Aranyér és testmozgás

aranyér

Keressen egy CRH O’Regan orvost a maga közelében.

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák

  • Blog
  • Hasznos cikkek
  • Aranyér
  • Kezelés
  • Aranyér sávosodás
  • GYIK
  • Aranyér
  • Tünetek
  • Anális repedések

Aranyér és testmozgás

Ezt a cikket 2014. február 19-én tették közzé, és utoljára 2019. május 1-én frissítették az aranyér sávozásában.

Ami a testmozgást illeti, az előnyök felsorolása végtelen. A napi testmozgás elősegítheti a testsúly megőrzését, növelheti az energiát, sőt megelőzheti az olyan állapotokat, mint a szívbetegségek. És sok más betegséghez és betegséghez hasonlóan a rendszeres testmozgás is segíthet a tünetek kezelésében, mivel úgy gondolják, hogy az elhízás az aranyér gyakori oka. Annak ellenére, hogy a testmozgás előnyei vitathatatlanok, fontos, hogy óvatosak legyünk a testmozgás típusával kapcsolatban. Bizonyos túlságosan megerőltető tevékenységek ronthatják az állapotot.

Ajánlott napi gyakorlatok

Az aerob testmozgás a legjobb fajta tevékenység aranyérbetegek számára. Ez elárasztja a vért, és segít ellazítani a test alsó részén lévő megfeszített izmokat. Mivel verejtékezéskor gyakran több vizet iszik, a testmozgás segíthet elkerülni a székrekedést - ez az egyik fő tettes az aranyér kialakulásában és súlyosbodásában. Íme néhány remek gyakorlat aranyérproblémákkal küzdőknek:

  • Séta gyors tempóban, legalább napi 30 percig.
  • Tüdő. Napi néhány tüdőkészlet növeli a véráramlást és erősíti az alsó test és a végbél területének izmait.
  • Glute gyakorlatok. Napi néhány glute-erősítő gyakorlat, mint a guggolás, szintén segíthet a végbél izmainak erősítésében.

Ha most kezdi a testmozgási rendszert, fontos, hogy lassan kezdjen. Ugrás egy szigorú testmozgás rutinra valójában súlyosbíthatja az aranyér problémákat.

Kerülje el az edzést

Az aranyér a végbél vénái, amelyek duzzadtak és gyulladtak. Akkor keletkeznek, ha túl nagy nyomás nehezedik a végbél területére. Míg a bélmozgás és a terhesség alatt a megterhelés a leggyakoribb aranyér ok, a túl nagy megterhelő tevékenység szintén okozhat aranyér kialakulását. Valójában évek óta tartó nehéz súlyok emelése után a hivatásos súlyemelők arról híresek, hogy egész életen át tartó aranyérproblémáik vannak. A többiek számára a súlyemelés nem feltétlenül korlátozás nélküli, de még mindig van néhány olyan tevékenység, amelyet az aranyérben szenvedőknek el kell kerülniük.

  • Súlyemelés. Alkalmanként kisebb súlyok emelése rendben van, de ha túl erősen nyomja magát, megerőltetheti és súlyosbíthatja a problémát
  • Cross-Fit. A testmozgás ezen formájának szigorú jellege gyakran megerőltetéshez vezet.
  • Kerékpározás. Ha aranyér van, a kerékpáron ülni nemcsak kényelmetlen, de súlyosbíthatja az állapotot is.
  • Bizonyos edzőgépek, például az evezőgép, további kényelmetlenséget okozhatnak.

Míg bizonyos tevékenységek elkerülése és a megfelelő testmozgás csökkentheti a tüneteket, az aranyér tartós gyógyításának legjobb módja a kezelés igénybevétele, például a CRH O'Regan rendszer.

Ha többet szeretne tudni az aranyérről és a testmozgásról, vegye fel a kapcsolatot a közelben lévő orvossal. Valójában mindig ajánlott, hogy bármilyen testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával. Tehát ma ütemezzen időpontot!