Az alacsony vérnyomáshoz kapcsolódó magas fehérjetartalmú étrend

Írta: Steve Born

vérnyomáshoz

A statisztikák egyszerre megdöbbentőek és kijózanítóak: Az amerikai felnőttek egyharmadának magas vérnyomása van (magas vérnyomás), és közel 79 millióan klinikailag elhízottak, ami nagy kockázatot jelent számukra a magas vérnyomás kialakulásában. A magas vérnyomás óriási megterhelést okoz az erek falán, ezért ez a stroke és más típusú szívbetegségek fő kockázati tényezője. Ha a testfelesleg túlsúlyban van, a kombináció halálos lehet.

Szerencsére a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása jelentősen csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát - derült ki a közelmúltban a American Journal of Hypertension.

A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói a Framingham utódok tanulmányának felnőtt résztvevőinek fehérjebevitelét elemezték, és 11 éven keresztül követték őket, nyomon követve a magas vérnyomás kialakulását. Megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akik a legnagyobb mennyiségű fehérjét fogyasztották - akár állati, akár növényi eredetű - szisztolés és diasztolés vérnyomásuk alacsonyabb volt, ami a magas vérnyomás 40% -kal alacsonyabb kockázatának felel meg, mint a legalacsonyabb napi fehérjebevitel. Jótékony hatásokat tapasztaltak mind a normál testsúlyú, mind a túlsúlyos résztvevőknél.

Lynn Moore, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi docense megjegyezte: "Ezek az eredmények nem szolgáltatnak bizonyítékot arra, hogy a magas vérnyomás kialakulásában aggódó egyéneknek kerülniük kellene az étkezési fehérjét. Inkább a fehérjebevitel hosszú távon szerepet játszhat. a magas vérnyomás megelőzése. A fehérje érrendszeri előnyeivel kapcsolatos egyre növekvő kutatások - ideértve ezt a tanulmányt is - azt sugallják, hogy újra meg kell vizsgálnunk az optimális fehérjebevitelt az optimális szívegészség érdekében. "

Alsó sor:

A fehérjebevitel optimális mennyiségre való növelése számos előnnyel jár, amely most - ennek a szemnyitó tanulmánynak köszönhetően - magában foglalja a védelmet a magas vérnyomás kialakulása ellen. A napi egy fél gramm fehérje fogyasztása testsúlykilogrammonként jó szabály, amelyet követni kell, és a Hammer Nutrition számos kiváló minőségű, nagyszerű ízű fehérjetermékkel rendelkezik, amelyek segítenek elérni a napi célmennyiséget: Kalapács Tejsavó, Kalapács Vegán Fehérje, Kalapács-szója, Kalapács Vegán helyreállító bárok és Kalapács Tejsavó-helyreállító bár.