Ananász egészségügyi előnyök, kalóriák és kutya snackek

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket (beleértve az amazon.com-ot is, mert részt veszünk az Amazon Services LLC Associates programban). Itt van a teljes nyilvánosságra hozatal.

Kíváncsi vagy, hogy jó-e neked az ananász? Akár salsa-ban, turmixban, akár fejjel lefelé készített süteményben használja, derítse ki, hogy az ananász gyümölcs vagy zöldség-e, hány kalória van az ananászban, ehet-e ananászt keto diétán, és milyen egészségügyi előnyökkel, táplálkozással és vitaminokkal rendelkezik-e? kap ananász evésből.

Fedezzük fel az ananász csodálatos világát!

TARTALOMJEGYZÉK

Ananász gyümölcs vagy zöldség?

Az ananász eredetileg Dél-Amerikából származott, de ma már sok más helyen termesztik, például Fülöp-szigeteken, Thaiföldön, Indiában, Nigériában és Kínában.

Az ananász trópusi növény ehető gyümölcsökkel, amit vásárol és eszel, tehát az ananász gyümölcs.

Ananász egy citrusfélék?

Sok heves vita folyik arról, hogy az ananász citrusfélék-e vagy sem.

Úgy tűnik, hogy a legerősebb érvek azt mutatják, hogy az ananász NEM citrus. Ennek oka elsősorban az, hogy a Bromeliaceae családba, a citrusfélék pedig a Rutaceae családba tartoznak. További okok, hogy az ananászok csúszásokból és balekokból nőnek ki, nem magvakból, növényenként csak egy gyümölcs termelődik, ellentétben más citrusokkal, és nem lehet meghámozni az ananászt, mint a citrusfélék bőrét.

A narancs, amely egy citrusfélék héja

Érdekes megjegyezni, hogy az ananászban valóban van citromsav, annak ellenére, hogy nem besorolják a citrusfélék közé.

Hány kalória van egy ananászban?

Az ananász többnyire vízből áll, némi szénhidráttal, kevés fehérjével és alig tartalmaz zsírot.

Íme, hány kalória van az ananász különböző adagméretében:

100 g ananász = 50 kcal
1 csésze nyers ananászdarab = 82,5 kcal
1 egész ananász (905 g) = 452 kcal
1 vastag szelet ananász (166 g) = 83 kcal
1 vékony szelet ananász (56 g) = 28 kcal

Az ananász vitaminjai és tápértéke

Az ananász az egyetlen olyan élelmiszer, amelyben természetesen előfordul bromelain - az enzimek speciális csoportja. Ezek az enzimek csodálatos kis harcosok, és az ananászba csomagolják a legegészségesebb előnyöket! Segítik az emésztést és a gyógyulást, csökkentik a gyulladást és a duzzanatot a testben. Az ananászok sok mangánt és C-vitamint is tartalmaznak.

Kicsit később belemegyünk az összes jó egészséges test dolgába, úgyhogy ragaszkodj hozzá .

Az alábbiakban bemutatjuk a leggyakoribb vitaminokat és ásványi anyagokat egyetlen ananász gyümölcsben, amelynek súlya körülbelül 905 g:

Víz = 778 g
Energia = 452 kcal
Fehérje = 4,89 g
Zsírok = 1,09 g
Szénhidrát = 119 g
Rost = 12,7 g
Kalcium = 118 mg
Vas = 2,62 mg
Magnézium = 109 mg
Foszfor = 72,4 mg
Kálium = 986 mg
Nátrium = 9,05 mg
Cink = 1,09 mg
Mangán = 8,39 mg
C-vitamin = 433 mg

Ananász keto?

Dióhéjban a válasz nem, az ananász hagyományosan nem keto. Túl magas a cukorszintje (ami szénhidrát) ahhoz, hogy szigorú keto-étkezési tervbe vegye be.

Íme, hány szénhidrát van különböző adag ananászban:

1 egész ananász (905 g) = 119 g szénhidrát
1 vastag ananászszelet = 21,8 g szénhidrát
1 vékony szelet ananász = 7,35 g szénhidrát

De ehet kis mennyiségű ananászt, ha a keto-ról az elsődlegesre váltott, vagy ha izom- vagy ízületi problémákkal küzd, erősítenie kell immunrendszerét, vagy csökkenteni szeretné a rák kockázatát.

Valójában az ananászok annyi tápértéket tartalmaznak, hogy sok keto-szakértő szerint érdemes egy vékony szeletet enni mostantól bűntudatmentesen, csak az egészségügyi előnyök miatt, még akkor is, ha szigorúan alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz.

Ha egy receptet keto-barátnak alakít át, akkor az igazi ananász helyett használhat ananászesszenciát vagy ízesítőt. Csak ellenőrizze az üveg címkéjét, és válasszon egyet, amelyben 0 g szénhidrát és cukor van.

Van-e ananászallergiája?

Mint egy kicsit korábban mondtam, az ananász tele van egészséges enzimekkel, amelyeket bromelainnak neveznek. De tudta-e, hogy az ananászlé felhasználható kemény hús megpuhítására és pácokban? Ha túl sok ananászt eszel, az enzimek irritálhatják az ajkaidat, a belső arcodat és a nyelvedet, de ennek néhány órán belül meg kell gyógyulnia.

Ha az ajka vagy a belső szája ananász elfogyasztása után irritálódik, és néhány óra múlva nem gyógyul meg, vagy ha kiütés jelentkezik, csalánkiütés jelentkezik, vagy ananász elfogyasztása után küzd a lélegzésért, akkor kérjen orvosi segítséget. Lehet, hogy allergiás vagy intoleráns ez a gyümölcs iránt.

Az ananász egészségügyi előnyei

Nos, itt vagyunk a szórakoztató résznél: Az ananász fogyasztásának összes egészségügyi előnye. Az ananász nagyon jó neked, és itt van 6 ok, amiért:

1. Az ananász csökkentheti a rák kockázatát

A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az ananászban található bromelain enzimek valóban hozzájárulhatnak a rák elleni küzdelemhez a szervezetben.

Az ananászok enyhítik a gyulladást és minimalizálják az oxidatív stresszt is, mindkettő a rák előrehaladásával jár.

2. Az ananász javíthatja az emésztést

Az ananász bromelainja lebonthatja a fehérjemolekulákat, ezért az ananászlé felhasználható a hús meghígítására.

Az ananász elfogyasztása segíthet a saját emésztőrendszerének az emésztési folyamatban.

3. Az ananász segíthet a betegségek leküzdésében

Az ananászok tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, különösen a C-vitaminnal.

A sok ananász fogyasztása fokozhatja immunrendszerét, és segít a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében.

4. Az ananász segíthet a fogyásban

Szeretem, amikor a természetes, ízletes ételek is a nyertesek a fogyás kategóriában! Az ananász, hasonlóan a kávéhoz, valóban segít a fogyásban, egy jó sétaprogram mellett.

Az ananász bizonyítottan segít a zsírok lebontásában.

Ez azért is egészséges snack, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és alacsony a kalóriatartalma, de ragaszkodjon kis mennyiségű étkezéshez, mivel az ananász természetes cukrában szénhidrátot tartalmaz.

Apropó, ezek a természetes ananászcukrok felhasználhatók az édesszájú fogak kielégítésére ahelyett, hogy csokoládéhoz vagy más egészségtelen, feldolgozott, gyárilag készített harapnivalókhoz nyúlnának. Tehát válasszon egy vékony ananászszeletet csokoládé helyett.

5. Az ananász erősen tartja csontjait

A mangánnal együtt az ananász az egyik legfontosabb táplálékforrás az egészséges csontok számára. A mangán kiválóan alkalmas a gyulladás csökkentésére, a vércukorszint szabályozására és erős antioxidáns.

Készítsen nekem azt a két szelet ananászt!

6. Az ananász megakadályozza az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a cukorbetegség

A gyulladás a szervezet természetes védekező mechanizmusa, de ha túl sokáig tart, egészségügyi problémákat okozhat, mint például szívbetegség, köszvény, cukorbetegség, rák, Alzheimer-kór és agyvérzés.

Az ananász természetes gyulladáscsökkentő, amely a szervezetben gyulladást okoz. Az ananász gyulladáscsökkentő étrenden fogyasztható, amennyiben Ön nem allergiás erre a gyümölcsre.

Az ananász savas?

Igen, az ananász savas.

Ha megnézzük a PH skálát, akkor a 7-et semlegesnek tartják. Minden, ami 7 alatt van, savas, és bármi, ami 7 felett van, lúgos.

Az ananász a PH skálán 3–4.

Ha savas refluxja van, orvosa azt mondhatja, hogy ne egyél ananászt és citrusféléket (ne feledje, hogy az ananász nincs besorolva citrusként.). De az ananász nem ad mindenkinek savas refluxot, tehát ha nincsenek negatív hatásai, akkor rendben kell folytatnia az ananász fogyasztását.

Szakértők szerint az ananászt csak akkor szabad enni, ha aktív fekély van a gyomorban.

Ehetnek-e a kutyák ananászt?

Ez attól függ, mennyi és milyen típusú szőrös legjobb barátodnak adsz.

Az American Kennel Club szerint a természetes, nyers ananász nagyszerű kutyus csemege kis mennyiségben. A kutyák székrekedhetnek a rosttól, vagy hasmenést tapasztalhatnak az ananász természetes cukorától, ha túl sokat esznek.

Soha ne adjon kutyának konzerv ananászt, mert az túl édes és rendkívül káros az emésztőrendszerükre.

Ha mégis eteti a kutyáját nyers ananásszal, kezdje nagyon keveset, és figyelje, hogyan reagálnak. Ragaszkodjon ahhoz, hogy apró darabokat adjon nekik a lágy sárga húsból. Az ananász szúrós bőre és kemény közepe beszorulhat a kutya rendszerébe, ezért csak etesse a kutyáját ennek a gyümölcsnek a nyers, puha részeivel.

Forrás: A fir0002 fotójából adaptálva

A kutyák nagyon hasonlítanak rád és rám - a különböző ételek különböző hatással vannak ránk, és jobb, ha távol tartjuk magunkat olyan dolgoktól, amelyeket nem emésztünk meg jól. Ha kutyájának hasi bántalma van egy kis ananász elfogyasztása után, ne adja meg nekik megint. Válasszon egy másik snacket, amelynek nincs ugyanaz a hatása.

Mi a helyzet az ananász fogyasztásával terhesség alatt?

Az ananász természetesen bromelaint tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő enzimek keveréke. Néhány nőnek tanácsos enni ananászt vagy inni ananászlevet a vajúdás kiváltására.

Kutatást végeztek, de az eredmények nem meggyőzőek. Rebecca Decker nővér szerint,

"Nincs olyan kutatási bizonyíték, amely szerint az ananász elfogyasztása vagy az ananászlé elfogyasztása vetélést okozhat, vagy hogy idővel vajúdást okozhat ... természetes indukciós módszerként az ananász fogyasztása valószínűleg nem bizonyítékokon alapul, de valószínűleg nem is káros, hacsak nem egyél túl sokat és fáj a szája. '

Kérjük, forduljon szakemberhez, ha bármilyen kérdése van, vagy szakmai tanácsot szeretne kérni ezzel kapcsolatban.

GYIK az ananászról

Milyen előnyei vannak az ananász fogyasztásának?

Az ananász csökkenti a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulást, fokozza az immunrendszert, segíthet a fogyásban, csökkenti a rák kockázatát, javítja az emésztést, erősen tartja csontjait, és a lista folytatódik.

Jó-e ananászt enni mindennap?

Igen, mindennap kis mennyiségű ananász fogyasztása nagyon jó és egészséges az Ön számára. A napi egy vagy két vékony szelet jól működik, és alacsonyan tartja a szénhidrát- és kalóriabevitelt, de még mindig sok előnnyel jár az ananász és a bromelain enzimek miatt.

Savas vagy lúgos ananász?

Az ananász erősen savas, a PH skálán 3 vagy 4 pontot kap. Az ananászt nem szabad enni, ha aktív gyomorfekélye van, vagy ha savas refluxot okoz Önnek, bár ez nem minden embert érint ugyanúgy.

Milyen mellékhatásai vannak az ananász fogyasztásának?

Az ananász tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges enzimekkel. Túl sok ananász fogyasztása vagy éretlen ananász fogyasztása azonban mellékhatásokat eredményez, például hányást, hasmenést és sebeket a szájban és az ajkakon.

Az ananász csökkentheti a hasi zsírt?

Az ananász segíthet a fogyásban, és bizonyítottan zsíréget. De nem teheti meg a testét, hogy csökkentse a zsírtartalmat egy bizonyos területen. Az ananász azonban segíti az emésztést és gyulladáscsökkentő, így megkönnyítheti az étel megemésztését és enyhítheti a gyomor duzzadását, így a hasa kisebbnek tűnik és jobban érzi magát.

Következtetés

Az ananász egy trópusi gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a természetes enzimek gyönyörű kombinációjával. Az ananász csodálatos egészségügyi előnyöket is kínál, mint például a gyulladás, a fertőzések, a betegségek, a zsír elleni küzdelem és még sokan mások!

Mivel az ananász többnyire víz, egészséges snack, amelyet minden egészséges táplálkozási terv, gyulladáscsökkentő étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú ősdiéta esetén mérsékelten kell fogyasztani.

Nem tudom elhinni, mennyi hasonlóság van az ananász és a kávé gyulladáscsökkentő, rákellenes és antioxidáns előnyei között. Mindkettőt feltétlenül beleveszem az egészséges életmód étrendjébe!

Iratkozzon fel a hírlevélre!

Töltse le ingyenes heti hírlevelemet, és hozzáférjen az erőforrás könyvtár MINDEN pompás ingyenes ajándékához ...

Szeretné ezeket az ananász előnyöket későbbre elmenteni, vagy megossza a világgal? Nagy! Csak kattintson az alábbi képre a cikk elmentéséhez a Pinterestbe ...

Teljes nyilvánosságra hozatal: Lehet, hogy fent vannak társult linkek, amelyek jutalékot adnak nekem, ha átkattint és megvásárol valamit (külön költség nélkül). Így tartom tovább ezt a blogot, és megosztom veletek az utat. Köszönjük támogatását, amely mindkettőnknek segítséget nyújt a szeretett online vállalkozások felépítésében!

Monique a tűz a Tiara Tribe mögött, ahol blogolási, otthoni, wellness és pénzforrásokat oszt meg Önnel, hogy segítsen boldogulni ezeken a területeken.

Teljes munkaidős blogger, egész életen át tartó tanuló, valamint természet- és állatbarát, online kalandokban tölti napjait, és felfedezi Ausztrália gyönyörű tájait, ahol most él.