Aranyzab, finom gyulladáscsökkentő ételek

Az élet veszélyes. Nem számít, milyen óvatos vagy, a fájdalom a szárnyakban lebeg, és várja a pillanatát. Nem tudok segíteni az összes érzelmi fájdalom ellen, de az utóbbi időben olyan ételeket kerestem, amelyek segítenek a fizikai életben. A gyulladáscsökkentő ételek rögeszméimmé váltak, mivel megpróbálom gyógyítani a saját ízületi fájdalmaimat. Veleszületett gyulladásos reakciónk fontos a túlélésünk szempontjából, és ez az önvédelem első vonala, amikor testünket megsebesítik vagy baktériumok támadják meg. De amikor a gyulladás krónikus, folyamatos állapotgá válik, abbahagyja a pozitív dolgot, és súlyosbítja az egészségi állapotot, gyakran fájdalmat okozva, és önmagában károsodást okozva.

Kétféle gyulladás létezik. Ha leesik és felrobban a térde, a fájdalom, a bőrpír, a hő és a duzzanat a gyulladásos reakció része, és jelzi, hogy hagyja abba a mozgást, és hagyja, hogy a test megkezdje a sürgősségi gyógyító intézkedéseket. Ez akut gyulladás. A krónikus gyulladás akkor fordul elő, amikor az állapot folyamatos, és a test véget nem érő háborút vív. Lehet, hogy problémája van egy belső szervvel, amelynek nincsenek idegvégződései, hogy fájdalmat érezzenek, vagy valamilyen más kevésbé látható rész. Példa erre az eldugult artériák, amelyekben a koleszterin plakkok gyulladást okoznak az artéria falában, és a duzzanat ugyanolyan káros a vér áramlására, mint a plakkok. (További információért kattintson ide.) A krónikus gyulladás szerepet játszik az elhízásban, a szívbetegségekben, a cukorbetegségben, a reumás ízületi gyulladásban és más egészségügyi problémákban.

Esetemben arra törekszem, hogy lehűtsem az ízületek gyulladását. Nem estem el és nem durrantottam fel a térdemen. Kiderült, hogy a térdeimet testmozgás és kemény munka során ennyi év alatt meggyőztem őket arról, hogy fokozott figyelemmel kell lenniük. Amikor az orvos azt mondta nekem, hogy „Korai túlzott ízületi gyulladásom van”, megdöbbentem. Legalább „korán” mondta, hogy csillapítsa az ütést. Az ízületi gyulladás rejtély volt számomra, valami, amire számítottam, az életem sokkal, de sokkal később felkúszhat rajtam. De ott van. Kiderült, hogy az ízületi gyulladás átfogó kifejezés többféle krónikus, fájdalmas gyulladásra. A rúgás az, hogy a gyulladás károsítja az ízületet, ahelyett, hogy segítene.

(Link egy Harvard Health kiadványhoz a gyulladás megértéséről)

A gyulladáscsökkentő ételek sok mindenre jóak

Ezért elkezdtem kutatni a gyulladáscsökkentő ételeket. Nem tudok visszamenni és visszavonni az ízületek belsejében végzett dolgokat, és valójában tovább kell mozdulnom az ízület egészségének megőrzése érdekében. Tehát átveszem az irányítást, amit csak tudok, és megtöltöm a tányéromat olyan ételekkel, amelyek ígéretet tesznek a duzzanat és a fájdalom csillapítására. Az alku során lehet, hogy csak a testemben is segítek mindenféle más dolgot, a keringéstől a bőrömig, szóval ez jó út.

Étel, mint gyógyszer

Tehát kereséseim során olyan ismerős ételek kerülnek elő, mint a kurkuma, a gyömbér, a fokhagyma és a zöld tea. Sok bejegyzést írtam a kurkumáról, mint például a Kurkuma sárgarépa tonik receptjével, ez egy arany kurkuma szezám salátaöntettel, vagy ez a kurkuma sok információjával és a Dal receptjével.

Friss kurkuma és gyömbér…

Egyéb élelmiszerek, amelyek úgy tűnik, segítenek, többek között az ananász, a meggy, az eper, a narancs, az áfonya, a paradicsom, a dió és a magvak, a leveles zöldek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olívaolajból származó egészséges zsírok, vagy akár zsíros halak vagy diófélék, például dió. Különösen a meggynek vannak antioxidánsai, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a gyulladásban, és kifejezetten az ízületi gyulladásban.

A hús, a finomított liszt és a cukor, a sült ételek, a sertészsír, a szóda és az egészségtelen ételek kerülése jó gyakorlat a gyulladások elleni küzdelemben. Természetesen már kerülgettem a gyulladásos étrendet, így csak annyit tehetek, hogy duplázom az elfogyasztott gyulladásgátló ételeket.

Ha követsz az instagramon, akkor felteszem a gyulladásgátló turmixjaimat!

Ez egy könnyű éjszakai zab áztatás kurkumával, gyömbérrel, fekete borssal és bogyókkal. Ez egy könnyű étkezési előkészítés egy reggelire, amely a szabadnapot kezdi. Szeretek reggelente edzeni, ezért úgy gondolom, hogy utána gyulladáscsökkentő ételeket enni jó terv.

Még akkor is, ha egészséges, boldog ízületei vannak, néhány gyulladáscsökkentő étel hozzáadása a napjához okos ötlet. Ez is nagyon finom!