Az aminosav-kiegészítők 10 legfontosabb előnye

Az aminosav-kiegészítők használata az edzések és a sportteljesítmény javításához.

legfontosabb

A táplálékkiegészítők világában a fehérje - akár savóból, akár más forrásból származik - hajlamos mindannyiuk királyaként stabilan helytállni. De itt van valami a középiskolai biológiából, amit esetleg elfelejtett: A fehérjék aminosavakból készülnek.

Tulajdonképpen ezek az aminosavak az oka annak, hogy a fehérje olyan fontos. Nagyon leegyszerűsítve: az aminosavak az élet építőkövei. Ha lenyel egy fehérjét, teste szétbontja az egyes aminókban, átrendezi azokat, újratekeri és átalakítja mindenre, amire éppen szükség van. De egyes aminosavak hihetetlenül egyediek a testben történő felhasználásuk szempontjából, különösen a fitnesz szempontjából.

A sportolók számára elsődlegesen három aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin egy elágazó láncú aminosavaknak (BCAA) nevezett csoportja. Ahogy a nevük is sugallja, ezeknek az aminóknak speciális formájuk van, amely lehetővé teszi számukra, hogy más aminosavak csak álmodozhassanak. Pontosan mitől olyan fontosak a BCAA-k? Ha a fehérjék aminosavakból állnak, miért kellene aminosav-kiegészítőket is szednie, ahelyett, hogy csak az összes fehérjét megkapná?

A BCAA-KIEGÉSZÍTŐK 10 legjobb előnye az atléták számára

10. Garantált, kiegyensúlyozott adagolás - Mint említettük, a tejsavófehérje természetesen tartalmaz BCAA-kat. Tehát miért vegyen külön kiegészítést. Még egy kiváló minőségű fehérje is A Momentus Strength Recover , csak meghatározott mennyiségű BCAA-t tartalmaz - amelyek szintén keverednek az összes többi aminóval. Az aminosavak pedig versengenek az abszorpcióért. A BCAA-k teljes előnyének kihasználása érdekében egy dedikált aminosav-kiegészítő, mint pl Klean BCAA , szükség van rá

9. Javult izomnövekedés Oké, de mi értelme van? Mit csinálnak valójában a BCAA-k? Sok dolog, mint kiderült. Az elsődleges ok, hogy az emberek aminosav-kiegészítők felé fordulnak, az izomnövekedéssel függ össze. Különösen a leucinról derült ki, hogy az edzés után szabályozza és javítja az izomfehérje szintézisét. Az edzés stressze által serkentve és a leucin rázkódásával ösztönözve az izmok mindent megkapnak, amire szükségük van a növekedéshez, és jobban felkészültek a következő edzésre.

8. Fokozott állóképesség - A következő pontban még egy kicsit beszélünk erről, de az aminosav-kiegészítők megváltoztatják a test módját az elsődleges üzemanyag-források - szénhidrátok és zsírok - felhasználásában. Sok sportoló számára, különösen azok számára, akik rövid erőszakoktól, például sprintektől függenek, a glikogén kimerülése jelent fő problémát, amely kimerüléshez és a teljesítmény hirtelen csökkenéséhez vezet. Érdekes, hogy egy 2011-es tanulmány 7 önkéntes férfit végzett egy olyan edzésen, amelyet úgy terveztek, hogy teljesen megsemmisítse glikogénellátásukat. Az egyik csoport BCAA-kat, a másik placebót kapott. A BCAA csoport glikogénkészletei annyira védettek voltak, hogy ezek az alanyok 17,2 százalékos növekedést tapasztaltak a falhoz érésükig.

7. Nagyobb zsírégetés - Szóval, szerinted hogyan védték meg a BCAA-k e sportolók glikogénjét? Helyette zsírégetéssel. Azok számára, akik fogyni próbálnak valamilyen testzsírból, vagy sportolóknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrenden edzenek, a BCAA-k segítenek a testének abban, hogy az üzemanyag zsírjától függően váltson.

6. Csökkent fáradtság - A fent említett megállapításokkal kapcsolatban a BCAA-k bebizonyították, hogy képesek elhárítani a mentális fáradtságot, amely néha a hosszú edzéseket kíséri. Elsősorban azért, mert az alacsony BCAA-tartalom és a triptofán közötti kapcsolat fennáll. Normális esetben, amikor a BCAA szintje csökken, a test több triptofánt termel, amely aztán szerotoninná válik az agyban, és fáradtság érzéséhez vezet. A BCAA-kiegészítők megakadályozzák ezt a folyamatot.