Autofágia és böjt: 3 napig nem ettem, hogy lefogyjak 2,5 kilót

Mielőtt aggódna az egészségem és a biztonságom miatt (nagyra értékelem az aggodalmat), vagy azon gondolkodik, miért éheznék három napig, van egy szavam: Autophagy.

Amikor valaki azt mondta, hogy az élet legjobb dolgai ingyen vannak, nem hazudtak.

hogy

A legtöbben biztosan számtalan órát töltöttek (vagy töltenek) az edzőteremben, és a nehezen megszerzett moolák nagy részét étrend-kiegészítőkön vagy edzőkön, lenyűgöző eredmények nélkül.

Ha igen, akkor valószínűleg el kell töltenie néhány percet ennek elolvasására. Ez az a súlycsökkentő utam, amely nem csak olcsó - valójában ingyenes. Ráadásul éveket ad hozzá az életéhez, csökkenti a ráncokat és képes lesz lassítani az öregedési folyamatokat. Most felhívom a figyelmét?

A fiziológia és az orvostudomány Nobel-díját 2016-ban Yoshinori Ohsumi kapta az autofágia mechanizmusainak felfedezéséért. Világosabban fogalmazva rájött, hogy testünknek a legcsodálatosabb mechanizmusa van annak, hogy elpusztítsa saját rossz sejtjeit, és segítse a jók felvirágzását. A fogás? Nos, te vagy az, aki valószínűleg egy-egy hamburgert öl meg autofágia miatt.

Az autofágia egyszerű. A testednek oka van zsírnak. Évek óta arra tanítanak bennünket, hogy utáljuk a zsírt, és soha ne gondolkodjunk - mi értelme van annak, ha pontosan zsír van?

Az az igazság, hogy túl sok ételt eszünk. Az olyan városi mítoszok, mint „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, amelyet valószínűleg egy gabonamárka indított el termékeik népszerűsítése érdekében, az egyik legnagyobb visszatartó tényező az emberek egészségesebbé válására.

Valójában, ha valószínűleg van olyan étkezés, amelyet kihagynia kell, az a reggeli. Cukorbetegség, inzulinrezisztencia, rák - mindez cukorral táplálkozik, amely rendszerünkben fel nem használt glükóz. Valljuk be, egyikünk sem ér el olyan pontot, amikor az éhínség minden egyes ízesített joghurtot kitöröl a hűtőnkből. Hacsak nem csap le minket egy meteor, ebben az esetben a testzsír lesz a legkisebb problémánk. Tehát őszintén szólva nincs szükségünk zsírtartalékra a problémás időkben.

Van is oka annak, hogy a világ minden nagy vallása elősegíti a böjtölést. Éppen annyira megvakultunk, hogy ne lássuk. Szélesítsük látókörünket, miközben zsugorítjuk a derekunkat?

Visszatérve a 2,5 kilós fogyásra 3 nap alatt. Először is le kell raknom az összes kártyát az asztalra. A böjt nagyszerű annak, aki nem szenved olyan betegségben, ahol időszakosan gyógyszereket kell fogyasztania. Vannak, akik szeretnék feltételezni magukat, és rövidebb 8 órás böjtökkel kezdhetnék az osztott böjtöt, például az időszakos böjtöt (ahol nem eszik napi 16 órát, és a maradék 8-at eszik), vagy háromnapos vízzel, amely nehezebbnek tűnhet inkább pszichológiailag, mint fiziológiailag.

A böjt megkezdése után hat órával éhes jelzést ad a tested. De az éhségérzeted igazi oka a vércukorszint csökkenése. Legtöbben kondicionáltuk a testünket, hogy éhes jelzést adjon, amelyre reagál, ha megesz valamit.

Tehát, ha nem reagál erre a jelre, a teste rájön, hogy az étel nem jön, és ekkor vált át a testében lévő zsírtartalékokra. Körülbelül nyolc óra elteltével nem érzed magad éhesnek, mert a tested immár hatékonyan megemészti saját tárolt zsírját.

A dokumentált vízböjt napoktól hetekig, hónapokig, sőt több mint egy évig tartott. Saját Bapu, azaz Mahatma Gandhi rendszeres éhségsztrájkot tartott, hogy társadalmi-politikai szempontból megszerezze azt, amit szeretett volna. Mindegyik ilyen gyorsasággal azonban saját testét is erősebbé és érzékenyebbé tette az inzulinra. Bapu egyértelműen több szempontból is példakép volt!

24 órás böjt után rájössz, hogy több energiád van, mert most a ketózis állapotában vagy. Biztos vagyok benne, hogy mára már eleget hallottál erről a kifejezésről, de a ketózis az, amikor a tested ketonokat bocsát ki, hogy energiát nyerjen a tárolt zsírból. A böjt egy olyan pontig váltja ki a növekedési hormon szintjét, amely visszavezet az életkorra. Azáltal, hogy egy napig nem fogyaszt el ételt, egy átlagos férfi lényegében körülbelül 2500 kalóriát éget el. Ezek a számok jelentősen összeadódnak, ha két vagy három napos gyors böjtöt készít.

Akkor nem csoda, hogy az orvosok szerte a világon népszerűsítik a böjtöt, rájönnek egészségügyi előnyeikre. A táplálkozási és gyógyszeripari cégek, az edzőtermekkel és a fehérje márkákkal párosulva nem akarják, hogy böjtölj, mert senki nem keres pénzt rólad, amikor a tested ingyen kezdi fáklyázni a zsírját. Saját utamat dokumentáltam a YouTube-videókban, amelyek a vízböjt számos aspektusát elmagyarázzák.

Én személy szerint szeretem. Színészként pedig imádom, amit a bőrömnek és a derékvonalnak tesz. Mint a legtöbb dologra, hallgasson a testére, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, végezzen elegendő kutatást, és meglátja a böjt csodáit.

Pro tipp: A böjt alatt a legnehezebb dolog nem az éhségérzet. Olyan emberekkel fog foglalkozni, akiknek korlátozott vagy egyáltalán nincs tudásuk, és akik továbbra is ragaszkodnak ahhoz, hogy éhes maradni "egészségtelen". Ne pazarolja a lélegzetét, kérje meg őket, hogy kutassák meg a böjtöt, és hagyják, hogy maguk is bölcsebbek legyenek. Gyorsan megtörténik! Nézze meg, mit csináltam ott?

És nem, nem fogsz meghalni azzal, ha nem eszel. Nos, legalább egy évig nem.

Jogi nyilatkozat: Értse meg testét, kutasson és olvasson sokat a böjtről és annak előnyeiről. Az orvoshoz intézett gyors ellenőrzés új lehetőségek világát nyithatja meg Ön számára is. Ez segít megalapozott választásban.