FirstCry Parenting

Az Amla fogyasztása terhesség alatt - előnyök, hogyan kell enni és egyebek

Terhesség alatt a leendő anya minden cselekedete közvetlen vagy közvetett hatást gyakorol a babára. A nők étkezési szokásai nagyban befolyásolják a méhében lévő csecsemő egészségét és fejlődését, ezért nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely tápanyagokban gazdag. Mielőtt bármilyen ételt a terhes nő étrendjének részévé tennénk, részletesen meg kell ismerni az előnyöket és (ha vannak) káros hatásait, mind az anyára, mind a csecsemőre.

Biztonságos-e az Amla fogyasztása terhesség alatt?

Igen, biztonságos fogyasztani amla (Indiai egres) terhesség alatt. Amla citromhoz hasonlító gyümölcs, éretten édes-savanykás ízű, élénkzöld színű. A gyümölcs nagyon magas tápanyagtartalmú, különösen a C-vitamin, ami nagyon jó antioxidánssá teszi. Amla a legtöbb ájurvédikus gyógyszer kulcsfontosságú összetevője, és terhes nők számára is ajánlott táplálék. Magas vitamin- és rosttartalma remek választás terhes nők számára.

Az amla fogyasztásának előnyei terhesség alatt

Amla általában egész Indiában elérhető és por formájában konzerválható. Enni amla a terhesség alatt az anya és a gyermek számára számos előnyt kínál. Az alábbiakban bemutatjuk a fogyasztás néhány előnyét amla:

Fokozza az immunitást: Amla nagyszerű antioxidáns és fellendíti az immunrendszert. Magas C-vitamin-tartalma segít a fertőzések leküzdésében, mint például a közönséges influenza és a húgyúti fertőzések, amelyek a terhesség alatt gyakoriak. Bónusz előny, hogy még a szülés után is segíti a laktációt, így biztosítva, hogy a baba immunitásnövelő anyatejet kapjon.
Segít a székrekedés megelőzésében: Magas rosttartalma miatt, amlasegít a bélmozgások rendszeresítésében és a székrekedés megelőzésében a terhesség alatt.
Fokozza az emésztést:Amlasegít csökkenteni az emésztési zavarokat és a savasság kialakulását, mivel stimulálja a gyomornedveket a gyomorban és elősegíti az ételek emésztését.
Segít a vérnyomás fenntartásában:A C - vitamin bősége amlaelősegíti az erek kitágulását, ami viszont elősegíti a normális vérnyomás fenntartását és fenntartását.
Megkönnyíti a fáradtságot és a stresszt: Az amla édes-savanyú íze segít a terhesség első trimeszterében gyakori hányinger érzésében. Az amla leve elfogyasztása vagy nyers elfogyasztása segít csökkenteni a reggeli betegségeket és energiát szolgáltat a test számára.
Segít az ödéma kezelésében: Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, amla segít csökkenteni a kéz és a láb duzzanatát (úgynevezett ödéma), amely a terhesség alatt előfordulhat.
Test méregtelenítés:Amlanagy antioxidáns és magas víztartalma növeli a vizelés gyakoriságát. Ez segít a gyökök és méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
Csökkenti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát:Még a cukorbetegségben nem szenvedő nők is tapasztalhatnak terhesség alatt cukorbetegségnek nevezett állapotot. Ez akkor fordul elő, amikor a terhességi hormonok befolyásolják a szervezet inzulinszintjét. Amla olyan antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek korlátozni a terhességi cukorbetegség esélyét a leendő anyában.
Fokozza a baba memóriaerejét: Az amla juice fogyasztása növeli a baba memóriaerejét.
Elősegíti a száj egészségét: A gyümölcs C-vitamin-tartalma elősegíti a száj egészségét terhesség alatt, segít megelőzni a rossz leheletet vagy az íny vérzését. Kalciumtartalmának köszönhetően segít a fogszuvasodás megelőzésében is.

Mennyit fogyaszthat Amla terhesség alatt?

Terhesség alatt egy vagy két darab frisset enni biztonságos amla naponta. Abban az esetben, ha fogyasztasz amla por formájában ideális egy teáskanál por.

Milyen mellékhatásai vannak az Amla terhesség alatt történő fogyasztásának?

Amla egy olyan gyümölcs, amely rengeteg előnnyel jár a terhes nők számára. Ha azonban ugyanezt túlzásba esed terhesség alatt, emésztési zavarhoz, székrekedéshez, hasmenéshez vezethet, és emellett gyomorrontással dehidratálhat. Ezért tanácsos fogyasztani amla csak korlátozott mennyiségben.

Ihat-e egres levet terhes állapotban?

Biztonságos az egres ill amla gyümölcslé a terhesség alatt. Kerülni kell azonban a csomagolást amla italokat, mivel ezek édesíthetők vagy hozzáadott tartósítószert tartalmazhatnak, és ez terhes nők számára nem ajánlott.

Kivonhatja az amla pépet otthon, és vízbe keverheti inni. Körülbelül 5-10 ml amla a napi gyümölcslé ideális mennyiség fogyasztása.

Főtt Amla biztonságos a terhes nők számára?

A legjobb nyersen enni amla tápanyagainak teljes kihasználása érdekében. Főzés amla általában kimeríti tápértékét, ezért nem ajánlott. Abban az esetben, ha nem ehet nyersen amla, a legjobb frissen fogyasztani amla levet vagy keverjük össze amla por vízben, és igyuk meg.

Mikor kerülendő az Amla terhesség alatt

Míg amla nincsenek mellékhatásai, ha korlátok között fogyasztják, a legjobb elkerülni a gyümölcsöt, ha náthában vagy köhögésben szenved. Amla hűsítő hatással van a testre, és ez súlyosbíthatja a megfázást, ha van ilyen. Kerülje az amlát, ha laza mozgásoktól szenved, mivel hashajtó hatása ronthatja állapotát.

Az egres (Amla) beépítésének módjai az étrendben

Néhány nő megtalálhatja amla elég ízletes ahhoz, hogy nyersen fogyasszák, míg egyesek nem biztos, hogy kedvelik a zamatos ízt, és inkább közvetett módon fogyasztják. Íme néhány tipp az amla beépítéséhez az étrendbe.

1. Pácolt Amla: Pácolhat amla a reggel közepén elfogyasztott harapnivalódként, mivel annak zamatos íze távol tartja a vágyadat és megakadályozza a túlevést. Pácolhat is amla az ételével együtt.

2. Amla Saláta: Néhány apróra vágott darab keverése amla a szokásos salátád is segít elrejteni annak erős ízét.

3. Friss gyümölcslé: Kivonjuk a gyümölcsből a pépet, összekeverjük vízzel és ital formájában inni. Az amlát is facsarhatja egy facsaróban, és menta levelekkel díszítheti egy frissítő italhoz.

4. Desszert: Fogyaszthat is amla étkezés után mézzel, és tápláló és egészséges desszertdé változtassa.

5.. Amla összetevőként: Abban az esetben, ha nem szeret nyersen fogyasztani amla, hozzáadhatja ételei összetevőjeként is, mint például sambar, zöldség curry, korma stb.

Jó-e a csomagolt Amla-gyümölcslevet inni terhesség alatt?

A legjobb elkerülni a csomagolást amla gyümölcslé, mivel édesítőszereket és tartósítószereket tartalmazhat. Ha nem tud friss gyümölcslevet fogyasztani, és csomagoltat kell választania, akkor válasszon egyet egy megbízható márkától.

Gyakran Ismételt Kérdések

1. Fogyaszthatom szárítva amla terhesség alatt?

Fogyaszthat amla pachak vagy amla supari terhesség alatt, amely a amla. Ennek szinte minden előnye megvan a frissből amla. Lehet szárazon készíteni amla otthon könnyen.

2. ehetek sózva amla amikor terhes?

A legjobb a terhesség alatt korlátozni a sófogyasztást és kerülni az erősen sózott ételeket, mivel ezek hátrányosan befolyásolhatják a folyadék-elektrolit egyensúlyt és gyomorproblémákat okozhatnak.

Amla szuperélelmiszer, amely számos előnnyel jár a terhes nők számára. Csak tartsa szem előtt az előírt óvintézkedéseket, és élvezheti a gyümölcs elfogyasztását, amikor számít.