Az örömért való étkezés nem biztos, hogy olyan örömteli, mint gondolja

A legalapvetőbb, az élelmiszer létezik, hogy energiát nyújtson a nap végéhez. Az emberi lényeknek ételt kell enniük ahhoz, hogy a test rendelkezzen a túléléshez szükséges tápanyagokkal. A tested az éhségérzeten keresztül tájékoztatja, ha enni kell.

biztos

De milyen gyakran eszel, mert valóban éhes vagy?

Gondolj az utolsó dologra, amit ettél. Azért ettél, mert éhesnek érezted magad, vagy unalomból eszel? Könnyű elfogyasztani az ételt az idő múlásának anélkül, hogy észrevennénk, mit csinálsz. A könnyen elérhető, előre csomagolt snackek széles választéka megakadályozza, hogy gondolkodni is kell rajta.

Az étkezés fő célja a test táplálása. A testének a tápanyagok megfelelő keverékére van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön. Ha nem lát el különféle ételekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és fehérjékkel, akkor különbséget észlel az érzéseiben.

Ez nem azt jelenti, hogy csirkét, rizst és brokkolit kell enni minden étkezéshez. De ez azt jelenti, hogy lemarad a létfontosságú tápanyagokról, ha főleg örömből eszik. Csak az Élelmiszerhálózaton látott észbontó, túllőtt főzetekből nem lehet túlélni.

A közösségi média éttermének felemelkedése

Az étkezés napjainkban minden eddiginél inkább társadalmi esemény lett. Ezután a fotómegosztó közösségi média platformok, például az Instagram, a Facebook és a Yelp felerősítik ezt a hatást. Bárki képet készíthet arról, hogy mit eszik, és megoszthatja azt közönségével a világ minden tájáról.

A közösségi média mind a fogyasztók, mind a vállalatok számára lehetőséget kínál az étkezési tapasztalatok megosztására. Nem görgetheti az egyik közösségi hírcsatornát, ha nem lát legalább egy vagy két képet az ételről. Legyen az egy izgalmas új desszert hely a városban, vagy a vacsora, amelyet valaki főzött, lehetővé teszi az emberek számára, hogy megosszák az élvezetből való étkezés gyakorlatát.

Rengeteg élelmes táplálja a kép utáni képet a legízletesebb alkotásokról, amelyekről valaha is álmodhatott. Cookie-pizzák? Jelölje be. Craft Bloody Mary's apró sajtburgerekkel díszítve? Megcsináltad. Nem számít, hogy van-e értelme a kombinációnak. Ha jól néz ki egy fotón, és online figyelmet szerezhet benne, akkor valaki elkészíti.

De ezek az Insta-méltó ételek, amelyeket örömmel fogyasztasz, korántsem táplálóak. Nem látják el a testedet a megfelelő teljesítményhez szükséges tápanyagokkal. Csak azokból a dolgokból nem lehet túlélni, amelyek szórakoztatónak és finomnak tűnnek, és megéri a bejegyzést a kedvenc közösségi média hírcsatornáján.

Mit mond a tudomány?

A kedvtelésből való étkezés azonban nem csak az idő múlásának esztelen módja. Van egy oka annak, hogy könnyű egy teljes korsó fagylaltot lecsiszolni, mielőtt észrevenné. Lehetetlen érzés abbahagyni a feneketlen chips és salsa fogyasztását, miközben ugyanazokkal az okokkal vacsorázni a barátokkal.

A kutatók alaposan tanulmányozták az emberek étkezési módját, hogy megismerjék, mit fedezhetnek fel. Egy olaszországi tanulmány kimutatta, hogy akkor aktiválod az agyad jutalmazási rendszerét, amikor élvezetből eszel. Pedig nem a rendszer közli veled, hogy jóllakott vagy. Ehelyett aktiválja a „jó érzés” jutalmazási rendszert, amely arra ösztönzi, hogy folytassa az étkezést.

Az élvezetből való étkezés általában több örömöt okoz, mint az éhes étkezés. Különösen igaz ez a „finomabb” ételekre, például azokra, amelyeket több száz kedvelés és megjegyzés gyűjt a közösségi médiában. Ugyanez az oka annak, hogy könnyebben elfogyasztja a desszertet, mint valami zöldséget.

Az örömért való étkezés egészségügyi hatásai

Nem baj, ha mértékkel eszel az öröm kedvéért. Nem ártasz magadnak, ha elmész vacsorázni a barátaiddal, vagy néha elfogyasztasz egy extra desszertet. Problémák merülnek fel, amikor az élvezetes társadalmi étkezés válik az étkezés fő módjává.

Észre fogja venni, hogy hatással van az egészségére, ha nem látja el testét a szükséges tápanyagok széles skálájával. A helytelen táplálkozással számos egészségi állapot társul. Ezek közé tartozik az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegségek fokozott kockázata.

Szélsőséges étkezés az étkezés közben étkezési rendellenességek kialakulásához vezethet. A testkép megváltozása testzavarokat okozhat, ami egészségtelen vagy rendezetlen étkezési szokásokhoz vezet. Ezek még a kezdeti problémánál is nagyobb problémává válhatnak, és idővel intenzív kezelést igényelhetnek.

Orvosa a lehető legalapozottabb véleményt tudja mondani egészségi állapotáról, ezért beszéljen velük, ha aggódik az élvezetes étkezés hatása miatt. Az egészségesebb, átfogóbb étrendre való áttérés segíthet visszafordítani a hatásokat vagy enyhíteni bizonyos egészségügyi problémák kockázatát. A táplálkozási szokások megváltoztatásához szükséges támogatás megtalálása az egyik legjobb döntés lehet!