Michael Thurmond áttekintése
Hat hét test átalakítási terv
a Diet Bites olvasóitól

Írta: Sky Taylor, Diet Bites Olvasói közreműködéssel

Diétás falatok olvasó Maryjo 6 hetes testápolási programjának áttekintése

Maryjo azt mondta: Írok a Michael Thurmond Six Week Body Makeover tervéről. Ajánlanám a tervet, de csak módosításokkal

Kis mennyiségű sovány tejet adtam hozzá. Kis mennyiségű olívaolajat is használok bizonyos ételek keverésénél. Egy kis zsír nagy mennyiségű ízt ad hozzá.

Mivel a legtöbben túl sok sót fogyasztanak étrendjükben (gyorsételek, feldolgozott ételek stb.), Feltételezem, hogy az első héten tapasztalt hihetetlen fogyás elsősorban vízveszteséget jelent (9 kilót fogytam. Az első hetemet).

A só és a finomított cukor csökkentése határozott plusz ebben az étrendben. Csak addig nem veszi észre, hogy mennyi sót vagy cukrot (vagy zsírt) eszik, amíg nem csökkenti a mennyiséget. A só- és cukorfogyasztás csökkentésének eredményeként az ételek jobban ízlik. Adtam hozzá salátaöntetet is (szokásos üzletben vásárolt öntet). Mérsékelten használom, de így óriási mennyiségű, kevés áldozattal járó ízt ad a tervhez.

Ez NEM egy egyszerű terv, amin maradhatunk. Április végén vettem meg a tervet, és május elején kezdtem el a tervet. Noha pár hétig pontosan ragaszkodtam a tervhez, a módosítások nélküli hosszabb folytatás számomra a diéta kiégését jelentette volna.

A férjem csak másfél héten túllépte, 3 kg súlycsökkenéssel rájött, amikor úgy döntött, hogy a terv egyszerűen nem neki való. Mivel kissé módosítottam a tervet, elveszítem az átlagos 1,5 - 2 font átlagot. heti. A teljes fogyásom 11 hét alatt 26 kg. A gyakorlatok is viszonylag egyszerűek, ha egyszer megjegyezzük a rutinunkat. És ne felejtsük el, azt is javasolják, hogy legalább kéthetente gyakoroljanak napi legalább 30 percet. Köszönöm a lehetőséget a hozzászólásokhoz. Maryjo, Houston, TX

Fogyókúrás Olvasó, Kenneth áttekintése a 6 hetes testápolási programról

Kenneth elmondta: Két hónapja részt veszek a Michael Thurmond Six Week Body Makeover programban, és még mindig eladtak. Majdnem 30 kilót fogytam. Még mindig le kell veszítenem még 30 fontot, hogy elérjem azt a pontot, ahol szeretnék lenni. Sok más diétát kipróbáltam, de úgy tűnik, semmi sem működik számomra. Elismerem, hogy a testmozgás unalmas maradni, de hajlandó vagyok megtenni, ha fogyást jelent, és csak hetente kétszer.

Ez a terv magában foglalja a napi harminc perc sétát is. Több nap volt, amikor az időjárás nem volt kooperatív, vagy amikor egyszerűen nem tudtam beilleszkedni, és úgy gondolom, hogy ha képes lettem volna rá, akkor még nagyobb súlyt vesztettem volna. Sok kedvenc ételt hiányolok, de biztosan nem hiányzik a fogyás. Mindenkinek ajánlom ezt a tervet, aki komolyan gondolja a fogyást. Köszönöm Diet Bites. Kenneth kisebb nadrágban.

Diétás falatok olvasó Ella 6 hetes test átalakító programjának áttekintése

Ella elmondta: A Michael Thurmond Hat hetes testátalakító terve nagyon nehéz, hogy lefogyjon, de működik. Nem javasolnám senkinek, hogy folytassa ezt a diétát, kivéve, ha nagyon komolyan gondolja a fogyást. Három hete vagyok a Michael Thurmond átalakításon. Az első héten hét kilót fogytam, és ezért nem bántam, hogy a diéta olyan nehéz, mert annyira lefogytam. A következő héten csak két kilót fogytam. A múlt héten csak további három kilót fogytam. Eddig a súlycsökkenésem tizenkét kiló egy kicsit több mint három hét alatt.

Szeretnék gyorsabban fogyni, de úgy gondolom, hogy összességében rendben lettem. Kezdem, hogy az emberek hozzászóljanak a fogyásomhoz, és ez jó, mert ha másoknak megmutatja, hogy lefogytam, akkor bár igazából nem látok akkora változást, akkor jó dolog lehet, hogy mások is lásd a különbséget. Egy ruhát (ruhaméretet) csökkentem.

A súlycsökkenés izgalmas, de fontolgatom a terv módosítását, mert úgy érzem, hogy ha nem, akkor is belehabarodhatok. A gyakorlat része túl grillező, és ezt félretettem, és hetente kétszer sétáltam. Remélem, hogy ez segít bárkinek, aki azon gondolkodik, hogy folytassa a Michael Thurmond tervet. Köszönöm, Diet Bites. Ella délről

Diétás falatok olvasó Jackie 6 hetes testápolási programjának áttekintése

Jackie elmondta: 3 évvel ezelőtt használtam a 6 hetes átalakítást, és követtem a levélig. 6 hét alatt valóban elestem 30-ból. Nehéz volt. Napok alatt több energiám volt, és soha nem voltam éhes, bár néha az étel fárasztó volt.

Megtaláltam a trükköt ebben a tervben, hogy nagy mennyiségben kellett előkészíteni és hűtőszekrényben tartani. Folyamatosan főzni kell, de ha előre készül, akkor az nem probléma. (és annyit eszel, nem megy kárba)

Időnként visszanyertem néhányat, és egy-két hétig csinálom a programot, és azonnal visszajön.

Összességében azt ajánlom, ha nagy elhatározása van, és elhatározta, hogy lefogy. Nem könnyű, de működik. Javasoltam másoknak, ők megvették, és nekik is bevált.

A gyakorlatok jók, nem kell túlzottan sok időt eltölteni velük. Mindazoknak, akik csinálják. ragaszkodjon hozzá, és elveszíti. Sok szerencsét! Jackie

Diet Bites Reader Geoff 6 hetes testápolási programjának áttekintése

Geoff azt mondta: Howdy Folks - Csak azt akartam mondani, hogy kipróbáltam Michael Thurmond tervét, miután megláttam a reklámfilmjét. Az első dolog, ami megdöbbentett, az az állítása volt, hogy nem minden ember fogy egyformán.

Most ez nagyon visszhangzott velem, mert észrevettem, hogy bizonyos ételek és kombinációk eltérő hatással vannak a súlyomra. Ennek ellenére kipróbáltam a programot. Remekül működik! Egészséges, változatos és hatékony.

Egy figyelmeztetés: Munka kell, és szeretnie kell főzni. Köszönöm! Geoff a washingtoni Kingstonból

Diétás falatok olvasó Dennis 6 hetes testápolási program áttekintése

Dennis elmondta: Michael Thurmond 6 hetes átalakítási tervének internetes áttekintésébe botlottam. Június 7. óta használom, és lefogyott 60 kg. Tehát határozottan azon „elégedett” ügyfelek közé tartozom. Dennis, Charleston SC

Fogyókúrás Olvasó Cheri áttekintése a 6 hetes testápolási programról

Cheri elmondta: Olyan sok diétát tartottam már, de ez más, vagy legalábbis kész voltam ragaszkodni az egyikhez, és elérni a céljaimat. Csak az első héten 9 kilót fogytam! 190-től 181-ig jártam. Még mindig elzárkózom, és nagyon boldog vagyok, ha egészségesen étkezem, és soha nem éhezem magam. Ez a program nekem mindenképpen bevált! Cheri

Fogyókúrás Olvasó Sike 6 hetes testápolási programjának áttekintése

Silke elmondta: Nagyon örülök, hogy áttekintést adhatok a Michael Thurmond 6 hetes test átalakításáról. Úgy érzem, hogy ez az eddigi legjobb befektetés az egészségem és a közérzetem érdekében.

16 hete kezdtem a tervet, és 162,5 fontról 134,5 fontra váltottam. 12 éves nő voltam és most 6 éves vagyok. 11 hét után valóban elértem a 138-as célomat, de a változások még mindig zajlanak!

Ez a terv nem mindenkinek szól, de ha mentálisan készen állsz a változásra, akkor érdemes kipróbálni.

A só, a cukor, a zsír és a tejtermékek sok embert nem ijesztenek meg. Korábban már végeztem Somersizinget (Suzanne Somer terve), és tudtam, hogy a cukorbevitel csökkentése óriási különbséget jelent a hangulatomban és a sóvárgásban.

Cukorbeteg vagyok, és rettenetes dolgokat szoktam önteni. A súlyfigyelők soha nem dolgoztak nálam hosszú távon, mert túl könnyű volt megcsalnom és igazolniuk a pontkalkulátorommal.

Számos olyan étel, amelyet a WW-en fogyaszthat, számomra kiváltó étel, így egyszerűen nem tudtam ragaszkodni hozzá.

El kell ismerni, hogy addig nem tornáztam, amíg el nem értem a célsúlyomat. Körülbelül egy hónapja edzek.

Mindössze napi 30 perc a Leslie Sansone 2 Milk Walk Away The Pound szalagjaimmal.

Ez és a terv betartása heti 6 napon segített abban, hogy még többet fogyjak, mint amit terveztem. Most úgy érzem, hogy becsapom magam, ha legalább nem teszem meg a 30 percemet.

Számomra a legfontosabb dolog ebben a tervben az volt, hogy megtanultam egészséges ételeket választani, főzni és enni.

Korábban utáltam a főzést, és rengeteg fagyasztott ételt és gyorsételeket ettem.

Az egészségemet prioritássá tettem, és ez tükröződik a napi ételválasztásomban is. Tudom, hogy sokkal egészségesebb és energikusabb ember vagyok, mióta elkezdtem ezt a tervet.

Alacsony az önbecsülésem, de a fizikai változások és az a tudat, hogy átvettem az életem irányítását, óriási mértékben segítettek a bizalmamban.

35 éves létem során ez volt a legjobb étkezési terv! Nagyon ajánlom! Köszönöm, Silke - Sunnyvale, Kalifornia

Diétás falatok olvasó Donna áttekintése a 6 hetes testápolási programról

Donna az alábbiak szerint számolt be a Michael Thurmond Makeover America tervvel kapcsolatos személyes tapasztalatairól a Diet Bites számára:

Tökéletes súlyt fogytam és SOHA nem voltam éhes - VAGY kimerült a visszavonhatatlan mennyiségű testmozgás miatt. Csak 30 kg volt. veszíteni, és hétről hétre elolvadt. eleinte többnyire hüvelykben. A 6 hét végére (amit kb. Egy évig folytattam) - az egész testem tónusú volt, egyszóval "tökéletes". Nem túlzok!

Azt találtam, hogy ez nem csak "diéta" volt. Életmód lett belőle. Vasárnap főztem, és a fagyasztómba előre főtt húsokat, a hűtőszekrénybe pedig friss gyümölcsöket, zöldségeket és tojásokat csomagoltam. Mindig volt egy 2 oz. darab csirke az erszényemben. Először sokan nevettek rajtam, de alig pár (talán 2 vagy 3) hét elteltével többen kérdezték tőlem, hogy pontosan mit csinálok - és arra kértek, írjam le a "képletet". igazán hihetetlen volt!

Azt azonban el kell ismernem, hogy volt egy szép alapom, ahonnan dolgoztam - tudtam, hogy egy szép formájú alakra összegyűjtöttem ezeket a fontokat - tinédzserként és huszonéves koromban heti 4-5 napot kidolgoztam intenzíven, de a gyerekek után és 37 évesen kényelmesen feláldoztam ezt a figurát. Többé nem! Ez az én életmódom. amire szükségem van, annak tudata, hogy "még mindig ott van". Két hüvelykujját adom! Donna - Elk Grove Village, IL

Fogyókúrás Olvasó Joe áttekintése a 6 hetes testápolási programról

Joe elmondta: A Michael Thurmond hat hetes testátalakító terve nagyszerű! Igazából véletlenül kerültem a tervbe. A feleségem mindent megrendelt, és két hét után abbahagyta a hideg pulykát. Azt mondta, hogy túl nehéz, és gúnyolódtam rajta.

Aztán kihívott, hogy tartsam be a tervet. Az előző héten voltam az orvosomnál, és azon gondolkodtam, hogy folytassam-e vele a tervet.

Számos olvasmányom nem volt jó, beleértve a koleszterint, a vérnyomást, és a diabéteszes munka határvonalaként álltam elő. Szóval felvettem a kihívására!

Nyolc héttel később harmincöt kilóval vagyok könnyebb.

Négy hét múlva újabb orvoslátogatást tervezek, ezért megpróbálok még öt fontot leadni az idő előtt, amit úgy gondolom, hogy biztosan meg tudom valósítani. Orvosom elégedett lesz, ellentétben a feleségemmel, aki még mindig rothadt pillantásokat vet rám.

Az edzésterv nagyszerű, de megnöveltem az aktivitásom szintjét, és ez valóban segített abban, hogy koncentrált maradjak. Sokkal jobban érzem magam is, hogy újra mozogok.

És minél többet mozogok, annál jobban érzem magam. Még mindig szeretem még ötven kilót, amit le kell dobnom, de kitartok a terv mellett (még akkor is, ha a feleségem nem). Köszönet egy csomónak, Diet Bites. Joe, Tyler, Texas

Fran elmondta: 51 éves vagyok, és 44 évesen korai menopauzába kerültem. 28 éven keresztül vegetáriánus voltam.

Amikor elértem a 44-et, és nem igazán gondoltam a menopauzára, akkor híztam. Nem vagyok nehéz ember, 5,1 "vagyok, mindig 98 és 100 font közötti volt, és nagyon kicsi a váza.

Nem vagyok bulimiás vagy anorexiás, korábban nem írtam senkinek a diétákról, nem vagyok megszállott, ezért amikor tovább olvas, kérem, vegye ki a gondolatmenetéből, és remélhetőleg olvassa tovább, és aktív és egészségtudatos is vagyok.

Nem tartozom azon emberek közé, akiknek át kell esniük mindazon dolgokon, amelyeket a legtöbb ember diétázik, kivéve, hogy hatalmas cukros szokásom van. Nos, egyébként 2 éven belül 118-ra mentem, most ne feledje, hogy nagy súlya van a keretemnek (minden relatív) Nem számítok arra, hogy nyilvánvalóan 98 kg leszek, de volt (nem viccelek 29% testzsírt) kövér életemben először, a méretem és a vázam miatt.

Tehát azt gondolnád, hogy nem probléma, képesnek kell lennie arra, hogy ezt gyorsan elveszítse. Rossz.

Az elkövetkező 5 évben tehát mindent megtettem, hogy az anyagcserém, a hormonjaim stb. Normalizálódjanak, személyi edzőkkel dolgoztam stb. 3 évvel ezelőtt abbahagytam a vegetáriánus létet, elkezdtem több alacsony szénhidráttartalmú fehérje alapú étkezést és elvesztettem 5 font. lbs. 2 év felett, hormonálisan még mindig nem nagy, mert ha még egy tál tésztát vagy szendvicset néztem, akkor 5 kg bumm rögtön visszatért.

Tehát kivizsgáltam Suzanne Somers-t, nem dolgoztam nálam, Southbeach, azt hittem, hogy az első 2 hétben meghalok, és csak 3 kg-ot fogytam meg, és többet szereztem, amint elkezdtem normálisan étkezni. A normálisom egyébként nem rossz.

Aztán rátértem Dr. Perricone munkájára, és igen. valami kattintott, megfelelő zsírok, jó szemcsés életmódváltás olyan egyszerűvé vált, mert én főzök és vigyázok magamra, amúgy is szép finomítás, amit már csináltam, szóval semmi gond és szeretem a halakat, stb. Tehát 110-re és elég következetesre jutottam, de én Tudta, hogy testmozgás mellett is az alacsonyabb testzsír-százalék csak 27% -ot tett ki a testzsírban, és még mindig kissé kényelmetlen és alul nehéz.

Aztán megláttam Thurmond 6 napos átalakítása című könyvét. Igen! Az én típusom szerinte c, és hiszem, hogy valami fontos dolgon áll, mert mindenki más és bár nem vagyok nehéz ember, ez nem azt jelenti, hogy a méretem és a testem miatt nem lehet túlsúlyos.

Imádok enni, és a terve ennyi ételt engedélyezett nekem, és nagyon jól éreztem magam, amikor újra megettem a barna rizst, amit korábban nem néztem meg, mert felrobbantanám, és a dolgok kombinálásának módja jól működött nekem.

Ezt az ételt nekem olyan könnyű beszereznem, mert vegetáriánus éveimben hasonlóan ettem gabonával és zöldséggel, és mivel húsevő vagyok, nem okoz gondot főzni, könyvének csodálatos receptjei vannak, és a legfontosabb, amihez hozzá kell szólnom: hogy visszaszorítottam cukorszokásomat. (ne érts félre, időnként kényeztetem magam), de valójában nincsenek olyan késztetéseim, mint korábban. A SATIETY szó valóban igaz az ő munkájára. 10 nap alatt további 4 kg-ot is leadhatok (velem ez még soha nem történt meg), és eddig 106-7-nél maradtam, de remekül érzem magam. Nincs kínzás, csak jó étel és a típusomnak megfelelő.

Most olvastam, hogy a könyve nem rendelte meg a tervet, és azt szeretném megtudni, hogy szükségem van-e további információkra, ezért látta online a webhelyét és a pozitív véleményét, és most megrendelheti, támogatására és edzésére, még szigorítania kell egy alig több és legfeljebb 25% testzsír. Szóval szerintem ez nekem való, végre 4 év után kutattam mindenhol, mindent kipróbáltam, ez nekem szól.

Azért is írok, mert vannak olyan emberek, akiknek csak 10 kg-ot kell leadniuk, akik évekig nem képesek erre, ki kell egyensúlyba kerülniük, és minket mindig enyhén idegbetegnek tekintenek. Egészségtudatos emberek vagyunk, akiknek az öregedéskor is segítségre van szükségük a finomításban. nem a megfelelő változtatásokra van szükségünk, hogy serdülő testünk legyen, hanem azért, hogy egészségünket megőrizzük. Ne engedje, hogy a 10–15 font túlsúlyos kis embereket megjegyzéseiben megjegyezzük, mi is hízunk, bár néha nevetségesnek nézzük, vagy ezt meg kell könnyíteni. Nem így van ez egy 5 éves dolog számomra egy nagy 5-6 kg-nál, ami elmarad. Hiszek abban, hogy megváltozik az életmódja.

Tehát Michael Thurmond teljes szívből köszönöm, hogy te voltál a hiányzó láncszem, ez nem diéta, hanem életmód finomítás és egészséges táplálkozás, és szeretném, ha személyes konzultációt kaphatnék arról, hogy van-e még finomítás csináld. Kívánom, hogy személyi edzői legyenek kiképezve New Yorkban! Sok szerencsét mindenkinek, aki megpróbál egészséges lenni! Fran

Köszönjük az olvasóknak, akiknek volt idejük megosztani történetüket a Diet Bites-szel. Ha szeretne többet megtudni az étrendről, tekintse meg itt:

Michael Thurmond áttekintése Hat hét test átalakítási terv a Diet Bites olvasóitól