Amit tudnia kell a reggeli magas vércukorszintről

Hogyan lehet a világon megemelkedni a vércukorszinted éjszaka, amikor nem eszel semmit? Mielőtt a tegnap esti vacsorán a szénhidrátot hibáztatná, fontolja meg ezeket a többi gyakori tettest.

amit

Ébredni és látni a magas vércukorszintet lehet. rejtélyes. Ez azonban nem olyan ritka, mint gondolnád. Itt van minden, amit tudnia kell a reggeli vércukorszintről és arról, hogy mi járulhat hozzá.

1. Kora reggeli hormonok

Alvása közben, miközben a teste koplal, a máj a vércukorszint elsődleges mozgatórugója - mondja Gary Scheiner, M.S., CDE, a Think Like a Pancreas szerzője. Egész éjjel a máj felszabadítja a cukrot, hogy energiát biztosítson az agy és az idegrendszer számára. A kora reggeli órákban az energiát és az éberséget fokozó hormonok sorozata további cukrot juttat a vérbe, hogy készen álljon egy új napra. Ezt a hormonokból történő emelkedést hajnali jelenségnek nevezzük. De az inzulinrezisztenciával vagy túl kevés inzulinnal (vagy mindkettővel) rendelkező embereknek gondjai lehetnek ennek a cukorlökésnek a kezelésével, ami magas reggeli vércukorszinthez vezethet - magyarázza Scheiner.

Lehetséges megoldások: Fontolja meg a gyógyszereket. Ha inzulint szed, szükség lehet további bazális inzulinra az éjszaka folyamán, hogy a májban tárolja a cukrot, amikor máshol nincs rá szükség. (A bazális inzulin éjjel-nappal fedezi az inzulinigényét, alvás közben is.) Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és az inzulintól eltérő gyógyszert szed, akkor nagyobb adagra lehet szüksége ennek a gyógyszernek vagy további gyógyszerre. Egyes gyógyszerek - például a metformin - csökkentik az inzulinrezisztenciát, és megakadályozzák a májat a felesleges cukor felszabadításában is.

2. Elmaradt edzés

A fizikai aktivitás növeli az inzulinérzékenységet, lehetővé téve a test számára, hogy az edzés után 48 órán keresztül hatékonyabban használja az inzulint. Amikor pedig rendszeresen edz, teste természetesen érzékenyebb marad az inzulinra. De ha elmulasztja a szokásos edzést, akkor megugorhat a szokásos vércukorszint. Ez történhet reggel (de a nap bármely szakában).

Lehetséges megoldások: Keressen olyan testmozgási rutint, amely tetszik és ragaszkodhat hozzá. Az elmaradt napok elkerülése érdekében az előre tervezett tervezés segíthet: Vessen egy pillantást az előttünk álló hétre, hogy előre láthassa, mikor maradhat le az edzésről, és hogyan tud még beilleszkedni. Még az is, hogy néhány percet lefarag, hogy aktív legyen, megakadályozhatja az ébrenlétet. akár magas számokig.

3. A zsíros ételek késleltetett hatása

A vércukorszint általában étkezés után körülbelül egy órán belül tetőzik. Sült ételeket, pizzát vagy sajtos rakott ételeket tartalmazó magas zsírtartalmú vacsora azonban reggelig késleltetheti ezt a normális vércukorszint-ugrást. Miért? Nagy mennyiségű étkezési zsír megnehezítheti az inzulin munkáját - magyarázza Scheiner. Ráadásul a zsír lelassítja az emésztést és a felszívódást, emiatt a vércukorszint a szokásosnál később csúcsosodhat fel.

Lehetséges megoldások: Válasszon halat, bőr nélküli baromfit, babot és olívaolajon pörkölt zöldségeket a magas telített zsírtartalmú ételek, például a sült ételek és a sajtok körében. A tányér felének zöldségekkel való feltöltése szintén segíthet más ételek adagméretének csökkentésében - és az ezekből az ételekből származó zsírbevitelben.

4. Éjszakai hipoglikémia

Ha a vércukorszintje túl alacsonyra csökken az éjszaka folyamán, a szervezete az adrenalinhoz hasonló hormonokat indíthat el, hogy ellensúlyozza ezt a választ - mondja Scheiner, aki a Pennsylvania állambeli Wynnewoodban az Integrated Diabetes Services alapítója és klinikai igazgatója is. Ez a visszapattanás, az úgynevezett Somogyi-effektus miatt a máj több raktározott cukrot szabadít fel, amely emeli a vércukorszintet.

Lehetséges megoldások: Az éjszaka folyamán többször ellenőrizze a vércukorszintjét - ideális esetben folyamatos glükózmérővel -, hogy segítsen azonosítani, hogy hypoglykaemiát tapasztal-e és amikor. És vigyázzon az éjszakai mélypont gyakori tüneteire: izzadás, rémálmok és fejfájással való ébredés. Ha hipoglikémiát tapasztal, szükség lehet gyógyszercserére, például kevesebb inzulinra vagy inzulinszekretagógra, más típusú gyógyszerre vagy az adagolási rend megváltoztatására. Ha nem tudja módosítani az előírásokat, lefekvéskor szénhidráttartalmú harapnivaló teheti ezt a trükköt. Íme néhány ötlet az egészséges, szénhidráttartalmú éjszakai harapnivalókhoz:

  • Mogyoróvajas szendvics
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Hummus és zöldségek
  • Fagyasztott szőlő
  • Kis darab gyümölcs

A lényeg

Az emelt éhomi vércukorszint egyetlen okának elkülönítése bonyolult, mert nagyon sokféle tényező játszik szerepet - magyarázza Scheiner. "Holisztikus nézetre van szükségünk és nyomozót kell játszanunk" - teszi hozzá. Gyakran mérje meg a vércukorszintjét, és jegyezzen fel gyógyszereket, testmozgást és ételfogyasztást. Ossza meg ezeket az információkat az egészségügyi csapatával, és engedje meg, hogy nyomozóval játsszanak veled.

A Hajnal jelenség | Diabéteszes élet 2019 ősze