Arnold Schwarzenegger: Kerülje az ömlesztést az offseason alatt

schwarzenegger

  • 3,2 ezer részvény
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Flipboard
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • Távirat
  • Hírnök

A nyár elmúlt, így a tél földrajzi elhelyezkedésétől függően itt van. A tél általában az offseason kezdetét jelenti. Ez alatt az idő alatt sok testépítő szereti ömleszteni a testét, van, aki egészségesebb lehetőségeket választ, mások pedig piszkos tömegben, játékuktól és atlétikai törekvéseiktől függően.

Ez sok amatőr és profi testépítő számára egyaránt bevett gyakorlat. A vágási/ömlesztési ciklus miatt sokan, akik ezt a rutint követik, általában sok hónapig éhezik magukat, hogy csökkentsék, és amikor elkezdik a tömegüket, túlságosan magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak el, kevés táplálkozási előnnyel.

Az Olympia bajnok és a testépítő legenda, Arnold Schwarzenegger nem rajong ennek a vágási/ömlesztési ciklusos étkezési gyakorlatnak. Arnold teljesen ellenzi, hogy a holtszezonban az ömlesztést választja. Vessen egy pillantást Arnold alábbi nézeteire az offseason ömlesztésről:

Arnold: „Az egyik tipp, amit tudok adni, az az, hogy ne„ töltsön fel ”, és ne engedje meg magának, hogy az edzése során rengeteg extra zsírsúlyt tegyen fel, amelyet csak a versenyen kell fogyókúrázni. A testépítők erre alkalmasak, mert a súlyuk miatt nagyobbnak érzik magukat, de ez egy illúzió - hogy a plusz súly nem dolgozik az izmokon, és semmit sem tesz nekik.

Néhány nagyon hathatós szó az évek során népszerűsített gyakorlat ellen. De Arnold tapasztalatai további súlyt adnak a tanácsának. Ezután hozzáteszi:

„Francóval és én is egy versenyre készültünk, valójában a versenysúlyunk alatt, és így az utolsó héten körülbelül öt fontot kellett felszednünk. Ez azt jelentette, hogy nem kellett túlságosan korlátozni az étrendünket, és végül jobban és erősebben éreztük magunkat, és sokkal jobban kinéztünk. Úgy gondolom, hogy az összegyűjtés hiba, és most, hogy van egy Grand Prix szakmai verseny, amelyre a profiknak hétről hétre készen kell állniuk, a túlsúlyossá válás, majd az erős fogyókúra gyakorlata egyre inkább dolog lesz a múlté. ”

Az ömlesztés/vágás potenciálisan nagy előny a testépítők számára, de mint minden más, ez is csak akkor működik, ha jól csinálják. Ahogy Arnold mondta, ha nem teszel LEAN-nyereséget, akkor nem jól csinálod.