Átmenet a hCG-étrendről: A 3. fázis előtti 72 óra - kezdet, vég és több mint 500 kalóriára van szükséged?

Itt az idő. Da-da-dah. Az átmeneti szakasz. Befejezi a hCG étrend 2. fázisát (más néven VLCD vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet), és felkészül arra, hogy átáll a hCG hormon használatáról, és bekerül a mennyei 3. fázisba, ahol enni… .ÉTEL ! Oké, oké, tudom, hogy technikailag ételt esett a 2. fázis alatt, de azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy amikor végre hozzáadhatsz egy kevés bűzös olívaolajat az egészséges salátádhoz, úgy tűnik, hogy rosszról jobbra vált, és igazam ?; 0

Oké, válaszoljunk ezekre a kérdésekre részletesen:

- Mi is pontosan a hCG program 2. és 3. fázis közötti átmenet?

- Meddig tart PONTOSAN az átmeneti időszak? Mert a múltban nagyon zavaró volt (van egy naptáram és MINDENKI).

- Mit csinálsz (azaz eszel, veszel stb.) Az átmeneti szakaszban?

- Hogyan csinálod JOBBAN és nem hízol ebben a szakaszban?

Mi van akkor, ha az átmenet során megcsalt és hízott?

Idővonal a VLCD/2. fázis végén

2. fázis - hCG szedése és 500 VLCD diéta elfogyasztása
LDW - a hCG szedésének utolsó napja, a súlya 2 kg-on belül megpróbál stabilizálódni (lásd, mikor nem fog ez itt, itt és itt történni)
72 óra - nem szed hCG-t, folytatja az 500 VLCD diétát
3. szakasz elkezdi - az új P3 szabályok szerint eszik

Mikor kezdődik és fejeződik be a 72 órás időszak?

SKonkrétan alkalmazkodnia kell, mivel a 72 óra elhasználódik, és valójában több mint 500 kalóriát fogyaszt?

Most egy dolgot tisztáznunk kell, ami néha zavaró lehet

A 72 óra közvetlenül az utolsó hCG-dózist követően kezdődik.

Még én is összekevertem a múltban, és azt gondoltam, hogy az utolsó injekciós napom után 3 napig tart - de ez nem igaz - ez meghosszabbítja a 24 extra órás időszakot - az utolsó hCG-napi adagot beleszámítják a 72 órába időszakban, tehát technikailag elmondható, hogy csak 2 napig folytatja a VLCD-t hCG dózis nélkül.

Remek asztali figyelmeztetés!

Ha az utolsó hCG dózis: Akkor indul a P3:

Nyilvánvaló, hogy ha hCG-t szed, akkor egy kis időbe telik mind a rendszerbe való belépés (tehát a betöltési szakasz, amikor elindul), mind pedig a rendszerből való kilépés.

Ennek további bizonyítékaként a termékenységi központokban hCG „ravasztlövéseknek” hívják a teherbe esést, ez egyszerre 10 000 ui hCG lövést tartalmaz. Kicsit olvastam az interneten, és felfedeztem a nőket, akik arról beszéltek, hogy a hCG meddig marad a rendszerükben, ezt terhességi teszt bizonyítja (ne feledje, hogy a diéta során általában nem tesztelheti saját vizeletét a hCG jelenlétére, mert csak Naponta kb. 150ius - 150iu és 10 000ius - biiiig különbség). E hormon ilyen nagy adagja esetén bizonyos esetekben közel 2 hétig nem hagyja el teljesen a rendszerüket.

Esetünkben nagyon apró adag hormonokat szedünk - általában valahol 125iu és 200iu között, napi szinten. Tehát közel sem a termékenységi felvételek dózisa, de csak azért említettem, hogy megmutassam, igaznak tűnik az az elképzelés, hogy időbe telik, amíg a hormon elhagyja a rendszert.

Dr. Simeons úgy érezte, hogy körülbelül 72 óra kellett ahhoz, hogy a hormon (az étrendre szedett adagokban) elhagyja a beteg rendszerét.

A protokoll működésének része az, hogy úgy tűnik, hogy ennek a hormonnak az alkalmazása fogékonyabbá teszi Önt a zsírvesztésre (és -hízásra). Jelenleg nem mindenki hisz ebben, de én személy szerint igen.

Ez a helyzet,

Ha több kalóriát vesz be, vagy zsírokat/olajokat vesz be, miközben a rendszerében még van néhány hCG, ez azt jelentheti, hogy olyan nyereséget érhet el, amely nem történt volna meg, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztja, amikor a hormon teljesen eltűnik.

Nem azt, amire vágysz, miután csak annyi napot töltöttél nélkülözésben.:)-

Gondolkodnunk kell azonban azon a tényen, hogy a benned lévő hormon mennyisége, mondjuk óránként, nem tudom, 60, nem ugyanaz, és jelentősen kevesebb lesz, mint amikor először beadta az utolsó dózis hCG.

Ami erre a kérdésre vezet ....

Elmondom a tapasztalataimat. Mivel a hormon IS 72 órán belül fokozatosan csökken a szervezetben,

ésszerű, hogy éhesebb leszel, amikor ez a 72 óra kibontakozik.

Ez az oka annak, hogy a minden nap bevett hCG-dózist jól vesszük, mert ez megváltoztatja az éhségedet? Ha ez nem lenne igaz, akkor nem számít, mert nem éreznénk éhesebbnek az 500 kalóriát, mint a hormon nélkül. De akik megtettük, tudjuk, hogy ez nem igaz.

Tehát térjen vissza az éhesebbé, amikor egyre mélyebbé válik e 72 óra. Valóban ez a tapasztalatom - a 72 óra vége felé felfedeztem, hogy nemcsak nagyon éhes vagyok, hanem az alacsony vércukorszint tünetei is. Remegő érzés, rossz közérzet, megnevezed.

Ez nem megfelelő helyzet ahhoz, hogy több okból is találja magát.

Egyrészt az ilyen érzés teszi,

1. nagyobb a valószínűsége annak, hogy a végén nagy mennyiségű sálat sál le olyasmiből, amit nem szabad, és

2. nos, csak nem jó, ha alacsony a vércukorszintje!

Tehát úgy érzem, hogy helyénvaló, ha szükséges, többet enni, amikor ez az idő lefut. A kérdés….

Valószínűleg csak a 72 órás időszak vége felé kell kalóriát adnia - a becslésem 200-500 kalória.

Ügyeljen arra, hogy a zsírok/olajok ne maradjanak a képen

Egyél több P2 ételt, a legjobb választás a fehérje és a zöldségfélék közül lenne, de csak szükség szerint

Míg a protokoll 2. fázisában azok közül, akik elvégeztük a hosszabb, 6 hetes protokollt, Dr. Simeon eredeti protokolljában arra utasították, hogy heti egy alkalommal hagyja ki a hCG adagját. Megtettem ezt, és megállapítottam, hogy nem vagyok éhesebb, mint máskor, és képes vagyok a szokásos módon könnyen elvégezni az 500 kalóriás VLCD-t. Tehát nagy valószínűséggel, amikor a 72 óra alatt leválik a hormonról, akkor az első 48 óra alatt nem kell növelnie a kalóriát.

Az első 24 óra az utolsó injekciót követő időszak lesz, ami olyan lenne, mint bármely más vlcd nap, a következő 24 óra hasonló lenne egy átugrott lövés napjához, és mint mondtam, általában még mindig teljesen képes folytatni az 500 kalória itt nem probléma. De ez az elmúlt 24 órás időszak, amikor az igazi éhség tüneteit tapasztalhatja.

Ennek az utolsó napnak az az értelme, hogy szükség lehet arra, hogy szükség esetén növelje a kalóriákat, ha több P2-ételt fogyaszt.

Tehát abból, amit Robin Woodall súlycsökkentő apokalipsziséből tanultam: érzelmi étkezési rehabilitáció a hCG protokoll segítségével
(NAGYON ajánlott olvasmány btw), ahol részletesen bemutatja, hogy ez a protokoll hogyan hat kölcsönhatásba a hormonjaival, úgy tűnik, hogy a hCG befolyásolja a leptint. A leptin egy olyan hormon, amely alapvetően befolyásolja az éhséget vagy a jóllakottságot. Van még egy jó cikk, amely elmagyarázza a leptint a testünkben. A soványabb embereknél a leptin sokkal alacsonyabb.

Valójában Robin könyvének 130. oldalán azt mondja: „sok résztvevő úgy találja, hogy fogyás közben az éhségük növekszik”. Szerinte ezt valószínűleg azért okozzák, mert a hCG ekkor nem tud annyi leptint stimulálni, mint aki túlsúlyos.

Tehát felfegyverkezve ezzel az információval, valószínűleg:

A karcsúbb emberek éhesebbek/éhesebbek lesznek a diéta során

A súlyosabb emberek nem érzik magukat éhesnek, miközben leszoknak az étrendről

Azok számára, akik körük végére elég soványak, valószínűleg azoknak kell felemelniük kalóriájukat az elmúlt 72 órában - valójában attól függően, hogy sovány vagy, akár 500 kalóriánál is többet kell enned a fázisban 2 maga. Erről bővebben egy másik bejegyzésben.

Nem javaslom a P3 korai kezdését. Igen, járt ott, csinálta. Még egy kis hormon maradt, és a nyereség nagyon könnyű lesz, ha korán beugrik a 3. fázisba - legalábbis ez volt a megfigyelésem. Még mindig megdöbbentő emlékeim vannak a rengeteg zsírral készült báránypörköltről, mielőtt a 72 órám lejárt volna, és másnap reggel megrázó 2,2 lb nyereséget láttam a skálán. Borzongás.:)-

Személyes véleményem az, hogy a hCG valóban extra érzékennyé tesz téged a zsírok és olajok iránt, ezért továbbra is mögöttem áll, hogy nagyon óvatos legyek azzal, hogy nem használom őket, amikor a hormon a rendszeredben van.

Szükség szerint adjon hozzá több kalóriát, amikor a hCG nélküli 72 órás periódus befejeződik, több élelmiszer formájában a 2. fázis listájáról.

Mint mindig, hosszú válasz egy egyszerű kérdésre. De számomra nagyon fontos tudni a miérteket és a tudományt valaminek mögött, hogy valóban magamévá válhassak, ezért adok át így információkat nektek, srácok.

Úgy érzem, hogy ez a módszer részben a már tárgyaltak miatt ésszerű, de egy másik dolog, amelyet itt hozzáfűzhetünk, Dr. Simeon utasításai azoknak a betegeknek, akik az összes szükséges súlyt elvesztették az étrend kötelező 3 hetes minimuma előtt. Alatt az 52. oldalon említette A kezelés időtartama,

„Amint eléri a statisztikailag normális súlyukat, ezek a betegek 800-1000 kalóriát kapnak a kezelés további részében. Az étrend úgy van elrendezve, hogy a súly tökéletesen álló és így a 23. injekció után három napig folytatódik. A betegek csak ezután szabadon fogyaszthatnak bármi kedvükre valót, kivéve a cukrot és a keményítőt a következő három hétben.

Tehát a kalória 1000-ig történő emelése egyszerűen megakadályozza a további fogyást, nem pedig a súlygyarapodást.

Miután mindezeket átvészelte - továbbléphet a 3. fázisba - a yippee!

Oké, először is, ÍGÉRTEK benneteket, nem csak Ön mindenki tette ezt. Hormonjaink, éhségünk és szuperképes, gyors tudatalatti beszélgetőink elhasználják akaratunk erejét, és néha hülyeségre késztetnek bennünket. Bár ha én lennék, valószínűleg kihagytam volna a pizzát, és egyenesen csokoládétortaért mentem volna - de ez csak a cukorfüggőm beszél. Először azt akarja feltenni magának, miért csalt meg és miért tett valami mást az átmenet során, mint amit szándékában állt megtenni. Ez azért fontos, mert amit választ, ennek eredményeként válaszától függően eltérő lesz.

Beszéljünk meg az átmeneti szakaszban a csalás 2 okáról, és hogy mit tegyünk az egyes forgatókönyvek esetén.

Tiszta gondatlanság miatt csavarodtál?

Csak tiszta gondatlanság volt, vagy azt gondoltam, hogy nem számít? Teljesen bűnös voltam ilyen gondolkodásmódban - bár nem az átmeneti szakaszban, a hCG második fordulójában, a 3. fázis alatt, csak komolyan gondatlanná váltam, és úgy éreztem, hogy talán ez nem is számít. Aztán természetesen gyorsan felfedezték, hogy IGEN, ez teljesen megtörténik.

Nem lehet fél kiló cukrozott pralinét elpakolni 6 hét uborka és csirkemell után, és úgy gondolja, hogy a teste nem veszi észre (amit én tettem). # nemzetbiztos

Tehát, ha ez a helyzet az Ön esetében, ahol éppen ez az öntudatlan kacérság folytatódik, mint például: „na, FINOM leszek! Ezt tudom kezelni. Csak nem eszem vacsora tnite-t (mint ahogy ez valaha is megtörténik), azt javasolnám, hogy csak tegyek úgy, mintha soha nem történt volna meg, hogy mindig is szuper éber voltál, és ettől a pillanattól kezdve VIGILANT-t csinálj a protokollon való részvételről. Térjen vissza a „yer 500 kalóriához és uborkához egy-két napig még, ezt kezelheti!

Ne feledje, hogy nem változtathatja meg a múltat abban az értelemben, hogy valóban megváltoztatja azt, és bármi túl drasztikusan cselekszik ezen a ponton, valójában nem lehetséges, mert éppen olyan válaszút előtt áll, ahol már nagyon keveset eszik a protokoll szerint, a hormon elhagyja a rendszert, vagyis az éhségszinted növekedni kezd, ezért nincs helye túl drasztikus cselekedeteknek anélkül, hogy potenciálisan messzebbre ható mellékhatások lennének - például nagyobb éhség, majd potenciálisan nagyobb/rosszabb csalás. Tehát csak álljon vissza a pályára az eredeti protokollal, és fejezze be jól azt a babát.

De ez a következő kérdésemhez vezet, amely más megközelítést (és esetleg a következő fordulóban levont tanulságot) igényel.

Valami nagyon valóságos miatt cseszett?

Volt-e ennek a csalásnak egy másik mélyebb eleme, ahol mondjuk az elmúlt 2 hétben rendkívül éhesnek érezte magát a protokollon, vagy hosszabb ideig tartózkodott a 2. fázisban, mint amennyit ajánlanak, vagy amennyire egészségesen érzi magát egészségesen (pl. úgy érezte, hogy elrontott, mintha szüksége lenne egy kis szünetre, de folyamatosan nyomja, hogy maradjon és még néhány fontot fogyjon?)

Ha úgy gondolja, hogy ez utóbbi forgatókönyv magával üti az igazság harangját, akkor annak valójában van értelme.

Azt tapasztalom, hogy amikor ezt megtesszük - kissé túl messzire és túl sokáig nyúlunk - ez visszaüthet, mert amikor hagyjuk magunkat ilyen legyengült állapotba kerülni akár fizikailag, akár szellemileg, akár fiziológiásan (azaz a hormonjaink rendetlenné válnak a boríték) egy ponton el fogunk pattanni - amint megbeszéltük, amikor a hCG hormon elhagyja a rendszerét, akkor az étkezés iránti éhségünk normális szintre fog visszatérni, és ez a legfőbb alkalom az ilyenfajta „csattanásra”. előfordul.

A hormonok olyan erősek! Ha éhes vagy kortizolszintje teljesen elfogyott, akkor mindent eldobhat, és csak azt teheti, amit a túl sok vagy túl kevés hormon diktál abban a pillanatban.

A jövőben nagyon ajánlom, hogy valóban figyeljen a testére ebben a tekintetben, és tartsa meg a 2. fázist ésszerű hosszúságúnak, és ne legyek „szuper nő és gyors leszek a hCG-n, miközben 1000 ezer versenyt is futok” személy (itt nézze meg a hCG-vel kapcsolatos edzéssel kapcsolatos figyelmeztetéseimet).

Tehát mit csinál most, bár igaz?

Ha ez az oka annak, hogy megcsaltál, NEM ajánlom, hogy térj vissza arra, hogy megpróbálj 500 kalóriát megenni az átmenet alatt. A tested próbál mondani neked valamit - ami szünetet igényel, és MOST is szüksége van rá, nem pedig 48 óra múlva, amikor a hCG szerint az átmenet megtörtént. Tehát ha én lennék, akkor a 2. fázisú élelmiszerek listájából követném, amit ebben a cikkben korábban tárgyaltam a szükséges kalórianövelésről, a 2. fázis ételek listájából, először a megnövekedett sovány fehérje adagokkal, majd szükség szerint P2 gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával.

Ez nem okozhat súlygyarapodást a glikogénkészletek esetleges újratöltésén kívül, ha szuper-alacsony szénhidráttartalmú volt a 2. fázisban (például amikor a 2. fázist gyümölcsök nélkül csináltam). Ha végül 800-1000 kalóriát fogyaszt, akkor nem lehet tényleges FAT-nyereség. Lehet, hogy nem veszít többet a súlyából, de ezen a ponton emlékezzen még egyszer, a cél itt az, hogy a testének szünetet adjon, és egyszerűen próbáljon ott maradni, ahol van.

HA hízott a csalástól, akkor személy szerint nem próbálnék semmi extrém dolgot kijavítani. Éppen most tapasztaltam, főleg nekünk nőknek, testünk olyan ellenállóvá válhat a szélsőséges erőfeszítésekkel szemben, amikor ez megtörtént. Úgy értem, a testünk olyan, nők, ugye?; 0 Mint ilyen, véleményük van, és jelenlegi nézőpontjukból nem könnyen befolyásolhatók. Tiszteljük tehát azt a helyet, ahol jelenleg vagy, és próbáljuk stabilizálni azt, ahol MOST vagy, és nem azt, ahol tegnap voltál a pizza előtt.

Egy kicsit elveszíthet, ha az átmeneti időszak hátralévő részében visszatér a 2. fázisú ételekhez, mert a csalás gyakran magas nátriumtartalmú ételeket tartalmaz, amelyek vízvisszatartást okoznak, ami természetesen elmúlik, amikor visszatér a tiszta étkezéshez, ezért próbáljon ne pánikba esni, mert nincs olyan, hogy a csalásodból származó teljes skála nyereség 100% zsíros legyen. Talán csak egy nagyon kis része.

Remélem, hogy ez segít átjutni ezen a szakaszon és sikeresen bejutni a P3-ba.