Az 5 2 diéta az Ön számára blog - Fitness együtt Avon

Az 5: 2 diéta az Ön számára?

Nem lenne jó, ha könnyű és „gyors” módon lehetne fogyni? Ez vonzza a legújabb „böjt” étrend-stratégiát, amelyet a vadonatúj heti kétnapos böjt koncepció mutat be, és amelyet Michael Mosley, MD és Mimi Spencer a gyors étrend című könyvében ajánlott fel.

Meg kell próbálni ezt a radikális étrendet? Íme néhány gondolat erről az ellentmondásos étrend-stratégiáról, más néven „5: 2 diétának”.

1. Mi a Gyors étrend terv?
Ez a terv abból áll, hogy rendszeresen étkezik a hét öt napján, majd a fél két éhgyomorra (500 kalória a nőknek és 600 a férfiaknak) a másik két (nem egymást követő) napon. Mosley számára ez a megközelítés nemcsak a fogyásban segített, hanem közben javította az egészségét is.

2. Az éhomi étrend csökkenti a kalóriabevitelt
Ez a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étkezési napok és a „mindent enni és mindent enni napok” kombinációja olyan stratégia lehet, amely néhány ember számára hasznos lehet, különösen azok számára, akik nem akarják megváltoztatni jelenlegi étkezési szokásaikat, vagy úgy érzik, hogy nélkülözik őket az általuk szeretett ételek. Ez a fajta fogyókúra azonban nem varázslat. Ez egyértelműen segít az embereknek egyél kevesebb kalóriát gyorsabban és állítólag kevésbé fájdalmas módon, mint a hagyományos fogyókúra.

Bár az 5: 2 koncepció vonzónak tűnhet, a drasztikus, alacsony kalóriatartalmú éhezési napok nem jelentenek pikniket. Az ultra alacsony kalóriatartalmú ingerlékenység ingerlékennyé és fáradtabbá teheti Önt, valamint teljesen megfosztja nemcsak kedvenc ételeitől, hanem minden ételtől!

3. Táplálkozási gondok a gyors étrenddel
A táplálkozás aggodalomra ad okot, ha nem eszik okosan a "szokásos" napokon. Ez azt jelenti, hogy még ezen az öt napon is figyelnie kell az étel bevitelére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiegyensúlyozott és egészséges döntéseket hoz. A tipikus amerikai étrend - magas feldolgozott élelmiszerekben, rossz zsírokban és nátriumban, valamint alacsony tápanyagtartalomban - továbbra is elősegítheti a betegségeket, még ha súlyvesztéssel is kombinálják.

4. A fogyás típusa az éhomi étrenddel
Azt is szem előtt kell tartania, hogy nem minden fogyás jön létre egyformán. Az a tény, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania és többet kell égetnie a testmozgás során. Ideális világban hosszú távú kalóriahiányt szeretne létrehozni az enyhe kalória-korlátozás és a napi testmozgás kombinációjával a testzsír és nem az izomtömeg csökkentése érdekében. Két napos koplalással azonban a súlyos kalória-korlátozás valószínűleg mind a testzsír, mind a sovány testtömeg csökkenéséhez vezet. Ez hosszú távon megváltoztatja az anyagcserét, ami megnehezíti az új, alacsonyabb testtömeg fenntartását.

5. Mérsékeltebb lehetőség
Hosszú távú fogyáshoz a teknős megveri a nyulat. A súlycsökkenés mérsékeltebb, lassúbb és stabilabb megközelítése következetesen a legjobb hosszú távú megoldás.

A testsúlycsökkentéshez, annak megőrzéséhez és az egészség javításához a legjobb étrend a növényi alapú, tápanyagokban gazdag, alacsonyabb kalóriatartalmú étrend, aktív életmóddal kombinálva. De azoknál az embereknél, akik valami radikálisabbat akarnak kipróbálni, Mosley éhomi étrendjének követése előnyösebb, mint a túlsúly megmaradása és a kapcsolódó egészségi állapotok, például a szívbetegségek fokozott kockázata, bizonyos típusú rákos megbetegedések, cukorbetegség és magas vérnyomás.

A Fitness Together edző segít kicsi, kivitelezhető egészségügyi és fitnesz célok kitűzésében és elérésében, beleértve az Ön számára megfelelő tápláló étrend-terv megtalálását. Ki fog dolgozni egy edzésprogramot is, amelynek célja az Ön speciális igényeinek kielégítése. Táplálkozási tanácsadást kap a Nutrition Together programon keresztül, amely kiegészíti az edzéseket.