Az Anthony Joshua étrend-terv

Anthony Joshua jelenleg a Kubrat Pulev elleni soron következő meccsén edz. A mérkőzésre Cardiffban kerül sor október 28-án, és már megdöntötte a jegyértékesítés rekordjait. Sok harcosnak és bokszrajongónak elgondolkodnia kell azon, hogy AJ milyen étrendet eszik, amikor harcra készül az edzőtáborban. Nem csoda több, itt van a szörnyű Anthony Joshua diéta.

Az Anthony Joshua-diéta

AJ jelenleg az IBF és a WBA egységes nehézsúlyú világbajnoka.

Ha volt alkalma látni a férfit személyesen verekedni vagy kimenni az utcán, akkor tudja, hogy hatalmas.

6 ’6” áll, és az izomtömeg 113kg-ot nyom.

Ez a keret sok üzemanyagot igényel, és edzés közben az üzemanyagot fel kell rúgni.

A más súlycsoportok bokszolóival ellentétben a nehézsúlyúaknak nem kell aggódniuk a súlykorlát miatt. Ez az oka annak, hogy az AJ étrendje napi 5000 kalóriából áll.

Ez hatalmas kalóriaszám, de még mindig kevesebb, mint a diéta. Gregor Clegane más néven Bjornsson eszik.

Ha a világ nehézsúlyú bajnoka lennél, mint Anthony Joshua, akkor ilyen diétát fogyasztanál;

Reggel

Csésze kávé (a kávé a harc héten megszűnik)
Öt tojás, sült vagy főtt
Avokádó
Spenót
Három darab teljes kiőrlésű kenyér
Egy turmix, amely friss gyümölcsöket, zabot, joghurtot, tejet és mézet tartalmaz

Délután

Hatalmas adag teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel
Sült vagy grillezett csirkemell
Joghurt gyümölcsökkel, dióval, mézzel és egyéb összetevőkkel, ha szükséges.

Este

Hal, sült vagy grillezett
Quinoa
barna rizs
Gyümölcslé
Fehérjeturmix

Rengeteg fehérjét tartalmaz a vacsora, mert teljes érzésnek kell lennie, amikor aludni megy, és helyre kell hoznia erejét.

Ilyen diétával Joshua órákon át edz a nap folyamán. A kardió, a súlyzós edzés, az ökölvívó edzés stb. Mind része a napi edzésprogramjának.

Van egy csaló étele, csokoládéja is.

Harc Napján

A fenti étrend az edzőtáborra vonatkozik, ahol AJ a szénhidrátokra és a fehérjebevitelre összpontosít. Az étrend a harc napján kissé megváltozik.

A barna rizst fehér rizzsel, a teljes kiőrlésű tésztát fehér tésztával helyettesítik.

Körülbelül 4 órával a küzdelem előtt megeszi az étkezését, és gondoskodik arról, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek elősegítik az emésztést és ellátják a ringben szükséges energiával.

Anthony Joshua elit szintű sportoló, és pontosan tudja, mire van szüksége a testének az edzőtábor alatt és közvetlenül a küzdelem előtt. Konzultál táplálkozási szakemberével, hogy készítse el azt az étrend-tervet, amely végigviheti az edzőtáborban és felkészülhet a harcra.

Ügyeljen arra, hogy október 28-án Anthony Joshua nehézsúlyú viadalon Kubrat Pulev-n lépjen pályára.

Ha nehézsúlyú osztályban harcol, akkor a fentihez hasonló étrend-tervet kell kidolgoznia. De ügyeljen arra, hogy az AJ edzés közben is annyi munkát végezzen. Ellenkező esetben az 5000 kalóriaszám csak a végén árt neked, ahelyett, hogy megerősítenéd.

Szóval mit gondol erről az őrült nehézsúlyú étrendről? Mondja meg nekünk a megjegyzések részben.

Nemsokára visszatérünk egy másik sportoló étrendjével, tarts velünk!