Az 5 ok, amiért aludnod kell aludnod (állandóan)
Hívjon minket még ma: 888-943-8776 Ingyenes
Az Ön kosara üres
- itthon
- A mi történetünk
- Nutrition Quickies
- Termékek
- Hozzávalók
- Cikkek
- Sikertörténetek
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Immun támogatás (Immuno Defense 4x)
- LeptiSense
- Ultra-Cleanse Detox
- Krill olaj
- Probiotikumok
- Fejlett közös támogatás
- Gluco Guardian
- Több vitamin (Active Core Complex)
- Mind Matrix
- Megújulás férfiak számára (T20)
- Öregedésgátló
- Fehérje por
- Edzés előtti és utáni ital
- Kombinált csomagok
- Belépés
az a 5 előny, amelyet a buffban alszol, javíthatja az életedet!
Az alvás az egészségének is óriási előnyökkel jár - a jobb vérnyomás-szabályozás a fogyásig.
De az alvással egy súlyos probléma társul - és ez az alváshiány lenne. És sajnos emberek milliói szerte a világon nem alszanak eleget ...
… Vagy akár megközelíti az ajánlott éjszakai alvás 8-10 órát! Ehelyett a legtöbb ember (mint te is) csak 6 órát kaphat éjszakánként (és ez lehet, hogy kinyújtja), ami árthat az egészségüknek, és súlyukat a tetőn átküldheti.
De ennek nem kell így lennie. Valójában van egy nagyon egyszerű trükk, amelyet ma elkezdhet, amely javíthatja az alvást és hosszú távon hozzájárulhat az egészség maximalizálásához.
A trükk az ALVÁS MÉG!
Tudom, hogy furcsán hangzik (mivel a legtöbben nem a szülinapi öltönyben alszunk), de a mezítelen alvás az egyik legjobb módja lehet az egészség javításának ... a fogyás… és a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és másokkal kapcsolatos egészségügyi kockázatok ellenőrzésének.
A meztelen alvás egészségügyi előnyei…
Ha nem vagy olyan, aki meztelenül alszik, akkor ezt a cikk elolvasása után elkezdheti. Lehet, hogy a legtöbben egy meztelen hipit ábrázolnak, aki ágyba készül, de ez sokkal több.
A meztelen alvás elsődleges ... (szerinted a barlanglakók állandóan ruhában aludtak?) A ruhák levételének egyszerű tette egyensúlyba hozhatja a hormonokat, javíthatja a mentális egészséget, sőt javíthatja az alvás (és általában az élet) minőségét.
Ha még nem próbáltad ki, íme ÖT ok, amiért érdemes.
1. Kiegyenlíti a kortizol szinteket
A meztelen alvás egyik legnagyobb előnye, hogy lehűti Önt, ami segít szabályozni testhőmérsékletét, és ezáltal segít jobban aludni.
De jobb, ha az alvás csak a jéghegy csúcsa. Az alacsonyabb hőmérséklet segíthet a testben kiegyensúlyozni a kortizol szintjét, ami jót tehet az általános zsírvesztéshez.
A kortizol, amely stresszhormonként ismert, egész nap magasabb lehet. Kimutatták, hogy a magasabb kortizolszint növeli a vérnyomást, befolyásolja a koleszterinszintjét, és akár súlygyarapodáshoz is vezethet.
Bár a kortizolra egészséged védelme érdekében van szükség, a túlzott szint egyszerűen borzasztó a tested - és a fogyás szempontjából.
A kortizolról kimutatták, hogy elősegíti a zsírraktározást, és növelheti az étvágyat, ezért a derékvonalának ballonosodását okozhatja.
De a meztelen alvás szabályozhatja (és stabilizálhatja) a kortizol szintjét, megakadályozva ennek az erős stresszhormonnak a rossz hatásait.
2. Javítja az alvási és alvási mintákat
A meztelen alvás valóban javíthatja az alvás minőségét. Ennek oka az, hogy a meztelen alvás közvetlenül összefügg azzal, hogy mennyire vagytok éjszaka.
Alvás közben a test hőmérséklete hűlni kezd és csökken. És minél hűvösebb vagy, annál jobban tudsz aludni.
Ha azonban pjs-t visel, akkor a testének nehezebb lehűlnie és hűvösnek maradnia egész éjszaka.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az álmatlanság egyes eseteit a normálnál magasabb hőmérséklet okozhatja alvás közben.
A meztelen alvás azonban stabilizálhatja a testhőmérsékletet, így hűvösebbé teheti Önt és kiegyensúlyozhatja a kortizol szintjét.
3. Jobb testösszetétel
Ha emlékszel korábban, megemlítettem, hogy a meztelen alvás miként csökkentheti a kortizol szintjét, ami elősegítheti a súlycsökkentő csatát.
A meztelen alvás azonban növelheti a növekedési hormon szintjét is - mindez annak köszönhető, hogy teste alacsonyabb (jobb) belső hőmérsékleten van.
A test minden sejtjére hatással lévő növekedési hormonra szükség van a szövetek, csontok és más sejtek helyreállításához.
Ha túl meleg van éjszaka, a kortizol szint emelkedik, ami csökkentheti a növekedési hormon szintjét!
Azok, akik éjszakánként kevesebb, mint 6 órát aludtak, a tanulmányok szerint megnövelhetik az éhséghormonok és az inzulin mennyiségét, ezért hangsúlyozzák a zsírraktározást és nem a zsírvesztést.
4. Boost Calorie Burn
Tudom, hogy butaságnak hangozhat, de a meztelen alvás segíthet abban, hogy a test több kalóriát égessen el a nap folyamán - még alvás közben is!
Látja, a teste apró barna zsírfoltokat tartalmaz, amely egyfajta zsír, amely zsírsavakat használ fel a hő létrehozására.
Ha meztelenül alszol - egy hidegebb helyiségben -, a tested növelheti a barna zsírraktárak aktivitását, így több kalóriát égethetsz el.
Ráadásul egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsonyabb hőmérsékleten alvó férfiak valóban képesek voltak rá növeli a barna zsírtömeget, ami segített nekik a nap folyamán ellenőrizni a kalóriákat.
(A férfiak nagyon kevés közvetlen fogyást mutattak, de inzulinérzékenységük javult, és a kalóriakiadás egész nap és éjszaka nőtt.)
5. Ellenőrzi és csökkenti a vérnyomását
Igen, a meztelen alvás segíthet a vérnyomás csökkentésében is - ez a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a meztelen alvás - a párod mellett - növelheti az oxitocin termelését, amely erőteljes hormon, amely kiváltható, különböző egészségügyi előnyökkel járhat.
Az egyik történetesen alacsonyabb vérnyomás!
De az oxitocin ennél sokkal tovább megy a szív védelme és az általános egészség fokozása érdekében.
A vérnyomás csökkentése mellett segíthet a szorongás ellenőrzésében és az immunrendszer erősítésében is.
A végső csomagolás (vagy kibontás)
Az alvás bizonyítottan segít a fogyásban és javítja az egészségét.
Azonban nem mindenki éri el az ajánlott 8-10 órás alvást minden este. Az alvás javításának egyik módja az, hogy aludni MÉG.
Nem csak segít jobban és hosszabb ideig aludni…
… Számos különböző szempontot javíthat az egészségén - beleértve a vérnyomás csökkentését, a kortizolszint szabályozását és a növekedési hormon felszabadulását, és még sokan mások.
Ha nem alszik teljesen meztelenül, akkor érdemes elgondolkodnia azon, hogy kipróbálja!
Ha tetszett ez a cikk a meztelen alvás előnyeiről, kérjük, ossza meg családjával és barátaival.
Kérem OSSZA MEG kedvenc közösségi oldalain, mint például a Facebook, a Twitter, a Pinterest és a Google +
Annak ellenére, hogy az alvás az egyik legjobb módszer a kortizolszint szabályozására a zsírvesztés fokozása érdekében.
. nem ez az egyetlen módja! Valójában az emberek a világ minden táján elképesztő eredményeket látnak a LeptiSense-ben található forradalmi összetevőkkel - forradalmi zsírvesztési formulánkkal. Tudom, lehet, hogy nem hiszel nekem ...
De az olyan emberek, mint te, csodálatos 10.20… vagy akár 30 fontot veszítenek a leptin és a kortizol szintjének szabályozásával.
Ha mindent megpróbáltál elveszíteni az utolsó 20 LBS-t.
Vagy küzd a fogyás zsonglőrködésével a mozgalmas menetrenddel ...
Talán stagnáló fogyásával elérte a töréspontját ...
Akkor a LeptiSense a válasz, amit keresett! Adjon egy lövést a gombra kattintva KÖVETKEZŐ OLDAL gomb ma alatt:
Lack LC, Gradisar M, van Someren EJ, Wright HR, Lushington K. Az álmatlanság és a testhőmérséklet közötti kapcsolat. Sleep Med Rev. 2008. augusztus; 12 (4): 307-17.
Cedernaes J, Lampola L, Axelsson EK, Liethof L, Hassanzadeh S, Yeganeh A, Broman JE, Schioth HB, Benedict C. A parciális alvásvesztés egyetlen éjszakája rontja az éhomi inzulinérzékenységet, de nem befolyásolja a fiatal férfiaknál a cefalis fázis inzulin felszabadulását. J Sleep Res. 2016. február; 25 (1): 5-10.
Davidson JR, Moldofsky H, Lue FA. Növekedési hormon és kortizol szekréció az alvással és az ébrenlét kapcsán. J Pszichiátria Neurosci. 1991. július; 16 (2): 96-102.
- Táplálkozási tények és egészségügyi előnyök metszése
- Tejföl táplálkozási tények és egészségügyi előnyök Táplálkozás előre
- Tök táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
- Lila rizs Egészségügyi előnyök, kalóriák és táplálkozás
- A szójabab táplálkozási tényei és egészségügyi előnyei