Angyal s tippek

Igyon vizet, vagy készítsen jeges teát (használjon kalóriamentes édesítőszert!) Vagy diétás szódát. A diétás kokszoknak van 0 kalóriát, tehát igyál!

Gondolj arra, mit eszel. Tényleg gondolkodj, és gondolkodj keményen. Tényleg azt akarja, ami egykor véres, véres holttest volt? Tényleg azt akarja, amit egyszer egy mezőn jártak, tehenek kakattak rajta, vagy volt benne vegyszer? Leginkább azt szeretné, hogy valóban szeretné ezeket a kalóriákat?

Festék. Lehet, hogy ez most hülyén hangzik, de gondolkodjon el. Ha festékkel dolgozik, nem veszi észre a szagot? A gyomrodhoz jut, a szádba kerül, és nemcsak arra készteti, hogy ne akarj enni, hanem jó ürügy is arra, hogy ne egyél. "Sajnálom (írd be a személy nevét), azt hiszem, a festék a gyomromhoz került. Nem vagyok igazán éhes."

Indítás most. Ne gondold: "Nos, holnap visszamegyek Anához, éheztetem magam, korlátozom a kalóriákat. De a mai nap rendben van. Megkaphatom azt a Pepsit, megkaphatom azt a tortadarabot. Rendben van, mert holnap Visszatérek Anához. "Hú! Tartsd meg! A holnap soha nem jön el, ebben az esetben. Ez mindig van holnap. Próbáld meg elkészíteni Ma

Gyakorlat. Sokan azt gondolják, hogy egyedül Anával gyorsan elvékonyodnak. Ana önmagában vékony, nagyszerű lesz, de ha hozzáadod a testmozgáshoz, akkor nem csak kevesebb kalóriát eszel, hanem elégeted is azokat, amelyeket eszel! És találd ki, mi más! Az alapanyagcseréd néhány kalóriát le tud égetni (az enyém kb. 2000-et éget el, én pedig kövér vagyok!), Így sokkal közelebb vagy ahhoz, hogy egy fonttal könnyebb és centivel vékonyabb légy!

Bevásárláskor csak annyi pénzt hozzon magával, amire szüksége van a ruhák megvásárlásához, és a szükséges élelmiszereket. Soha de soha adjon azoknak a vágyakozásnak, és soha vékonyka: "Na, hát egy kis sütés nem árt nekem."

Emlékszel, mit éreztél kicsi korodban? Nagyon szabad? Olyan vékony? Akkor valószínűleg nem vetted észre, mert túl elfoglalt volt a rohangálás, a dzsungel tornateremben való játék vagy valami hasonló. Vegyük a kisgyerek példáját. Szaladgálni. Mozog. Izgul. Bármi, ami elégeti ezeket a kalóriákat!

Nézd meg az ételedet még egyszer. Nézd meg hosszan és keményen. Nagyon hosszú és nagyon nehéz. Figyelje meg, hogyan hullámzik a fény a felületén, nézze meg a szarvasokat és a gödröket, valamint az általa megtartott textúrát. Most képzelje el a combjait, a felettük hullámzó fényt, belemerülve cellulit-y combjainak szarvasaiba és gödrébe. Képzelje el a gyomor tekercseit és redőit. Most tegye félre ezt az ételfalatot, és találjon valami mást, amivel elfoglalhatja az időt és a helyet. Nem kaja.

Keressen egy ana haverot. Keressen egy embert, akit ismer az IRL-en, és sokat vigye át a házába. Valahányszor van kedved enni, mondd el nekik, hogy igazán hosszú sétára akarsz menni, és kérd meg őket, hogy jöjjenek veled. (Megjegyzés: Az IRL jelentése a való életben, tehát alapvetően valaki, akit személyesen ismer.)

Vegyél magadnak egy aranyos mini-szoknyát, amely egy mérettel túl kicsi. Még mindig rá lehet tenni, de az a kérdés, hogy a fenekem nagy lesz? lényegtelenné válik. A válasz igen. Egyébként viselje ezt a szoknyát egyedül, tükörrel ellátott szobában. Forgasson körbe abban a szoknyában. Gondold át, milyen jó érzés lenne, ha ez a szoknya illene hozzád. És csak egy méret túl nagy! Szégyen, azt hiszem, ma este nem fogyaszthatod el azt a fagyit. Találd ki, hogy egyáltalán nem fogyaszthat fagylaltot.

A feneked mindig nagy lesz, amíg a BMI 20 vagy annál alacsonyabb lesz. Szüksége van egy BMI-kalkulátorra? Nézze meg a Linkek oldalt.

Ehhez a gyakorlathoz szüksége van A) macskára B) fagylalt utáni vágyra C) egy tál fagylaltra Látja azt a fagylaltot? Látja azt a macskát? Fogadok, hogy a cicának nagyobb szüksége van arra a fagyira, mint neked. vegye be a cicát, és tegye a fagylalt mellé. Ne tedd bele az arcát, hanem hadd lássa. Látja, hogy lehet-e enni a fagylaltból? Most nagyon szeretné?

Éhes? Menjen takarítani a macskadobozt! Fogadjunk, hogy semmi sem fog látszani egészen étvágygerjesztőnek (jól írtam? Hmm.), miután valami hasonlót tett. Eww.

Kivéve, ha Ön tapasztalt Ana, a legjobb, ha nem hagyja abba azonnal az evést. Könnyítse meg a napi 2000 kalált 1800-ról 1500-ra, 200-ra csökkentve. A legjobb, ha nem megy 0-ra, hacsak nem böjtöl. Ha úgy érzed hogy rossz, ha megeszi azt a néhány kalált, menjen sétálni a kutyába, és gyakorolja. Jó lesz neked!

Gondolja magában: "Nem akarok úgy kinézni, mint egy."

Keressen tennivalót! Menj egy listához, vagy nézz körül valami elvégzendő dolgot. Tudod miről beszélek!

Elvinni a kutyát sétálni.

Menj játszani a parkba.

A tükörbe nézve emlékeztesse magát arra, miért vagy ana.

Készítsen magának Pro-ed/Pro-ana/Pro-mia weboldalt, és ossza meg tudását másokkal!

Menj önként a helyi menedékházba!

Olvass el egy könyvet!

Kezdőknek: ahelyett, hogy desszertként lenne brownie vagy más cukros dolog, vegyen egy kis bogyót vagy almát, és tegyen rá egy teáskanál mézet. Ugyanolyan édesség, sokkal kevesebb kalória, és ez jó neked! Ha nem kedveli a mézet, vagy inkább nem szeretne mézet használni, használjon egy csomag cukorhelyettesítőt!

Drink Diet Caffiene ingyenes Dr.pepper! Azt hiszem, sokkal inkább íze a szódának, mint a diétás koksznak, és ha nagyon rossz vágyad van, úgy találom, hogy ez csak a dolog!

Említettem-e a vizet?

Ne egyél 18 óra után, mert a testednek nem lesz ideje elégetni a kapott kalóriákat!

Amikor ülsz, ugrálj a lábadon, köpd össze, emeld fel a vádljaidat, jó testtartásod van, bármi, ami több kalóriát éget el! Megállapítottam, hogy a kocsiban megszorítások nagyszerűek, mivel senki nem veszi észre!

Igen! Gondoljon arra, hogyan néz ki most. Gondoljon arra, hogyan nézett ki, amikor nehezebb volt. Gondoljon arra, hogyan fog könnyebbnek tűnni. Ne egyél!

Ne próbáljon megenni semmit, ami nagyobb, mint az ökle. Ez körülbelül akkora, mint a gyomrod, és ha ennél valami nagyobbat, akkor nagyobbra nyúlik, hogy megkímélje az ételt (nem tudok speeeeelll!), És akkor a következő alkalommal többet kell enned, hogy csak érezd magad teltebb! Ez pedig több kalóriát jelent.

Soha ne egyél többet, mint előző nap. Ha tudja, hogy családi vacsorát kell ennie, és csak annyit köphet a csészébe, gyakoroljon egy kicsit többet és ne egyen semmit előzetesen.

Ne nyeld le! Ez az egyik kedvenc trükköm az olyan dolgok élvezéséhez, mint a Skittles. Tegye a szájába, rágja össze, kóstolja meg az ízét, majd köpje ki.

Készítsen listát az összes olyan „rossz” ételről, amelyre vágyik, és hajlamos arra, hogy faljon. Minden nap válasszon egyet az étrendből, amelyet abszolút nem számít, mit nem ehet újra. Minden nap vegyen le egyet a listáról, amíg nincs több rossz étel.

Bármikor edz, próbáljon kéznél többet enni. Nemcsak a pocakjától lesz rosszul, hanem egyszerűen az ételben lévő kalóriákat égeti el, a zsírtartalékokban lévő kalóriákat nem! Próbálj meg egy órával edzés után sem enni, mert a gyakorlat anyagcserét eredményez, és ha megeszed, megint elégeti az ételt.

Ha a pocakok idegesnek érzik magukat, mondják, hogy jsut edzett, és nincs kedve enni. Tudod, olyan, mint az úszásnál? Hehe.

Egyél lassan, nagyon-nagyon apró falatokkal. Így ennyi időbe fog telni, de kevesebbet fog enni. Ne felejtse el minél többet rágni.

Egyél sok rostot! És más tápanyagok is. Ebből a szempontból vegyen be egy multivitamint!

Nem azt tanácsolom, hogy tisztítsd meg. Valójában elbátortalanítom. De ha a világon a legrosszabb mértékű volt, kérjük, legyen óvatos! Néhány ember vélekedésével ellentétben a fogmosás nem lezárja a savat a fogára. Ennek semmi értelme! Öblítse ki a száját szájvízzel, ecsettel és öblítse le újra. Ez a legjobb dolog.

Ha buliban vagy, ne hagyd, hogy az emberek enni kezdjenek. Ha azt mondják: 'Ó! te kell fogyasszon ebből a süteményből ', csak udvariasan utasítsa el, és fusson a soványságért.

Hagyd figyelmen kívül az összes elgépelt hibát.

Ha komoly vágyad van, és a testmozgás nem fogja elmúlni, akkor vegyél belőle egy kis részt és élvezd.