Az 5 kiegészítő táplálkozási szakember vásárolna az Amazon-on

Nagy a zavar, hogy mely vitaminokat és étrend-kiegészítőket kell bevennie az embernek, hogy teljes táplálékot kapjon. Szeretjük az Amazon kiegészítők választékát, de ennek fésülése elsöprő lehet. "A táplálékkiegészítők nagy problémája, hogy nem az FDA által szabályozottak, ezért nem lehet mindig biztos abban, hogy ami ott van, az ott van, amit mondanak" - magyarázza Candice Seti tanúsított táplálkozási edző, a Fogyás Terapeuta munkatársa. Tehát mit kell tennie a fogyasztónak?

Először is meg kell értenünk azt a szerepet, amelyet a kiegészítők játszanak az étrendünkben. "Általában arra bíztatom azokat, akikkel dolgozom, hogy a tápanyagokat az étrendből nyerjék, a kiegészítők helyett" - mondja Seti. "Az ételalapú vitaminokat és ásványi anyagokat testünk általában jobban felszívja. Az ételektől azonban nem mindig tudunk mindent megszerezni, amire szükségünk van, és ekkor válnak a kiegészítők jó választássá."

Számos kiváló minőségű kiegészítő kényelmesen elérhető az Amazon-on, és ezek felismerése érdekében megkértük Setit, valamint Lauren O'Connor regisztrált dietetikust és Daniel Gonzalezt, orvosot, hogy mutassák meg kedvenceiket. Mint Seti mondja, ezek az opciók "kiváló minőségűek és függetlenül minősítettek, hogy megfeleljenek a megadott tartalmuknak".

Hal olaj

kiegészítő

"Az omega-3 fontos az agyműködés, a szív egészsége és a hangulat szempontjából" - magyarázza O'Connor. "A minőségi halolaj-kiegészítők azért fontosak, mert a napi étrendben nem mindig tudunk betelni." Seti hozzáteszi, hogy a halolaj hasznos kiegészítő lehet gyulladásos problémákkal küzdő emberek számára, mint például köszvény, premenstruációs tünetek és néhány gyomor-bélrendszeri betegség. "Ezenkívül hasznosnak találtam egyének számára, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek, például depresszióval és szorongással" - mondja.

O'Connor szerint egy halolaj-kiegészítő vásárlásakor fontos legalább 1000 mg omega-3-ot keresni, nagyobb az EPA és a DHA aránya, valamint egy "gyógyszeripari minőségű" címkét, amely jelzi, hogy káros szennyeződések vannak a magas tápanyagszint megtartása mellett eltávolították. Seti a fenti Viva Naturals választást javasolja; Az O'Connor jóváhagyja az Omega-3 Premium (48 dollár) és a Nordic Naturals Ultimate Omega (60 dollár) termékeket is.

B12-vitamin

A B12 segít fenntartani az egészséges anyagcserét, az idegrendszert és a keringést. "Gyakran ajánlom a B12-kiegészítőket, mert a B12 csak állati eredetű termékeken keresztül érhető el; tehát ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor nagy eséllyel hiányos vagy" - mondja Seti. "A legtöbb B12-étrend-kiegészítő a szükségesnél jóval nagyobb adagban érhető el naponta, így hetente egyet vagy kettőt szedhet és jó lehet!" Ezek a cseresznye ízű pasztillák megolvadnak a nyelvén a gyors felszívódás érdekében.

Teljes étel Multivitamin

Kiváló minőségű multivitamin tartozik a "négy alapvető" kiegészítés alá, amelyeket Gonzalez minden betegének ajánl. "A teljes élelmiszer-multivitamin a" tápanyag-biztosítás ", amely biztosítja, hogy az optimális egészséghez szükséges összes tápanyagot megkapja" - mondja. A Garden of Life terméke egy tanúsított organikus, vegán, gluténmentes, nem GMO-kkal ellátott, ellenőrzött teljes étel multivitamin, nulla szintetikus kötőanyaggal vagy töltőanyaggal. (Ezt a kiegészítést több táplálkozási szakember ajánlotta nekem, és ez a személyes napi vitaminom.)

D3-vitamin

A D3-vitamin egyike Gonzalez "négyes magjának". "A D-vitamin fontos az immun egészsége és az optimális sejtműködés szempontjából" - mondja. Ez a legjobb besorolású kiegészítő K2-vitamint tartalmaz, amely a D mellett szedve maximalizálja annak előnyeit.

Probiotikumok

"A probiotikumok segítenek egy erős mikrobiom felépítésében, ami elengedhetetlen az immunrendszerünk és a bél egészsége szempontjából" - magyarázza Gonzalez. Probiotikumokat kaphat erjesztett ételektől, mint például joghurt, kombucha, savanyú káposzta és kimchi; de ha ezek nem rendszeres részei a diétának, nézze meg ezt az egész ételt, gluténmentes, vegetáriánus probiotikumot az Life Garden-től.