Fogyás: Cserélje le vacsoráját erre a tápláló árpalevesre

Miért kell az árpa és a csirke levest fogyasztani?

fogyás

Az árpa mind az oldható, mind az oldhatatlan rostok jóságával gazdagodik, amelyek megfelelő lendületet adnak étkezésének, természetes hashajtóként szolgálnak a szervezet számára, és segítenek az emésztés javításában. Ezenkívül az árpában a béta-glükánok jelenléte jót tesz a szív egészségének, mivel segíti a koleszterinszint csökkentését és megakadályozza az artériák eltömődését. Ezen kívül az árpa gazdag vasban, magnéziumban és számos más ásványi anyagban, amelyek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez. Az árpa hosszabb ideig kielégíti Önt és megfékezi a furcsa éhség utáni vágyakat, amelyek segítenek a testsúly hatékony kezelésében és javítják az anyagcserét.

A zöldségek, mint a sárgarépa, a bab, a paprika, a hagyma, a fokhagyma és a koriander összevonása a levének megfelelő adag táplálékot ad, és természetes módon javítja az anyagcserét. Végül a sovány hús- csirke hozzáadásával ez a leves fehérje- és omega-3 zsírsavakban gazdag, ami hozzájárul a csontok egészségének, a szív egészségének javításához, a testsúly-szabályozáshoz, és természetesen a csirke kevés szénhidrátot tartalmaz. A húst helyettesítheti szójadarabokkal vagy panelekkel. Tehát minden szempontból ez a leves finom, egészséges ételt biztosít.

-E könnyű leves elkészítéséhez áztasson 1 csésze árpagyöngyöt legalább négy órán át.

-Mossa meg a csirkét folyó víz alatt, és engedje le a felesleges vizet. Tartsd félre. Ha vegetáriánus vagy, hagyd ki ezt a folyamatot, és piríts meg kb. 100 g paneer-t egy anon-stick serpenyőben.

-Mossa meg a zöldségeket és a gyógynövényeket, majd vágja le, ahogy tetszik, és tartsa félre. A recept elkészítéséhez használtunk 1 sárgarépa szeletelt, 1 hagymát, 6 fokhagymagerezd, ízlés szerint zöld chilit, 1 csésze apróra vágott zöldbabot és 1 piros kaliforniai paprikát. Néhány korianderlevél díszítéséhez.

-Ha van levesedényed, adj hozzá minden hozzávalót elegendő vízzel, és készítsd el a levest. Azonban itt nagynyomású tűzhelyet használunk. Először vaj hozzáadásával dobja fel az apróra vágott hagymát, a fokhagymagerezdeket és a zöld chilit, ha ezek aranysárgák lesznek, adjuk hozzá a csirke darabokat. Felapríthatja vagy kockára vághatja, ahogy tetszik.

-Ezután adjunk hozzá sót és fekete borsot, főzzük néhány percig, majd adjuk hozzá a sárgarépát, borsot, babot. Dobd el őket szépen. Most dd az árpában, 6 csésze vízzel és fűszerekkel, például fekete borsporral, sült köményporral, egy csipetnyi kurkuma és só ízlés szerint. Fedje le a fedelet, és főzzön legalább 6 sípig. Ha elkészült, helyezze át a levestálba, és korianderlevelekkel díszítse, és engedje meg magának a jót. Ha nem csirkét használ, tálalás előtt adjon hozzá sült paner darabokat.

Az elkészítés másik módja!

-Az árpa sok időt igényel a főzéshez, az árpát külön-külön főzheti 35–40 percig egy leves serpenyőben, vagy csak nyomással főzheti. Ha elkészült, vegyen egy másik serpenyőt, adjon hozzá vajat, dobja fel a zöldségeket és tegye bele a csirkét, főzze valamikor, és adjon hozzá főtt árpát alaplével.

-Adjunk hozzá még vizet, fűszereket és pároljuk a levest. Fedje le a fedelet, és keverje tovább. Miután a hús szépen megfőtt, kapcsolja ki a lángot és díszítse korianderlevelekkel. Vigye át egy tálba, és élvezze!