A bemelegítés

Oké, oké, tudjuk, mire gondolsz: megint ez a régi kérdés? Nos, igen, kérdezünk, de ezúttal arra van szükség, hogy valóban választ kapjunk. Az őszi szezon gyorsan kanyarodik a kanyarban, és vele együtt jönnek az almáskertek, mindent megfűszerezve és igen, a (dun, dun, dun) nátha valaha is mindenütt jelen lévő szipogása és tüsszentése. Tehát, ha fokozni akarja immunitását, és a lehető legtöbb vitamint és ásványi anyagot csomagolja egy gyümölcs adagba, akkor melyik édes csemegéből harapjon egyet?

Almák

Nem kell felütni egy gyümölcsösöt, vagy egy napot sütni a konyhában, hogy belemélyedjünk ebbe a lédús gyümölcsbe. A bőrrel fogyasztott közepes méretű alma antioxidáns előnyökkel jár, amelyek segítenek artériáink tisztán tartásában, csökkentik a koleszterinszintet és szabályozzák a vércukorszintet. Ráadásul a fitotápanyagok rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat biztosítanak, amelyek segíthetnek az asztmában szenvedőknek.

Míg az alma és a narancs is nagy mennyiségű rostot tartalmaz, az alma körülbelül 5 grammot tartalmaz, szemben a narancsban található 3 grammal. Azonban, ha a vörös termék a rost kategóriában nyer, akkor minden más táplálkozási területen elmarad narancssárga ellenfelétől. Magasabb a kalóriatartalma (nem az, hogy a gyümölcsök kalóriáinak kellene megszállnunk), és kevesebb káliumot, folátot és C-vitamint tartalmaz. Bár minden nap egy alma fogyasztása kissé gyorsabbá teheti emésztőrendszerünket, mint egy narancs, nem feltétlenül él magas meséjéig, hogy távol tartja az orvost.

Narancs

Bármennyire is szeretjük a ropogós levegőt, a változó leveleket és az új szezonnal járó friss hozzáállást, gyakran elfelejtjük a gonosz mostohanővéreket, amelyek az őszi szezonnal együtt megjelennek: fülledt orr, karcos torok és könnyes szemek a tüsszentés nyomából. Igen, az allergia és a nátha biztosan gátat szabhat ennek az újonnan alapított évszaknak a megszállottságában, de itt vehetünk igénybe egy narancs segítségét. Ez a vastag héjú, lédús, hámozható gyümölcs kiváló C-vitamin-forrást jelent - a napi szükséglet közel 140 százaléka, míg az alma csak 7 százaléka. Ez a vitamin egy erős antioxidáns, amely tartalmazza a testnek a szövetek, az erek, a csontok és a bőr fejlesztéséhez és javításához szükséges mennyiséget, így a lehető legtöbb fogyasztás hasznos módja annak, hogy megakadályozzuk az irodát átvevő betegségeket.

Ezenkívül a narancs 72 mg kalciumot és 326 mg káliumot tartalmaz, szemben az almában lévő 7 mg kalciummal és 117 mg káliummal. Ezek az elemek segítik az egészséges kardiovaszkuláris rendszer fenntartását a szívizom összehúzódásának szabályozásával. Lehet, hogy nem tartalmaz annyi rostot, mint a többi fán született gyümölcs, de influenzavédelmi ereje pótolja.

A győztes

Egyértelmű győztes jön ki, ha megpróbálja erősíteni az immunrendszerét, mielőtt a tél elérkezne. Míg az alma több rostot tartalmaz, ami egy fontos tápanyag, amely elősegíti az egészséges emésztést és csökkenti a koleszterinszintet, a narancs több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az egyre erőteljesebb C-vitamint. Tehát, igen, nem fog veszíteni, ha mindkét lédús gyümölcsöt orrba dönt, de egy a narancs további sikereket fog elérni a nátha elleni küzdelem évszakában. És ez csak édes.

Ossza meg ezt:

Emily friss diplomás és büszke Midwesterner, aki éppen a nagyvárosba költözött, hogy elkezdje karrierjét a magazinújságírásban. Amikor nem ingázik Brooklyn és Manhattan között, szívesen böngészi a következő üzleteket a könyvesboltokban, a helyi kávézókban kortyolgatva a chai teát, és turistaként játszik abban a városban, amelyben mindig is álmodott, hogy élni akar.