Az alvás fontosabb, mint az egészséges táplálkozás?

Mindkét egészséges szokás kulcsfontosságú - de az egyiknek megvan az előnye, mert testének szinte minden alapvető funkciójára kihat.

Figyelembe véve, hogy körülbelül harmadunk elmarad a shuteye-től, sokan választhatjuk a minőségi alvást. Rendeljen másnap reggel egy Ventit, és aranyos vagy, igaz? Nem igazán. Az elmúlt néhány évtizedben az alvásgyógyászat területén végzett egyre növekvő kutatások kimutatták, hogy az általános egészségi állapothoz szilárd éjszakai alvás szükséges - extra lövés vagy sem. Valójában a Harvard Medical School alvásgyógyászati osztályának kutatói az alvást az egészség három oszlopának egyikeként emlegetik, a megfelelő táplálkozással és testmozgással együtt. Míg az egészséges táplálkozás módszerei és vitathatatlan nagy előnyei (például a betegség elleni küzdelem és az állandó energia biztosítása) már régóta megalapozottak, az alvás ma már egyre inkább elismerést élvez a jó egészség kritikus összetevőjeként. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a minőségi alvás ugyanolyan elengedhetetlen a túléléshez, mint az étel és a víz, és a test szinte minden rendszerére és szövettípusára kihat.

"Nagyon nehéz az alvást előnyben részesíteni az egészséges táplálkozás helyett - vagy fordítva -, mivel mindkettőre szükség van, és együttesen működnek az általános jólét elősegítése érdekében" - mondja Natalie D. Dautovich, Ph.D., a virginiai pszichológiai tanszék adjunktusa Nemzetközösségi Egyetem és Környezetvédelmi Tudós a Nemzeti Alvás Alapítvány számára. Noha Dautovich nem az oldalakat választja, lehetséges, hogy az alvásnak van előnye, mivel rámutat, hogy az elegendő alvás fokozza az egészséges táplálkozás választásának képességét.

"Az alváskutatás fejlődése segített abban, hogy jobban megértsük, miért töltjük életünk egyharmadát alvással" - mondja Dautovich. Az alvás nem csupán a nappali álmosság üldözésén, hanem a fontos funkciók kiterjedt listáján is szerepel, beleértve az agy egészségének megőrzését, a test javításának elősegítését, a hangulat stabilizálását és a betegségekkel szembeni védelmet.

Ahogy a helytelen táplálkozás veszélyes következményekhez vezethet, az alvás feláldozásának költségei is rendkívül magasak. "Rövid távon a mentális működés károsodott, a hangulatunk negatív hatással van, és testünk sem áll helyre a sérülésből" - mondja Dautovich. "Hosszú távon a rossz alvás az agy egészségi állapotának romlásával és számos egyéb betegséggel jár együtt, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és az elhízást." Itt van a jó étkezés és a zzzsek elkapása.