Arnold Schwarzenegger bemutatja az edzésprogramot, a fehérje turmix receptet, véleményét a keto diétáról és a crossfitről

Arnold Schwarzenegger még az 1960-as években kezdte a vas szivattyúzását, és a Terminator csillag még ma is hihetetlen formában van, 72 éves korában. Így nem meglepő, hogy a felső polcokon lévő fitnesz tanácsok sétáló enciklopédiája, a szívműtétek ellenére. Szerencsére Schwarzenegger nyitott az edzésekre, arra, hogy mit eszik, hogy formában maradjon, és a személyes protein shake receptjéről a Men's Health új interjújában.

felfedi

Az egykori kaliforniai kormányzó, aki a következő Terminator: Dark Fate címszereplőjeként tér vissza, szintén őszinte volt azon néhány területen, ahol korábban hiányzott a fegyelem.

Nyilvánvalóan aktívan edző testépítőként Schwarzenegger egyáltalán nem zavarta a mérséklést: az étvágya, és barátaitól kiérdemelte az ugrató becenevet "a szemétlerakó". Férfi egészségügyi jelentések:

Az étkezőknél omlettet rendelt, majd arra a kérdésre, hogy mit akar az omlettben, Schwarzenegger mindent elmondott.

"Bármi, ami a konyhai mosogatóban van. Bármi, amit a konyha padlóján talál. Csak kaparja fel, tegye be oda, és imádni fogom" - mondja Schwarzenegger, az egyik októberi borító csillagunk. Még versenyre való edzés közben is, 1970-ben, három nappal a New York-i Olympia úr előtt, Schwarzenegger és Franco Columbu befejezték az edzéseket, és átmentek a Pite Házába, ahol leültek és megosztottak egy egész cseresznyés pitét.

"Olyan jó volt, és azt hiszem, ez valóban hozzájárult ahhoz, hogy milyen szivattyúzottak vagyunk, amikor elmentünk a Mr. Olympia versenyre" - mondta nevetve Schwarzenegger. "Megnyerte a súlykategóriáját. Én nyertem az enyémet. Megnyertem a versenyt. Ez egy kicsit sem fájt."

Be kellett vallania azonban, hogy "nem mindig volt egészségtudatos", mert a fiatalok "sok mindent megúsznak".

Schwarzenegger készségesen hagyta, hogy a férfi magazin belenézzen, hogyan viszonyul az egészséghez és a fitneszhez a 70-es éveiben. Miután akciósztárként folytatta karrierjét, miután elhagyta a politikát, határozottan mindent megtesz azért, hogy megelőzze az öregedő test követelményeit.

Edzés szempontjából Schwarzenegger naponta reggel 7 óra körül éri el a Gold's Gym-et. Mondanom sem kell, hogy nem valamilyen erős ember versenyző edzést végez. "Már nem edzek nehézként" - mondja a Men's Health-nek. - A szívműtétem után azt a tanácsot kaptam, hogy ne edzek nehézként.

Ez azt jelenti, hogy Schwarzenegger nem a legkisebb súlyú három ismétlést üti ki, hanem "könnyebb súlyokat és több ismétlést".

Jórészt nem állati fehérjéket csinál ("nem vagyok százszázalékos vegán" - vallja be), mondván, hogy "tévedés van arról, hogy [a hús] az egyetlen módja annak, hogy nagy és erős legyél".

Schwarzeneggernek saját érdekes csavarja van a fehérje turmixban is. Összetevői közé tartozik a mandulatej („utálom a tehéntejet”, mondja), a fanyar meggylé, a banán és a héjában egy egész tojás. Tréfálkozik, hogy esetleg pálcikát vagy tequilát ad hozzá egy extra rúgáshoz.

Az olyan divatos diétákról, mint a keto vagy a szakaszos böjt, a kormányzó egyértelművé teszi, hogy nem követi ezeket a trendeket. "Amikor filmet indítok, nincs időm divatos diétákra vagy ilyesmire."

"El kell mennem, és egy igazi, komoly rendbe kell lépnem" - folytatja - "Keményebben dolgozom, több szív- és érrendszeri edzést folytatok, és sokkal többet nézem, hogy mit eszem. Tehát egyszerűen kivágtam az összes cukorterméket és kivágtam az összes fehér kenyeret. "

Különösen az olyan fitnesz divatokkal kapcsolatban, mint a CrossFit, Schwarzenegger szerint jónak tartja, ha "helyesen csinálják".

Arnold Schwarzenegger valószínűleg több fitneszismeretet felejtett el, mint sokan valaha is megtanultak, és úgy tűnik, amit most mondania kell, amikor túlélt egy súlyos egészségügyi válságot, és a 70-es éveiben jár, meglehetősen fontos lehet másoknak, akik úgy érzik, hogy túl vannak a korukon.

Az akciósztár külön cikkben megadta a Men's Health számára a legjobb izomépítő tippeket is. Ez magában foglalja elsősorban az erősödést, a "szivattyú" üldözését és nem aggódást attól, hogy gépeket vagy szabad súlyokat használ-e.