Ápolja az optimális endokrin egészséget

Az endokrin rendszer biztosítja a test szabályozását hormonális váladék útján. Az endokrin egészség ápolása megfelelő táplálkozással és étrenddel kombinálva növelheti az energiát, javíthatja az étvágyat, csökkentheti az álmatlanságot, enyhítheti a depresszió tüneteit, javíthatja a keringést, enyhítheti az izomfájdalmakat és elősegítheti az endokrin rendellenességekből való kilábalást. Az endokrin rendszer egészségi állapotának egyik legegyszerűbb módja a tápláló étkezés és a kiegyensúlyozott étrend.

5 endokrin támogató tápanyagok

A gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány fehérje minden egészséges étrend része. Az endokrin rendszer közvetlen befolyásolásához győződjön meg arról, hogy az étrend tartalmazza ezeket az ételeket.

Hal - A Hal Omega-3, Omega-6 és Omega-9 olajokkal látja el testét. Ezek az olajok olyan zsírok, amelyek közvetlenül befolyásolják a kognitív funkciót, a sejtek működését és a veseműködést, mindezt az endokrin rendszer ellenőrzése alatt álló dolgok. A hal heti kétszeri fogyasztása elősegíti a kiegyensúlyozott endokrin rendszer fenntartását.

Fokhagyma - A fokhagyma növeli immunitását, növeli a fertőzés elleni küzdelem képességét. Segít a vércukorszint szabályozásában is. Naponta egy vagy két gerezd fokhagyma ajánlott. Tartalmazza a főzés során!

Kalcium - A kalcium egészségesen tartja az idegeket és biztosítja a hatékony kommunikáció képességét. A tej, a túró, a sajt, a leveles zöldek, a szárított bab és a joghurt egyaránt kalciumban gazdag.

B- és B-vitamin komplex - Közvetlenül befolyásolja az idegrendszer megfelelő működését és egészségét, valamint az idegrendszerrel kapcsolatos testi és szellemi teljesítményét. Megtalálható csirkében, halban, tojásban, teljes kiőrlésű gabonákban, babban és diófélékben.

C vitamin - A mellékvesékben nagyon magas az aszkorbinsav (C-vitamin) tartalom. Ez a vitamin segíti a mellékvese stimulálását abban, hogy a betegség elleni küzdelemben a cortin hormon több termelődjön. A folyamatos stresszes környezet kimeríti a C-vitamin tartalékokat, és fokozza a fertőzésekre és a betegségekre való hajlamot. A C-vitamin jó forrásai a citrusfélék, a dinnye, a sárgabarack, az eper, a bogyós gyümölcsök, a zöldségfélék, az édes paprika és különösen a paradicsom.

Néhány alapvető lépés, amelyet megtehet:

Lassan egyél - Ne rohanjon végig az étkezésén. Hagyja, hogy teste megfelelően megemésztse az ételt, csökkenti az étkezés utáni fáradtságot, fokozza az immunrendszert, és lehetővé teszi az endokrin rendszer számára a táplálékbevitel megfelelő feldolgozását.

Gyakorlat - A rendszeres testmozgás fokozza az immunrendszert, javítja a szív- és érrendszer egészségét, az izomtömeget és megakadályozza a csontvesztést. A stresszcsökkentő gyakorlatok, például a jóga, a qigong vagy a tai chi szintén hasznosak lehetnek.

Kezelje a stresszt - Az egészséges endokrin rendszer fenntartásának másik fontos része a stressz kezelése. Az életében sok stressz okozhatja a hormonok túltermelését, ami számos endokrin szerv meghibásodásához vagy meghibásodásához vezethet. Az akupunktúra és a keleti orvoslás számos olyan eszközt és technikát kínál, amelyek integrálhatók az életedbe, hogy kordában tartsák a stresszt és lehetővé tegyék a békésebb életet.

Pihenés - Szánjon egy napot a héten pihenésre és fiatalításra, lehetővé téve az elmének és a testnek a helyreállítási idejét. A hét hátralévő részében produktívabb leszel.

Alvás - Hagyjon éjszakánként hat-nyolc órányi alvást a stressz csökkentése és a hormonok egyensúlyának fenntartása érdekében. A stressz és az alváshiány kombinációja egyes mirigyek hibás működését okozhatja. Ha nehézségei vannak az alvási akupunktúrával, nagy sikert aratott az alvási problémák széles skálájának kezelésében a vényköteles vagy vény nélkül kapható alvássegítő szerek mellékhatásai nélkül.

Masszírozza Taixit, amikor megunta

A keleti gyógyászatban a test energiájának gyökere a vese meridián. A vese meridián erősítésére alkalmazott kezelés helyreállítja az endokrin mirigyek táplálékát is. A Taixi vagy a Vese 3 a vese meridián forráspontja, és kiváló pont arra, hogy masszírozza magát, amikor fáradtnak érzi magát. A Taixi megtalálásához először keresse meg a mediális malleolust, azt a csontot a belső bokán. Ezután keresse meg a boka hátsó részén futó Achilles-ínt. Közvetlenül közöttük megtalálja a pályázati területet, ha megnyomja a vagy a Taixi billentyűt. Masszírozza a bokáján lévő részt a belső malleolus csontja és az Achilles-ín között.

Szeretne többet megtudni arról, hogy az akupunktúra hogyan segíthet Önnek? Keressen egy akupunktőrt a közelben konzultációra. Egyéni igényekre szabott kezelési tervet készítenek, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek, így gyorsan és biztonságosan érezheti magát jobban!