Amikor a barátok nem; nem támogatja a diétádat - Tanja Shaw

diétádat

Amikor a barátok nem támogatják az étrendet

- Gyere, csak igyál egy darab tortát. Vagy „csak salátát fogsz enni? Mi… diétázol? ”. Ismerős?

A hét elején egy edzés során egyik ügyfelünk leírta, hogy barátai hogyan kritizálják az egészségesebb választásait, amikor étkeznek. Teljesen új a testmozgás terén, és most először tesz lépéseket szokásainak megváltoztatására. Edzőpartnere leírta egy jégkorong-meccsen szerzett tapasztalatait, amikor vizet rendelt, és egy tökéletes idegen megpróbálta meggyőzni, hogy sörözzen.

Ha fogyni próbál és egészségesebbé válik, akkor valószínűleg már ismeri a diétás szabotőröket: olyan embereket, esetleg egy barátot, munkatársat, házastársat vagy akár egy idegent, aki megpróbálja kisiklani a tervétől. Néha jó értelműek - például az édesanyád, aki mindig szeretetet mutatott azzal, hogy finom ételeket készített neked. Néha kissé bűnösek vagy féltékenyek, például a barátja, aki nagyon szeretne lefogyni néhány kilót, és inkább ön is viselne egy kis plusz súlyt. Néha nincsenek felkészülve a változásra - például az a barát, aki ismeri (és úgy gondolja, hogy szüksége van rád) sörivó, pizzázó haverjának. Néha pedig fogalmuk sincs arról, miért próbálják szabotálni a fogyás erőfeszítéseit.

Életmódbeli szokásainak megváltoztatása éppen ez- változás. És bár készen állsz arra, hogy befogadd és megváltoztasd a változást, néhány barátod és családod nem biztos, hogy az.

Itt van a dolog: semmi köze hozzád. Az emberek természetüknél fogva félnek a változástól, sőt a pozitív változástól is. Gyakran a hozzád legközelebb álló emberek félnek a legjobban attól, hogy megváltozol, ezért megváltozik veled a kapcsolatuk. Kényelmetlen, és a fenyegetettnek érző emberek visszavágnak.

Szeretném elmondani, hogy minden kapcsolatod kitart az átalakulásodon keresztül, de igazság szerint egyes kapcsolatok fennmaradnak, mások pedig nem. Egyes kapcsolatokért valóban érdemes harcolni, másokért nem.

Háromféle módon segíthetünk szabotáló barátait támogató szövetségesekké alakítani.

  1. Ossza meg miértjét. Ütemezzen be egy olyan időpontot, amikor beszélgethet barátjával vagy szeretteivel. Említse meg, hogy van valami fontos dolga, amelyet szívesen megvitatna, így készek hallgatni minimális zavaró tényezőkkel. A beszélgetés során ne vádolja őket azzal, hogy nem támogatják őket vagy rossz barátok. Fontos megérteni az érzéseiket, mivel nagy valószínűséggel nem próbálnak rosszindulatúak lenni. Ossza meg küzdelmeit, és miért próbál egészséges változásokat végrehajtani. Mondhat ilyeneket: „Nagyon csalódott vagyok eme extra súly miatt. Jobban akarom érezni magam. ”

Amikor megengeded magadnak, hogy kiszolgáltatott légy a közeli barátaiddal, akkor nagyobb valószínűséggel támogatják és segítenek. Ami a 2. pontra vezet.

  1. Kérjen segítséget. Amikor szeretteinek szerepet játszik az átalakulásban, szükségét érzik majd, és nagyobb valószínűséggel támogatják Önt. Esetleg megkérheti őket, hogy legyenek az elszámoltathatósági partnereik, vagy egyszerűen támogassanak, amikor úgy dönt, hogy nem iszik egy vacsora közben. Mondhatná például: „Szeretlek, és mindig is ott voltál mellettem. Nagyon fontos számomra az egészségem javítása, és ehhez szükségem van a segítségedre. "
  2. Ne próbálja meg megtéríteni barátait vagy házastársát. Legyen figyelmes, hogyan beszél az egészségről, a fitneszről és a fogyásról. Ne tanácsoljon és ne prédikáljon minden érdekes dologról, amit tanul, hacsak nem kérik. Ezt nehéz lehet megtenni, ha izgatott vagy minden változtatásod miatt, és milyen jól érzed magad! Ha nemet mondasz egy étkezésre vagy desszertre, egyszerűen mondd azt, hogy „nem köszönöm” vagy „jóllakok most”. Nem kell mindenkit oktatnia az asztalnál, miért nem eszel glutént vagy cukrot. És ha mások megkérdezik, egyszerűen ossza meg, hogy olyasmit csinál, ami neked dolgozik, és ez jól érzi magát. Nincs egy mindenki számára megfelelő étkezési megközelítés, és csak azért, mert valami működik neked, még nem jelenti azt, hogy a barátaidnak is beválik.

Az a tanácsom, hogy ne próbálj megtérni másokkal, különösen fontos a romantikus kapcsolatodban. Nagging. Csinál. Nem. Munka. Ehelyett inkább a saját útjára koncentráljon. Hívd meg házastársadat (pl. Sétálni, egészségesebb ételeket fogyasztani veled stb.) De ne kényszerítsd őket változtatásra. Gyakran az egészségesebb döntése megdörzsöli partnerét, de hagyja, hogy megváltozzon, amikor készen áll.

Amikor jelentős életmódbeli változásokat hajt végre, készüljön fel arra, hogy egyesek, még a legközelebbi szeretteik sem biztos, hogy teljesen támogatják a változást. Legyen nyitott velük, és kérjen segítséget. A kommunikáció a legjobb módja a család és a barátok támogatásának igénybevételére.