Mi történik a testeddel, ha minden nap citromos vizet iszol

fogyasztása

A napod citromvízzel kezdődik egy rituálé, amely sok magasztos ígérettel jár. Attól a fogyókúrától, hogy ragyogjon a bőre, mintha kilépett volna a fürdőből, ez a népszerű italirányzat nem múlik el hamarosan.

A citromvíz - ami egyszerűen víz és citromlé van összekeverve - minden bizonnyal egy frissítő és kényelmes ital, amelyet élvezhetünk. A citromvíz ivása leginkább a lúgos étrendhez kapcsolódik, amely elmélet szerint a lúgosító ételek fogyasztása kiegyensúlyozza a pH-szintünket, és számos betegség megelőzésére szolgál. Annak ellenére, hogy a citromlé természetesen alacsony pH-értékű és fogyasztása előtt savasnak tekinthető, fogyasztása után lúgosít. "Az alacsony pH-érték ellenére a citromlé lúgképzőnek tekinthető, mert metabolizálása után lúgos hamu marad a szervezetben" - magyarázza a bejegyzett dietetikus Lauren O'Connor, RDN, a Nutri Savvy Health tulajdonosa és az Egészséges lúgos étrend útmutató szerzője.

Bár nincs meggyőző tudományos bizonyíték ezen elmélet alátámasztására, a savas hamu - nem pedig a lúgos hamu - növelheti bizonyos betegségek, például az oszteoporózis kockázatát. Ezzel ellentétben a lúgos hamu védelmet nyújt bizonyos negatív egészségügyi következményekkel szemben. Úgy gondolják, hogy több olyan ételt fogyasztanak, amelyek lúgosak a szervezetben, és így „lúgosítják” az ember testét, ezért védelmet nyújtanak. A lúgos ételek nem korlátozódnak a citromvízre, és tartalmaznak más gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.

Szóval, mi történik valójában a testeddel, amikor minden nap citromos vizet iszol? Olvassa el, hogy megtudja, hogy a nap citromvízzel való kezdése csak egy trend, vagy van-e valódi egészségügyi előnye ennek a gyakorlatnak.

Támogathatja az egészséges immunrendszert

C-vitamin növelést keres hideg és influenza szezonban? Az egyik citrom leve 18 mg C-vitamint tartalmaz. Összehasonlításképpen, a felnőtteknek nemtől és életszakaszuktól függően 75 és 130 mg közötti vitaminra van szükségük.

A nap citromléből származó C-vitamin feltöltésével kezdődik a szervezet immunvédelme. Míg egy csésze citromvíz valószínűleg nem fogja kielégíteni a napi szükséglet 100% -át, a napot azzal a kezdettel kezdi, hogy elegendő mennyiségben jutjon be ehhez a fontos tápanyaghoz. Fogjon egy kivit az ajtón, és lényegében megkapja a napi C-vitamin töltését, vagy legalábbis nagyon közel kerül.

TÁJÉKOZTATVA: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

Súlyosbíthatja a reflux tüneteit

"A citrom természetesen savas, pH-ja 2 és 3 között van. Ez rossz hír a savas refluxban szenvedők számára, mivel a savas ételek gyomorégést váltanak ki és irritálhatják a már gyulladt torkot (a Silent Reflux tünete)" - magyarázza O'Connor.

Csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát

A citrát, a citromsav sója, kötődik a kalciumhoz, és segít blokkolni a vesekő képződését. A citrusfélék és gyümölcslevek az étrendi citrát ismert természetes forrásai. Az összes citruslé közül úgy tűnik, hogy a citromlében van a legnagyobb koncentrációja ennek a vesekövet blokkoló sónak.

Az adatok azt sugallják, hogy azok, akiknek fennáll a kockázata a vesekő kialakulásának és citromlevet fogyasztanak, folyamatosan csökkenő vesekövességet tapasztalnak azokhoz képest, akik nem fogyasztanak citromlevet. Ne feledje, hogy a citromlé-bevitel és a vesekő közötti kapcsolatot vizsgáló adatok nagy része olyan alanyokat használt, akik nem tiszta citromlevet, hanem limonádét fogyasztottak.

Hidratálhatja

Az amerikaiak körülbelül 75% -a dehidrált, vagyis nem vesz elegendő folyadékot. A dehidratált emberek székrekedést és szédülést tapasztalhatnak, más tünetekkel együtt, amelyek nem fogyasztanak elegendő vizet. Citromos víz fogyasztása folyadékot juttat a rendszerébe - ez az egyik legjobb módszer a kiszáradás leküzdésére. Ha citromlevet ad a vízhez egyszerűen azért, mert élvezi a ropogós ízt, és ennek eredményeként folyékonyabbá válik, akkor mindenképpen menjen citromvízvárosba!

Fogmarást okozhat

"Bármilyen savas ital, mint például a citromvíz, idővel elhasználja a fogzománcot" - magyarázza Jack Hirschfeld, DDS, a Lake Erie Osteopathiás Orvostudományi Főiskola Fogorvosi Orvostudományának klinikai oktatója. Ha lassan erodálja a zománcot - vagy a fogak külső rétegét -, akkor lehet, hogy a fogait felállítja, mert érzékenyebbek vagy hajlamosabbak az üregekre az úton. A citromvíz nem az egyetlen olyan ital, amelyről ismert. Ugyancsak szerepel a listában, hogy Mi történik a testeddel, ha minden nap Seltzert iszol.

Javuló kardiovaszkuláris állapotot eredményezhet

Ha hajlandó egy kis fokhagymát dobni a citromvíz főzetébe, javuló kardiovaszkuláris kockázati tényezőket észlelhet, mint például a vérnyomás és a vér koleszterinszintje.

Az International Journal of Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmány adatai szerint hiperlipidémiásnak ítélt emberek (amikor a vérében túl sok a zsír) és napi 20 gramm fokhagymából és 1 evőkanál citromléből készített italt ittak. jobban javult a kardiovaszkuláris kimenetele, mint azoknál az embereknél, akik nem vették ezt az italt. Az eredmények között javult a vérnyomás és javult a lipidszint.

A citruslevek, mint a citromlé, természetesen tartalmaznak egy egyedi flavonoidot, az úgynevezett hesperidint. A következetes hesperidin bevitel az enyhén magas vérnyomásnak tartott emberek szisztolés vérnyomásának javulásához kapcsolódik, egyéb pozitív eredmények mellett.