Az 5 százalékos Diet Club
kiküldve 2007. január 22-én
Feleségem, Joyce a héten új étrenddel kezdi munkáját, és újszerű megközelítést találtak ki. Ahelyett, hogy előre meghatározott mennyiségű súlyt veszítenének egy idő alatt (például 10 fontot), a teljes testsúlyuk százalékában állítják be.
A verseny felépítésének módja az, hogy nevezési díj legyen, és a verseny végén mindenki, aki teljesíti a célját, pénzének felét visszakapja. Az első három vesztes (százalékban) további kifizetést kap. Ez mindenkit ösztönöz arra, hogy maradjon a programon, és legalább teljesítse előre kitűzött célját.
Ez érdekes programnak tűnik számomra. Megvan a verseny eleme, tisztességes versenynek tűnik, mivel százalékos, és ésszerű ütemterve van a teljesítésre. Mondtam a feleségemnek, hogy ez egy olyan program lesz, amely az olvasóimat érdekelheti. Leültünk és áttekintettük a részleteket. Kitaláltunk egy finomságokat tartalmazó eszköztárat, amely lehetővé teszi a legtöbb ember számára, hogy hasonló kihívást állítson fel.
Itt van az 5 százalékos Diet Club eszközkészletünk.
12 hetes diétás klub nyomkövető
Nyomon követi a kalóriákat, a zsírgrammokat és a napi lépéseket. Ez egy szabványos méretű, 8,5 × 11 méretű lap, amelyet kinyomtathat és az asztalára vagy a hűtőszekrényre ragaszthatja. Felírja céljait, majd nyomon követi a tényleges heti eredményeket. Ez a lap segít minden héten a pályán tartani. Bevettünk egy módosított nyomkövetőt, amely néhány napos súlyzós edzéseket kínál más napokon azok számára, akik ellenállást edzenek a rutinban.
Dieteer
Ez egy olyan kártyagyűjtemény, amelyet kinyomtat az Avery Business Card készletre. Könnyen elférnek a zsebben vagy az erszényben, és összecsukhatók egy teljes pénztárca méretű diétás eszközkészlethez.
- Napi Tracker kártya
Jól működik a legtöbb diétával
A napi étrend-célkártyával működik
A nap folyamán nyomon követi a kalóriákat és a zsírgrammokat - Heti testmozgás kártya
Jól működik a legtöbb edzésterv mellett
Az egész héten aerob és ellenálló edzéseket követ - Napi étrend cél kártya
Állítsa be a napi célt a kalóriákra, a zsírgrammokra és a testmozgásra
Tegye vizuális helyre az íróasztalán vagy az autójában
Használja más diétamotivátorokkal együtt - Kalória és zsír Gram kártya
Népszerű gyorsétterem-listákkal rendelkezik
Szükség szerint módosítsa, ha ételeket is tartalmaz az étrendben - Glikémiás jegyzékkártya
Jön népszerű glikémiás listák a népszerű élelmiszerekről
Szükség szerint módosítsa, ha ételeket is tartalmaz az étrendben - Tizenkét hetes súly- és derékkártya
Jól működik a 3 hónapos előrehaladás nyomon követéséhez
Test for Life és egyéb tervekhez - Súlyfigyelő pontkártya
Kövesse nyomon a napi Súlyfigyelő pontjait
Részösszeg oszlopot biztosít, így megtervezheti a következő étkezést
Diet Club motivátorok
Ezeket az egyszerű kártyákat elhelyezheti az íróasztalon, az autó műszerfalon vagy a hűtőszekrény ajtaján, hogy motiválja és emlékeztesse Önt arra, hogy minden nap hajtsa végre sikeres cselekedeteit. Ezeket a kártyákat kinyomtatják az Avery névjegykártya alapállományán, és könnyen hozzáadhatják diétázójukhoz. Vidd magaddal bárhová.
Diet Club Könyvek és kiegészítő eszközök
Mivel a fogyókúra megtervezést és felkészülést igényel, a legjobb, ha szakmailag megtervezett tervet követ. Azt javaslom, hogy találjon egy kiegyensúlyozott megközelítést, amely tartalmazza az étrendet és a testmozgást. Kedvenc könyveim, amelyek súlyzós edzéseket tartalmaznak, a Harley Pasternak által létrehozott Five Factor Fitness, Bill Phillips Body for Life és Mark Verstegen Core Performance. Mindezek a tervek meglehetősen könnyen megvalósíthatók, és otthon is követhetők minimális mennyiségű felszereléssel vagy ételkészítéssel.
A feleségem szereti az alacsony glikémiás ételeket az új Sonoma diétában. Remek receptek, amelyeket a Napa-völgy szellemében készítettek. A választott gyakorlása a gyaloglás, az Omron lépésszámláló pedig megy vele, bárhová is megy. Célja napi 6000-8000 lépés. Ez a klip az egységen látható visszajelzést ad a fejlődéséről.
Bármely étrend mérlegeléséhez fontos a pontos skála. Ajánlom a Tanita mérleget, mivel nagyon pontos a súlymérése, és relatív testzsírszázalékot is ad. Mivel ez az egység nagyon pontos, láthatja, hogy a súlya ingadozik a nap folyamán. A legjobb hetente egyszer mérni, első dolog reggel.
Egyszerű letöltés
Az összes eszközt egy egyszerűen letölthető zip fájlba állítottuk össze. Csomagolja ki a tartalmát, és nyissa meg Microsoft Word-ben. Szükség szerint módosítsa.
Az eszközdoboz tartalmaz
- Dieteer: 9 különböző nyomkövető kártya
- 12 hetes beosztás: Csak gyaloglás
- 12 hetes beosztás: Séta és ellenállás edzése
- Fogyókúrás motivációs kártyák: 10 különböző motivátor
- 12 hetes követőkártyák: Teljes oldal csoportos használatra
Itt találhatók az egyszerű utasítások a Diet eszközkészlet nyomtatásához és összeállításához.
- Töltse le a Diéta eszköztárat
- Csomagolja ki a fájlt (négy sablont tartalmaz)
- Nyissa meg a sablon (oka) t a Microsoft Word alkalmazásban
- Szükség szerint töltse ki az üres helyeket, vagy nyomtassa úgy, ahogy van
- Nyomtassa ki a 12 hetes névsort sima papírra
- Nyomtassa ki a kártyákat az Avery Business Card készletre (10 kártya)
- Törje szét a kártyákat. Keverje össze, ha szükséges
- Kapcsold össze őket egy mini klipszel
- Most már rendelkezik egy teljes étrend eszközkészlettel
- Kövesse nyomon étrendjét a napi kártyákkal
- Tegye át a haladást a 12 hetes nyomkövetőre
Sok sikert az étrend programjához. Ne felejtse el mindig konzultálni kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzésprogramot elkezdene. Ez az eszköztár ideális a munkahelyi kihívásokhoz. 10 egyedi nyomkövető kártyát tartalmaz egy lapon és 8,5 × 11 névjegyzéket az egyéni teljesítmény figyelemmel kísérésére.
Egyéb kártya alapú elemek, amelyek érdekelhetik:
- Milyen ételeket fogyasztanak a japán étrend USA-ban
- A francia diéta Franciaországban - tűz egy üvegben
- A gyulladáscsökkentő étrend a tűz eloltása étrendjében A mindennapi egészség
- A ketogén étrend pszichológiája ma
- Miért nem tud ragaszkodni az étrendhez 5 kérdés, amelyet ma fel kell tennie a pszichológiának