’Anyu hasa’ fájdalmas valóság sok anyának

ÉSZAKI TEXAS (CBSDFW.COM) - A sportos életmód ellenére Katherine Hill elmondása szerint a terhesség után küzdött a „visszapattanással”.

fájdalmas

"A fiam majdnem három éves, és még mindig vannak olyan emberek, akik megkérdezik, hogy terhes vagyok-e" - mondja őszintén.

Amikor Hill először lett anyuka, keveset tudott arról az állapotról, amely ötödiknél 3-nál kevesebbet érint 3 harmadik trimeszterében.

Annak ellenére, hogy mennyire általános a Diastasis Recti Abdominis, az állapot gyakran diagnosztizálatlan és kezeletlen marad.

Lényegében függőleges rés az elülső hasizmok között. A terhesség alatt az izmok megnyúlnak, hogy befogadják a növekvő magzatot. A hasizmok közötti kötőszövet elvékonyodhat és meggyengülhet, és ez kidudorodáshoz vezethet a hasában.

Ez a terhesség utáni dudor általában anyu pocakként vagy anyu-pocakként ismert, és ez nem múlik el diétával és testmozgással.

Fájdalmas hatások

A DRA nem kozmetikai probléma. Kezelés nélkül jelentős hátfájást okozhat, és megnehezítheti a nehéz tárgyak felemelését.

Hill tudta, hogy valami nincs rendben, amikor az egyszerű napi feladatok, mint például a mosogatógép betöltése vagy a kisfiának fürdése hirtelen fájdalmasak voltak.

"Csak a kád vagy a mosogató fölé tett kis hajlás problémát okozott nekem" - mondta.

HOGYAN KELL FOGNI A DRA-t?

A DRA nemcsak az anyukákat érinti.

"[Ez is hatással lehet] a súlyemelőkre, akik nagy megterhelést és stresszt okoznak a hasukon vagy az idősebb férfiaknál, akiknek problémái vannak a nyomás kezelésével" - mondja Ashley Rawlins, az UT Southwestern fizikoterápiás doktora. Szakterülete a nők egészsége.

Az ultrahang a legpontosabb módszer a DRA diagnosztizálására, de egy egyszerű otthoni teszt segíthet eldönteni, hogy beszélnie kell-e erről orvosával.

Rawlins szerint bármelyik izomzatának zavara nagyobb problémákhoz vezethet az úton.

"Bármilyen hátfájás, kismedencei fájdalom, ezek mind a DRA-val kapcsolatos kérdések lehetnek" - magyarázza Rawlings.

GYÓGYÍTÓ DRA?

Néha a betegeket meg kell műteni.

Hill orvosa gyógytornászhoz utalta, és számos gyakorlaton dolgozott, hogy erősítse izomzatát. Több mint 2 éves terápia után javulást tapasztalt.

- A diasztázisom V alakú - mondta. - 3 ujj szélességű volt. Most már csak 1 ujjnyi szélességű ”- mondta.

Hill azt mondja, hogy továbbra is a gyógyulás érdekében fog dolgozni, és reméli, hogy felhívja a figyelmet erre a kevéssé ismert állapotra.

„Kényelmes vagyok a testemmel, és tudom, hogy van valami. És tovább kell dolgoznom rajta.

HÁZI MUNKÁKON

Amikor törekedni akar a magjának meghúzására, gyakran eszébe jutnak a ropogások.

Rawlins arra figyelmeztet, hogy a helytelenül végrehajtott ropogások ronthatják a rést azáltal, hogy olyan nyomást teremtenek, amely előre tolja a hasad egy már sebezhető helyen.

A gyógytornász 5 egyszerű gyakorlattal ismertet meg minket [lásd alább], amelyeket otthon végezhet, hogy segítsen megerősíteni a központi izmokat. Ne felejtse el beszélni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.