Ha naponta 3 liter vizet iszol, jobban fogod érezni magad?

A tudomány
Testünk körülbelül 70% -a vízből áll, és minden egyes sejtnek és szervnek vízre van szüksége a működéshez.

A kísérlet
Három hétig napi három liter vizet inni. A koffein és az alkohol nem megengedett, de az alkalmi gyógytea igen - három hét múlva forró ital nélkül feleslegesen terrorizálónak tűnt.

Elkezdeni
Annak ellenére, hogy előző nap lefényképeztem az előző fotómat, teljesen megfeledkeztem a kísérletről az 1. napon, vasárnap ebédidőig. Ami azt jelentette, hogy még rövidebb időm volt átjutni az általam kidolgozott 10 és fél nagy poháron, ami három liternek felel meg. Ami azt jelentette, hogy lefekvés előtt csak kilenc pohárral tudtam lemenni. Lefeküdtem, és gondoltam, hogy kilenc pohár nem rossz kezdés. És akkor az első három órában óránként fent volt, hogy a vécébe menjen.

2. nap
Először a vízzel kezdeni sokkal könnyebb, és ebédidőben már másfél literes vagyok. Ha! Emellett a legrosszabb fejfájással is küzdök, amely jó néhány év alatt volt. Esetleg koffein megvonás, bár nem nagyon iszom kávét. Pedig eléggé rajongok a teaért. Ki tudta, hogy ilyen hatása van?

1. hét
A hét hátralévő része nem volt sokkal jobb. Az intenzív fejfájás feloldódott, de egy unalmas fájdalom napokig tartott, rendkívül fáradtnak éreztem magam, és mire eljött a péntek, utoljára úgy éreztem, hogy esküvői vacsorára megyek és egész éjjel vízzel pirítok, de pontosan ezt tettem.

Kb. Két és fél liter vizet kellett elfogyasztanom aznap este, azon a két literen felül, ami már aznap volt - hibáztatom a pirítást. Ennek ellenére nagyon jól éreztem magam, élveztem a hosszú csevegéseket, amelyekre később minden szavamra emlékszem, és távoztam, mielőtt eljutottam volna ahhoz a szakaszhoz, hogy újra és újra meghallgattam ugyanazt a beszélgetést olyan barátokkal, akik nem ittak vizet.

1. hétvége
Valami történt szombat reggel. Tele energiával ébredtem, boldognak és izgatottnak éreztem magam az előttünk álló hétvége miatt. Ezt tombolják az emberek, én önelégülten gondoltam.

De nem. Vasárnap visszatértem, hogy újra fáradtnak érezzem magam. És a hétvégén nagyon küzdöttem azért, hogy minden nap sikerüljön meginni a három literes kvótát. Rendben van az irodában, ahol órákat töltök egy íróasztal mellett ülve, egy pohár vízzel elérhető közelségben. De útközben a hétvégén nehéz beilleszkedni az összes víz elfogyasztásában is. Arról nem is beszélve, hogy mindig vásároltam-e WC-t, amikor vásároltam, sétáltam a parkban és tömegközlekedéssel.

2. hét
A második hét felénél nagyon felpuffadtam. Vajon a vízre gondoltam? Vagy az volt a tény, hogy úgy tűnt, mint egy ló; a víz - messze nem töltött el és nem csökkentette az étvágyamat, amint az látszólag állítólag - úgy tűnt, hogy még éhesebbnek érzem magam. Nehéz volt ellenállni a halom keksznek és csokoládének, amelyek a Good Housekeeping webasztal állandó jellegzetességei. És még mindig fáradtnak éreztem magam.

2. hétvége
A hét végére felpuffadt, kövér, fáradt és nyomorult voltam, a bőröm ugyanolyan száraz volt, a hajam ugyanolyan göndör és a ruhám kényelmetlenül belém vágott. Hétvégi születésnapi partit rendeztem két és fél korsó vízzel, valamint egy gyógynövényes jázmin teával, és mindenkit figyelmeztettem a vízi étrend veszélyeire. Aztán egy koffeinmentes, sovány Cappuccinóval kedveskedtem és jobban éreztem magam.

3. hét
Nem reménykedtem a 3. héten. Csak várom, hogy vége legyen, hogy őszinte legyek.

De annak ellenére, hogy egy ilyen állóképességi teszt volt a harmadik hét végére jutás, és annak ellenére, hogy csak három hétig terveztem kipróbálni a kísérletet, a hét végén úgy döntöttem, hogy folytatom az egyiket még egy hét, hátha jobban érzem magam.

4. hét
Nem tettem. És szerintem sem néztem ki jobban. Itt van a kísérlet után készült utolsó fotó. Ítéljétek meg maguk. A barátok azt mondták, hogy jobban nézek ki - de azt hiszem, csak kedvesek voltak.

A kísérletből azonban nagyon sok hasznos információt megtudtam. Itt van:

1. A divatos diéták nem működnek. Kényszeríti magát arra, hogy megszállottan tegyen valamit, legyen szó ivóvízről vagy cukor kivágása, automatikusan nem fogja jobban érezni magát. Lehet, hogy sikerül (nekem nem működött), de nincs garancia.

2. Sokkal jobb egészséges egyensúlyra törekedni és megtudni, mi érzi jól a testét. Napi három liter úgy érezte, mintha erőszakkal etetnék, és nyomorultam volna magam. De két liter jónak érezte magát.

3. Nincs bizonyíték hogy napi három liter vizet inni „jobb”, mint kettőt inni.

4. Nincs bizonyíték sem megmutatni, hogy a túl sok víz ivása káros hatással lehet az egészségére. A szakértők azt javasolják, hogy a bevitelt illesszék össze a kibocsátással. Tom Sanders professzor, a londoni King's College táplálkozási és dietetikai professzora elmagyarázza, hogy az emberek többségének elfogyasztott kalóriánként 1 ml vízre van szüksége, de hangsúlyozza, hogy a folyadékkal kapcsolatos ajánlások egyediek, és olyan tényezőktől függenek, mint a testtömeg és méret, életkor és nem, a fizikai aktivitás szintje és a környezetünk hőmérséklete.

5. Nem kell álljon a mosogató/vízhűtő/hűtőszekrény mellett lefolyó kötőfékekkel a hidratálás érdekében. A Természetes Hidratációs Tanács által támasztott, bizonyítékokon alapuló útmutatás napi két és két és fél liter közötti bevitelt javasol, amelyből 400–600 ml az élelmiszer. A leginkább hidratáló ételek a dinnye, levesek, gyümölcsök és zöldségek.

Tehát keresse meg a boldog közeget az Ön számára megfelelő irányelvek között. Minden dolog mértékkel az új mottóm. A moderálást is beleértve.

És nem, nem fogok ismét vizes étrendet tartani.