket kudarcnak érzi magát azért, mert nem nyomja magát, vagy nem javítja önmagát. Szükségük van rád, hogy olyan légy, mint ők - az önellenőrzéshez.

Gyakrabban, mint nem, ez valóban nem rólad szól.

És akkor vannak „gonosz emberek” az életedben. Ha lehetséges, váljon el tőlük. Dobd el őket a fontokkal együtt. Vagy olvass tovább néhány ideális módot az olyan „rossz emberek” kezelésére, akiktől nem kerülhetsz el…

Készítse elő válaszait!

Első lépés: alakítson ki vastagabb bőrt, és tanuljon meg harapni a nyelvén és mosolyogni. 😉

Vegye figyelembe azokat az embereket és helyzeteket, ahol laza vagy nehezen viseli étrendjét. Először is te hozod fel? Ne! Egyszerűen rendeljen egészséges ételt, vagy válasszon egészséges ételt. Nem kell elmagyaráznia a döntéseit.

Ha bizonyos barátok vagy családtagok állandóan nyaggatnak az asztalnál, keressen valami mást azokkal az emberekkel. Találkozzon a legjobb barátjával, hogy menjen el együtt sétálni ahelyett, hogy például ebédelne. Fontolja meg, milyen apró változtatásokat hajthat végre kerülje a negatív helyzeteket.

Ha valaki megpróbál rátok nyomni egy fánkot (rohadjon meg a fánktoló !), mondja:

* Köszönöm, de sajnos rosszullétet okoznak bennem. (igazság!) Bár nagyra értékelem 😀 mosolyogva!

* Nem köszönöm, figyelem az alakomat - de élvezd! 😀

* Ó, finomnak tűnnek, de én jelenleg tele vagyok.

Könnyű, igaz? Jó!

Vegye fontolóra szokásos forgatókönyveit, és álljon elő saját előkészített válaszaival, hogy soha ne kerülhessen el. És GYAKORLAT, AMELY SZÉPS Mosoly!

Ha szóba hozza a diéta szót, vagy CSINÁL, mintha csalódna a nemet mondva, akkor csak erősebben fognak nyomulni. "Hááááááááááááááááááááààmààm, az egyik nem fog téged bántani" stb. Stb. Stb. Mondja azt, hogy "Köszönöm, nem igazán", és mosolyogjon, és foglaljon el valami mást, vagy váltson témát - gyorsan. Fordítsd meg valami számukra fontos dologra, például: "hogy ment a randevú tegnap este ?" vagy „jobban érzi magát a lánya?” stb.

Ne említsük a „diéta” vagy „keto”, vagy „alacsony szénhidráttartalmú” vagy „Atkins” szavakat. Ön vitát hív, ha mégis. Ha felmerül, egyszerűen mondja ki, hogy „most egészségesen táplálkozom” - és győződjön meg róla, hogy a tányérja tükrözi ezt az állítást! Nem kell jóváhagyás vagy engedély SENKITŐL ahhoz, hogy a legboldogabb, legegészségesebb éneddé válj.

Van egy pont a bizonyításhoz? Csak mosolyogj, légy boldog, táplálkozj egészségesen és fogyj - és fogadd meg (némán), hogy „megmutasd nekik”, hogy hány kilót fogyhatsz és milyen félelmetesnek tűnhetsz. Hagyja, hogy teste idővel sokat beszéljen. Soha nem kell megemlítenie az „étrendjét” vagy azt, hogy lefogyott - ŐK azt mondják neked!

A „Támogatás hiánya” használata ürügyként a kudarcra

Amikor egy hozzád közel álló ember nehezen viseli az egészségét, vagy nem támogatja az étkezést, az nagyon elbátortalaníthatja. Hallottam, hogy többen azt mondták: "Ez arra késztet, hogy abbahagyjam." Mennyire szomorú ?! 🙁

Ne felejtsd el, hogy ez valóban nem rólad szól. Gondoljon arra, hogyan ösztönözheti az adott személyt, vagy hogyan győződhet meg arról, hogy tudja, hogy szereti őt, és fontosak számodra - szem előtt tartva megjegyzéseiket/érzéseiket a bennük lévő negatív forrásból.

Az emberi természet, hogy a negatívumra összpontosít - még akkor is, ha ez kicsi a pozitívhoz képest. Életünk során gyakran használjuk ezeket az aprócska negatívumokat (mint egy durva megjegyzés) racionalizáláshoz vagy mentségek előállításához. Ez a norma ...

Pedig nem akarunk normálisak lenni. A legfelső százalékban akarunk lenni, amelyek csodálatos eredményeket érnek el, és legboldogabb egészségesebb önmagunkká válhatunk ! Jobb? Jobb!

Legtöbbünknek régi szokásokkal és régi gondolkodási mintákkal kell megküzdenie - ez akadály. Nyomd tovább magad. Egyedül, ha muszáj. Mindig csatlakozhat hozzánk az alacsony szénhidráttartalmú csoportba, és rengeteg alacsony szénhidráttartalmú barátot szerezhet, akik azonban barátságosak és támogatóak. FUN csoport vagyunk!

NE hagyja, hogy valaki más ellenőrizze az egészségét, a testsúlyát vagy az ételválasztást. Ez hozzád tartozik, és te egyedül. Ahelyett, hogy a támogatás hiányát ürügyként használná feladásra, használjon üzemanyagként ROSSZBAN BIZONYÍTANI. 😉