Az ALA az új ezüst golyó a fogyásért?

Alfa-liponsav-fogyókúrás felülvizsgálatok és tanulmányok mutatták be ennek a vegyületnek a testzsírégetésben rejlő potenciálját. Nézze meg őket alább.

Ebben a cikkben:

Milyen alfa liponsav fogyásról szóló vélemények és tanulmányok tárják fel

Mi az alfa liponsav?

Mielőtt megvitatnánk az alfa-liponsav súlycsökkenésről szóló véleményeket, először nézzük meg, mi ez a vegyület, így van egy kis hátterünk.

Az alfa-liponsav (ALA) egyfajta szerves vegyület, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik az emberi sejtekben. A tested bekerül a mitokondriumba vagy a sejtek erőművébe, hogy segítse az enzimeket a tápanyagok energiává alakításában.

Mivel ez a vegyület zsírban és vízben egyaránt oldódik, a test minden sejtjében vagy szövetében működhet. Ez nem valószínű más típusú antioxidánsoknál.

Vegyünk például E- és C-vitamint. Az E-vitamin csak zsírban oldódik, míg a C-vitamin csak vízben oldódik.

Bár jelen van a testében, csak kis mennyiségben tud ALA-t előállítani. Ez az oka annak, hogy ALA-kiegészítésre van szüksége, vagy abban gazdag ételeket fogyaszt.

Hogyan működik az ALA a testben?

Az alfa-liponsav egyik jelentős felhasználása és előnye, hogy óriási segítséget nyújthat a különféle sejtkárosodások megelőzésében, elsősorban azért, mert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Antioxidánsként semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben, csökkentve a sejtkárosodást. Ettől eltekintve a tested ALA-t használ a szénhidrátok lebontására, hogy energiát termeljen bizonyos testszervekhez.

Egy tanulmány bebizonyítja, hogy növeli a fogyás erőfeszítéseit és még sok mást

Míg Amerika növekvő elhízási járvánnyal küzd, egyre több tudományos kutatás is foglalkozik a megoldás vagy a kezelés megtalálásával. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kalória-csökkentés mellett az alfa-liponsav étrend-kiegészítő biztonságos és hatékony segédeszköz a fogyáshoz.

Mi van az ALA-val?

Az alfa-liponsavnak (ALA) számos előnye van, beleértve antioxidáns képességeit a sejt és a sejtmembrán vízben és lipidben oldódó részeiben. Ráadásul az ALA új antioxidánsokat regenerál és aktív marad, ha semlegesíti a szabad gyököket, amelyekről úgy gondolják, hogy felelősek számos degeneratív és krónikus betegségért.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az ALA jelentősen lelassítja az öregedési folyamatokat, különösen az agyban. Az említett preklinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy az ALA elősegíti az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést energiaként, csökkenti a táplálékfelvételt, és elősegíti a fogyást.

Melyek az alfa liponsav egyéb előnyei?

1. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Az életkorral összefüggő oxidatív stresszről szóló tanulmány kimutatta, hogy az ALA antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.

A szabad gyökök és az oxidatív stressz semlegesítésén kívül az ALA képes erősíteni az endotheliális funkciót vagy az erek belsejét bélelő sejteket.

2. Csökkenti a gyulladást

Az alfa-liponsav képes csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A krónikus gyulladás számos káros betegséghez kapcsolódik, például cukorbetegséghez és rákhoz, és az ALA segíthet ezek alacsonyabb markereiben.

Valójában 11 vizsgálat elemzése feltárta, hogy az ALA képes csökkenteni a gyulladásos marker C-reaktív fehérjét (CRP).

3. Elősegíti az idegek egészséges működését

Idegei az életkor előrehaladtával gyengülnek, és az ALA segíthet megvédeni őket a károsodásoktól. Az egyik példa egy olyan tanulmány, amely azt találta, hogy képes korai stádiumában lelassítani a carpalis alagút szindróma progresszióját.

Carpal Tunnel Syndrome Definíció: A kéz egyik főidegének egyik állapota bizsergést, zsibbadást és fájdalmat okoz a karban és a kézben

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alfa-liponsav-kiegészítés szedése a carpalis alagút szindróma műtéte előtt és után fokozza a gyógyulás eredményeit.

4. Lassíthatja a memóriavesztést

Az idősebb felnőtteknél gyakori a memóriavesztés, és az oxidatív stressz döntő szerepet játszhat ennek a betegségnek a kialakulásában. Az ALA erős antioxidáns képességei lelassíthatják a memóriavesztéssel kapcsolatos rendellenességek, például az Alzheimer-kór progresszióját.

5. Lehet, hogy lassítja a bőr öregedését

Az alfa-liponsav másik előnye, hogy segít leküzdeni a bőr öregedésének jeleit. Egy tanulmány kimutatta, hogy az arckrém ALA-val történő alkalmazása mellékhatások nélkül csökkentette a bőr érdességét, ráncait és finom vonalait.

A bőrre történő felvitel után az ALA bejut a bőr belső rétegeibe, és antioxidáns védelmet nyújt a káros ultraibolya sugarak ellen.

Új adatok az alfa-liponsavról

A korábbi ALA-eredmények további tisztázása érdekében a kutatók 10 hetes vizsgálatot indítottak. Kilencvenhét túlsúlyos vagy elhízott nőt súlycsökkenést elősegítő kalória-étrendet alkalmaztak, 30% -kal kevesebbet, mint a teljes energiafelhasználás.

A nőket négy csoportba osztották. Egy kontrollcsoport volt, és a többi résztvevőnek 300 mg ALA-t, eikozapentaénsavat (EPA, hosszú láncú omega-3 zsírsavakat) vagy 300 mg ALA-t és 1,3 g EPA-t kaptak.

A 10 hét végén a hatékonyságot a testtömeg, a testösszetétel, az alapanyagcsere sebesség, a derék-csípő arány, a vérnyomás, a szérum glükóz, valamint az inzulin és lipid eredmények változásának mérésével állapították meg.

Nem meglepő, hogy az eredmények azt mutatták, hogy a fogyás pozitív változásokat hozott a lipid- és glükózprofilokban. A testsúlycsökkenést azonban lényegesen nagyobbnak találták azoknál a nőknél, akik ALA-val vagy EPA-val kombinálva egészítették ki.

A kontrollcsoport átlagosan 11,44 fontot, az EPA csoport 11,88, az ALA csoport 15,4, az ALA + EPA csoport pedig 14,3 fontot fogyott.

Szerezhet-e ALA-t más forrásokból?

Igen tudsz. A szerves vegyület jó táplálékforrásai a következők:

Rizskorpa
Zöldborsó
Krumpli
kelbimbó
Paradicsom
Spenót
Brokkoli
Szervi húsok, például vese, szív és máj
Piros húsok

Az ALA kiegészítő formájában is kapható, amelyet olyan egészségügyi üzletekben vásárolhat meg, mint a Juvenon online bolt. Ezekben az étrend-kiegészítőkben akár 1000-szer több ALA lehet, mint a fent említett élelmiszerekben.

Ha az alfa-liponsav-kiegészítők mellett dönt, nincs szigorú adagolás. 300-600 mg ALA-t vehet be, és a legjobb, ha éhgyomorra veszi be.

Kövesse egyszerűen a megvásárolt üveg címkéjén található utasításokat. Ha nem biztos benne, megkérdezheti orvosát az ALA-kiegészítés helyes adagolásáról.

Vannak-e mellékhatásai az ALA szedésének vagy fogyasztásának?

Általánosságban elmondható, hogy az ALA zsírégető alig vagy egyáltalán nem mutat mellékhatásokat, és biztonságosnak tekintik. Bizonyos esetekben az ALA-t fogyasztó emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint viszketés, kiütések és hányinger.

Egy tanulmány feltárta, hogy a felnőttek akár 2400 mg ALA-t is bevehetnek anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalnának. A magasabb dózisok azonban nem lehetnek előnyösek, mert nem ígérhetnek további előnyöket.

Terhes nők, cukorbetegek és gyermekek esetén a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt ALA-kiegészítőket szed vagy sok ALA-ételt fogyaszt, mivel ez a vegyület befolyásolhatja a véráram cukorszintjét.

A tanulmány eredményei meglehetősen biztatóak. Ez a minden kereskedelmet lehetővé tevő kiegészítő nemcsak biztonságos, de a fogyás elősegítése mellett számtalan egyéb előnnyel is jár.

Fontos megjegyezni, hogy az inzulin vagy az orális hipoglikémiás gyógyszerek adagját módosítani kell a cukorbetegeknél, mivel az ALA-kiegészítés valóban javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet. Mint mindig, bölcs dolog egy megbízható orvosi szakemberrel kapcsolatba lépni annak megállapításához, hogy az ALA jó kiegészítő-e a napi kiegészítéshez.

Próbálta már bevenni az ALA-kiegészítőket? Hogyan befolyásolta a testsúlyodat és az egészségi állapotodat? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben!

Következő:

Az elkövetkező hónapokban a Juvenon Health Journal továbbra is olyan kutatásokat folytat, amelyek segítenek tájékozott és egészséges állapotban maradni. Azáltal, hogy hatékony, teljesen természetes kiegészítőket és egészségügyi híreket kínál, amelyeket felhasználhat, Juvenon alapvető eszköztárat kínál az idősödő ellenségek elleni küzdelemhez.

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2015. október 20-án tették közzé, a minőség és a relevancia szempontjából frissítették.