egészséges nők

Amit eszel, befolyásolhatja az anyagcserét és segíthet több kalóriát égetni. Íme néhány étel, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Egyet fizet kettőt kap. Töltsön el 200 dollárt és kapjon 20 dollárt. Csak 5 dollár elköltésével ingyenes szállításhoz juthat. Mindannyian szeretnénk a lehető legnagyobb durranást elérni a vásárláskor.

Ugyanez a mantra vonatkozhat arra, amit eszünk. Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét? Más szóval, amit eszel, segíthet fenntartani a testsúlyát, vagy megszabadulni néhány nem kívánt kilótól. Érdeklődve?

A táplálkozás hatással van az anyagcserére, amely a sejtjeiben zajló folyamat energiává alakítja az elfogyasztottakat és az italokat. Kora, neme, testmérete és összetétele, valamint aktivitási szintje is befolyásolja az anyagcserét.

Íme néhány olyan étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a szervezet zsírégetését.

Spenót
Ez a zöld erőmű meg van töltve vassal. Mivel a vas segíti az izmok zsírégetéséhez szükséges oxigén szállítását, az izmok gyorsabban képesek zsírégetésre. Nem spenót rajongó? Az anyagcserét fellendítheti szójababbal, svájci mángolddal és lencsével is. Spenóttal töltött csirke receptünket megkettőzhetjük egy vacsora alkalmával. Adjon mellé salátát a teljes étkezéshez.

Chili paprika
Az indiai, a kínai és a thaiföldi konyha rajongói szerencsével járnak. Az ezekben az ételekben gyakran előforduló chili paprika (és fűszeres összetevők) kapszaicinnel büszkélkedhet, amely a chili paprika tüzes ízét biztosítja. A kapszaicin eléggé megemeli a test hőmérsékletét ahhoz, hogy felesleges kalóriákat égessen el és zsírokat bontson. A chili paprika a Capsicum nemzetségbe tartozó növények gyümölcsére utal, ide tartozik a cayenne, a zöld chile, a jalapeno, a thai, a tobasco, a habanero és a skót motorháztető. A forró szószok, például a sriracha, kapszaicint is tartalmaznak. Minél forróbb az összetevő, annál nagyobb a hatás (bár a hő előnyei személyenként változhatnak). Élvezze ezt a fekete bab és kukorica salátát, amely őrölt cayenne borssal büszkélkedhet a következő étkezéskor.

Hal
A hal jó jód- és szelénforrás, a pajzsmirigy működését elősegítő ásványi anyagok, amelyek szabályozzák az anyagcserét. A hal is tele van számodra jó omega-3 zsírsavakkal. Serkentik a leptin termelését, egy olyan hormont, amely teltnek érzi magát, ezért hamarabb abbahagyja az evést. Menjen lazacért, tonhalért, makrélaért, heringért vagy pisztrángért. Vegyen egy kis halat és spenótot étkezésébe ennek a sült lazacnak a sült spenóttal.

Zöld tea
A zöld tea katekinekkel büszkélkedhet, amelyek egyesek szerint segítik a hasi zsírégetést. Ráadásul az ital koffeint tartalmaz, amely enyhe lendületet adhat az anyagcserének azáltal, hogy megemeli a pulzusát, és arra ösztönzi rendszerét, hogy gyorsabban égesse el a kalóriákat. Tudja meg, hogyan kell inni a zöld teát a fogyáshoz.

Joghurt
Az alacsony zsírtartalmú és a rendszeres zsírtartalmú joghurtok egyaránt tartalmaznak probiotikumokat. Ez az a barátságos baktérium, amely segíthet csökkenteni a test zsírfelvételét. A kalciumot tartalmazó sejtek több zsírt égetnek el, mint azok, amelyekben nincs. Ez a joghurtot tartalmazó narancssárga krém turmix tökéletes választás reggelire, desszertre vagy snackre.

Víz
A víz az az ital, amely segít összezsugorodni. Valójában még az enyhe hidratálás is lelassíthatja az anyagcserét. Célozzon hideg vizet inni, amely arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát használjon felmelegedésére. Ráadásul az ivóvíz segít abban, hogy ne tévessze meg a szomjúság éhségét.

Grapefruit
A grapefruit büszkélkedhet naringeninnel. Úgy találták, hogy ez az antioxidáns segíti a szervezetet az inzulin hatékonyabb felhasználásában. Ez segít kordában tartani a vércukorszintet és növeli a kalóriaégetést. Valójában a grapefruit felének elfogyasztása minden étkezés előtt csökkentheti az inzulinszintet, ami súlycsökkenéshez vezethet. Mivel a grépfrútok tele vannak vízzel, hidratálva és elégedetten tartják Önt, segítenek kevesebbet enni. Ráadásul a gyümölcs zsírégető enzimeket tartalmaz, súlycsökkentő szuperételként kategorizálva. És mivel ennek a gyümölcsnek az emésztéséhez több energiára van szükség, több kalóriát éget el. Ez az erőmű jó fehérjeforrást, C-vitamint, folsavat és káliumot is tartalmaz. Főzzük meg itt a mikrohullámú sütőben a tőkehalat, és keverjük össze a grapefruitot és a zöldségeket egy gyors és egészséges egyételes étkezéshez.

Avokádó
Folytassa, és élvezze az avokádó pirítóst reggelire. Ha gyorsan elszakad olyan ételekkel, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, mint amilyenek az avokádóban vannak, az anyagcsere folyik, miközben a vércukorszint stabil marad. Ez segít megelőzni az energia összeomlását, ami fontos a fogyáshoz. Ez a zöld turmix pótolja a szükséges tápanyagokat a reggelihez, ebédhez vagy az edzés utáni harapnivalókhoz - az avokádóban és a joghurtban található egészséges zsírok és fehérjék pedig órákig teltnek érzik magukat.