Súlycsökkenés szerda: Egy nő 145 fontjának titka. átalakítás

ÚJ ORLÁNOK - A népszerű étrendet követők azt mondják, hogy a zsír csak olvad le róluk, még akkor is, ha kedvenc ételeiket elfogyasztják. És azt mondják, nincs vágyuk, vagy úgy érzik, hogy nélkülöznek minket.

elmondta

Candace Brisco regiszteres nővér számára ez volt az a nap, amikor egy koszorúslány ruhája nem illett hozzá.

"14-es méretben rendeltem. A varrónő azt mondta nekem, hogy még 14 darabot kell vennem neki, hogy mindkettőjüket összevarrja, így az esküvő után futásnak eredtem a földre, és soha nem néztem vissza.".

A tornaterem tulajdonosának és tanácsadójának, valamint Bradley Schneller apának ez a kezelés nem működött.

"Hat-hét évig telt az utam, olyan vagyok, mint:" Ember, egész idő alatt edzek, és még mindig vannak szerelmi fogantyúim, és nincs hat csomagom, és napi két órát edzek, mint ami történik? "- mondta Schneller (35) a Roux Fitness-től.

Cat Stuart gyermekkórház-fejlesztési vezető számára pedig az Uveitis nevű szembetegség volt.

"Fogalmuk sincs, hogyan, nem is sejtik, miért, de a gyulladás a testedben annak a jele, hogy valami történik" - mondta Stuart, 53.

Candace-nek, Cat-nek és Bradley-nek epifániái voltak, hogy ideje változni különböző okok miatt, de mindegyikre a válasz a keto diéta volt.

A változások fenomenálisak voltak. Candace 145 fontot fogyott, intenzív edzésekhez csatlakozott Bradley edzőterméhez, a Roux Fitness-hez, és feladta bejegyzett nővérként végzett munkáját. Most már diétás edző, aki segít másoknak, ezért nem érzik magukat annyira egyedül, mint ő egykor.

"És annyi mindent visszahelyezhettem az étrendembe, hogy levágtam, mint néhány kedvenc dolgomat, például sajtot, steaket és tejfölt, mindezeket a nagyszerű dolgokat. És így, az elsőre már nem éreztem nélkülözést diétás idő "- mondta Brisco.

Még egy orvost is felhívott, aki aggódott 89 éves nagymamája hirtelen fogyása miatt.

- Doktor - mondta Brisco -, meg fogok nevettetni. 12 fontot fogott le, mert ellopta az étkezésemet, ezért egész hónapban keto volt.

Bradley közel 40 kilót fogyott, sovány izmokat épített és átalakult az ócska ételt fogyasztó tinédzsertől, aki egyszer ugratta a súlyát.

"Minden kép, amelyet most leveszek, az ingem le van húzva" - nevet Schneller. - Mindig is az a gyerek voltam, akinek az inge volt a medencében, és most én vagyok az első, aki levette az ingemet.

Macska 15 kilót fogyott, és most a kedvenc ruhája és csizmája cipzárral záródik. És ez átalakította családját, amikor két egyetemista gyermekével és férjével megosztotta ketoétkezéseit.

"Nem jutott el a mérlegen, de a minap leesett a nadrágja, amikor a házban járt" - nevet Stuart.

És második munkát vállalt, és egészségügyi edzőnek tanult, és így az ügyfelek jól tudtak maradni.

Szóval, mi a keto diéta? Magas zsírtartalma, 70 százaléka, mind olyan egészséges, mint a lazacban, az avokádóban és az olívaolajban, valamint az egészségtelen, telített zsírok egy része, például a vörös húsban. 20 százaléka fehérje, de csak 10 százaléka szénhidrát, tehát kap zöldséget, de gyümölcsöt nem, kivéve bizonyos bogyós gyümölcsöket. És nem lehetnek cukros ételek és keményítők, tehát nincs kenyér, üdítő, rizs, tészta, burgonya vagy alkohol. De nehéz tejszínt és még vajat is kell tenni a kávéjába.

"És akkor lassan, fokozatosan rájössz:" Hű, nem vagyok mindig éhes, és nem vágyom a dolgokra "- mondta Stuart.

"Nem csak nekem nincs már szükségem kávéra, mivel az energiaszintem mindig magas, és nincs vágyam, pedig régen ilyen sok volt" - mondta Brisco.

"Tehát ez az egyik legnagyobb dolog, amit elmondhatok, amikor jól étkezem, és ez alacsonyabb szénhidráttartalmú, vagy közel áll a keto-hoz, vagy ketózisban van, nem vagyok éhes" - mondta Schneller.

"Amikor korlátozza a hozzáadott cukrot. Ha például a feldolgozott fehér kenyereket korlátozza, a tanulmányok utáni tanulmány azt mutatja, hogy ez egy egészségesebb étrend. Erről már nincs vita" - magyarázta Dr. Melinda Sothern, az LSU Egészségtudományi Közegészségügyi Iskolája.

Dr. Sothern kutatott és publikált a keto étrendről. Szerinte ez úgy működik, hogy teljesen megváltoztatja az élelmiszerek anyagcseréjét, és így több raktározott zsírt éget el üzemanyagként. Egyetért azzal, hogy étrendünk túl magas rafinált cukor-, keményítő- és feldolgozott élelmiszerekben van, de rámutat a keto étrend mérsékeltebb formájának támogatására irányuló kutatásokra, amelyek nem annyira szénhidrát-tartalmúak.

"Sok tanulmány történt és csökkentette a szénhidrátot, növelte a zsír- vagy fehérjetartalmat, de a kalóriatartalom alacsony szinten tartása gyakran ugyanazokkal az eredményekkel jár, mint a ketogén étrend" - mondta.

A keto diéta hosszú távú fennállása miatt aggódik a gyümölcsökben található tápanyagok, a vesére nehezedő stressz és az izomszövet vesztésének lehetősége, ha az emberek nem vesznek fel elegendő fehérjét.

"A ketogén étrendet folytató embereket orvos felügyelete alatt kell tartani. Ez az összes nemzeti tudományos szervezet ajánlása" - mondta Dr. Sothern.

"Tehát a ketogén étrend első szakaszában azt látja, hogy a víztömeg a zsír előtt leválik, mielőtt belekezdene a zsírciklusba" - mondta Mackie Shilstone fitneszszakértő.

Shilstone 40 éves tapasztalattal rendelkezik a kórházakhoz tartozó súlykezelő programokkal kapcsolatban, és azt mondja, hogy fontos, hogy sok vizet igyon a keto-val, és egyetért azzal, hogy figyelemmel kell kísérni az esetleges izomveszteséget.

"Fiziológiailag nem kérdés, hogy ketózisban a zsír után jár-e, és az agy azt mondja:" Fiú, szeretem, szeretem azokat a ketonokat, de az igazi kérdés az, hogy az izmok hogyan gondolkodnak a ketonokról? " - kérdezte Shilstone.

Ezért Bradley rendszeresen ellenőrzi a testösszetételét az edzőtermében, egy speciális gépen, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem izom, hanem zsír ég. És a keto-t be- és kikapcsolja, attól függően, hogy milyen ünnepségek folynak.

"Mardi Gras idején nagyra készülök. Megeszem a királytortámat, majd valószínűleg az első héten, miután megyek, és szigorú keto diétára megyek, kb. Egy-két hétig, csak hogy valahogy visszaállítsam a testemet - mondta Schneller.

A Saints NFC Championship játékának büntető nélküli hívása volt az egyik ilyen „különleges” alkalom.

"És egy teljes nagy pizzát ettem éjszaka, egyedül, a Netflixet nézve. Másnap éhes voltam, éhes, éhes" - mondta.

És ezért mondja Candace, Cat és Bradley, hogy a keto fenntartható. A szervezetben lévő fontos éhség- és zsírraktározási hormonok működésének módja segít az éhség visszaszorításában.

"Számomra ez valóban csodálatos volt, mert rádöbbentett, mennyire rabja vagyok a szénhidrátoknak és a cukornak, és most nincs kedvem túl sokat enni" - mondta Stuart.

"Agyvérzéses tartományban voltam (vérnyomás) 220, több mint 120. Mint 30 éves nő, kivihetett volna, és ezen a ponton a laboratóriumi munkám tökéletes. A vérnyomásom tökéletes, és soha nem éreztem magam jobb - mondta Brisco.

Mindkét étrendszakértő szerint a keto diéta nem gyermekek vagy serdülők számára készült. A kutatások azt mutatják, hogy problémákat okozhat a normális növekedéssel.