Az anyagcserét szabályozó 5 belső tényező

Itt az ideje, hogy egy kicsit pontosabban elmondjam, mi is történik valójában, ha lassú az anyagcseréd. Ez nem csak valami elméleti koncepció. Anyagcseréje a fő szervrendszereiben tükröződik, és itt van az öt fő szereplő, amely befolyásolja a tárolást, az égést és a fogyást:

1. A máj

Ha autó lenne, akkor a máj olyan lenne, mint a motor. Létfontosságú és elengedhetetlen a futás fenntartása. Több mint 600 ismert anyagcsere-funkció zajlik a májban, és gyakorlatilag minden tápanyagot, minden hormont, minden vegyi anyagot a májnak biológiai úton kell átalakítania, vagy aktívvá kell tennie. Ez a munkalova.

Mája epe képződik, ez a hatékony megoldás, amely lebontja a zsírokat, a nitriteket és a nitrátokat a deli húsokban és a szalonnában. A hormonok az egész testében kiválasztódnak a mirigyekből, de a máj az, amely lebontja a hormonokat és biológiailag aktívvá teszi őket, hogy az Ön számára dolgozni tudjanak.

A máj befolyásolja az elektrolit egyensúlyt, a duzzanatot, a kiszáradást és a víz súlyát. Ez egyben az emésztőrendszeren keresztül érkező vér szűrőjeként is működik. A b-vitaminokat koenzimekké alakítja, és metabolizálja a tápanyagokat, például fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Mája karnitint is gyárt, amely zsírt visz be, és elkíséri a sejtjeiben lévő mitokondriumba - a test kis zsírkemencéibe -, amelyek az anyagcsere-energiád, vagy az anyagcseréd 90% -át befolyásolják. Minél gyorsabban és hatékonyabban termeli a karnitin a májában, annál gyorsabb és hatékonyabb az anyagcsere.

Az elfogyasztott ételeknek táplálnia kell a májat, nem pedig megadóztatni. Ha nem táplálja a máját megfelelően és gyakran, hogy a leghatékonyabb működését ösztönözze, minden más megzavarodik. Mivel a máj annyira szorosan kapcsolódik az anyagcseréhez, ez az egyik legfontosabb szerv, amelyet az étrenddel kényeztethetsz.

2. A mellékveseid

A mellékveseid kis mirigyek, amelyek a veséd tetején fekszenek, és hormonokat választanak ki, amelyek szabályozzák a tested reakcióját a stresszre. A mellékvesei felelősek azokért a hormonokért, amelyek lehetővé teszik testének, hogy funkcionálisan vagy diszfunkcionálisan alkalmazkodjon a változó helyzetekhez. Ezek a hormonok határozzák meg, hogyan jut hozzá a szervezetben lévő üzemanyaghoz, és mit tesz az elfogyasztott üzemanyaggal vagy étellel. Zsírként tárolja? Vagy energiaként égeti el?

A mellékvesék által kibocsátott specifikus hormonok egy része a kortizol, az adrenalin és az adrenalin. Ezeket felszabadítják a stressz hatására, amely lehet olyan súlyos, mint egy autóbaleset, vagy olyan könnyű, mint az étkezés hiánya. Válaszolnak a katasztrófa heveny stresszére, a rossz kapcsolat, a kellemetlen munkakörnyezet vagy az adóztató családi helyzet krónikus stresszére.

Ezeknek a stresszhormonoknak a szekréciója szabályozza a glükóz vagy a cukor felszabadulását az izom- és májsejtekből, hogy stimulálja vagy lassítsa a szervezet anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy ez a folyamat tápanyagfüggő, vagy attól függ, hogy milyen ételeket fogyaszt vagy nem eszik. Ha stressz idején megfelelő ételekkel táplálja testét, akkor nem tárol annyit, amennyit eléget. Ha stresszt tapasztal, a tapasztalt hormonok rohamát befolyásolja az, amit éppen evett.

A mellékvese kimerültsége egy olyan probléma, amelyet egyre gyakrabban tapasztalunk klinikámon, amelyet hosszú távú stressz okoz, és valószínűleg az élelmiszer minőségének romlása és a környezeti vegyi anyagok növekedése is.

3. A pajzsmirigyed

A pajzsmirigy metabolikus szupersztár! A torok közepén elhelyezkedő pillangó alakú mirigy, a pajzsmirigyre gondolok, mint a tested kemencéjére. Az agyalapi mirigy olyan, mint a termosztát, és a hipotalamusz olyan, mint a srác, aki a termosztátot vezérli, de a pajzsmirigy a kemence, és az általa termelt hormonok, mint a T3 és a T4, a hő. Amikor túl meleg lesz, a termosztátot le kell kapcsolni, és ha túl hideg van, a termosztátot feltekerik. Ha e három mechanizmus bármelyike nem működik megfelelően, akkor a test hőmérséklete - az anyagcsere közvetlen tükröződése, vagy a test energiaégetésének sebessége - kikapcsol.

A pajzsmirigy ezt a feladatot a test számos funkcióján keresztül látja el, beleértve a jód kivonását az élelmiszerekből a T3 és T4 előállításához. A T3 és a T4 a véráramban haladva befolyásolja az anyagcserét az oxigén és a kalória energiává alakításán keresztül. Ez az, amire vágysz - egy hatékony kemence, amelyet táplálék táplál, és a ház fűtésével, így pirítós és funkcionális. Különösen a T3 a gyors anyagcsere szuperhőse. A T3 a metabolikus hormon erejének körülbelül négyszeresével rendelkezik, mint a T4.

De a pajzsmirigynek van egy sötét oldala: a Reverse T3 (RT3) nevű hormon, amely mintegy olyan, mint egy hibás alakú pajzsmirigyhormon, amely nem túl hatékony az anyagcsere stimulálásában, és valójában blokkolja az egészséges T3 működését. Az RT3 nem azt jelenti, hogy elrontaná a dolgokat az Ön és a vékony farmerek terveivel kapcsolatban. Ez valójában okos válasz az éhezés megelőzésére. A probléma az, hogy amikor diétázol, tudod, hogy nem éhezel, de a tested nem. Azokban a helyzetekben, amikor krónikus stresszt, bizonyos betegségfolyamatokat vagy táplálékhiányt tapasztal, az RT3 figyelembe veszi testének „Vörös figyelmeztetését!” sír, megköti a T3 receptor helyeket és interferenciát fut, így a T3 nem tudja ellátni a feladatát. Az RT3 egy nagy vödör vizet dob az anyagcseretűzére, pánikszerűen igyekszik megmenteni a zsírraktárait, hogy ne haljon meg a biztosan katasztrofális éhínség miatt. Az eredmény az, hogy a tested abbahagyja az égést és elkezdi tárolni.

4. Az agyalapi mirigy

Az agyalapi mirigyre gondolok, mint a zenekar karmesterére. Olyan hormonokat választ ki, amelyek sok más hormon működését szabályozzák vagy végrehajtják a szervezetben. Például az agyalapi mirigy arra ösztönzi a pajzsmirigyet, hogy hormonjait pajzsmirigy-stimuláló hormonral vagy TSH-val választja ki. Ha a TSH hormon szintje magas, ez azt jelenti, hogy a pajzsmirigy sok motivációt vagy nyomást igényel a munkája elvégzéséhez (hipotireózis).

Ha a TSH normális, az agyalapi mirigynek csak annyit kell tennie, hogy normális hangon beszéljen: Folytassa a jó munkát. Ha a TSH nagyon alacsony, akkor a pajzsmirigy túlműködhet (hyperthyroid), és az agyalapi mirigy csak suttoghat. Természetesen, amint azt korábban kifejtettem, ha a pajzsmirigy sok zsírtartalmú RT3-at termel, az agyalapi mirigy ezt sok pajzsmirigyhormonként érzékelheti, és csak akkor suttoghat, amikor ordítania kellene. Emiatt a normál pajzsmirigy-teszt nem feltétlenül jelzi az optimális pajzsmirigy-működést.

5. Anyaga

Az anyagcserét közvetlenül befolyásoló utolsó kulcsszereplő az anyagod, így utalok a tested zsírjára és izmaira. A szervezet a tartalék üzemanyag nagy részét izomban vagy zsírban tárolja. Mivel az izmok folyamatosan összehúzódnak, ellazulnak, ütnek, nyomnak és húznak, sok üzemanyagra van szükség annak létrehozásához és fenntartásához.

A testben kétféle zsír létezik: fehér zsír és barna zsír. A barna zsír barna, mert gazdag mitokondriumokban, a sejt azon kis részeiben, amelyek üzemanyagot égetnek és energiát termelnek. Minél elhízottabb, annál kevesebb a barna és a fehér zsír. Ez csak egy újabb beteg vicc a testén, mert a barna zsír kilencszer gyorsabban égeti el az üzemanyagot, mint a fehér zsír. A fehér zsír hosszú távú zsírraktározásra szolgál, és a teste szeret herculeai erőfeszítéseket tenni, hogy ezt megtartsa.

A fehér zsír nem minden rossz. Valójában szüksége van rá. A fehér zsír a zsír a bőröd alatt és a szerveid körül. Úgy tervezték, hogy fenntartsa a testhőmérsékletet, megvédje a szerveket, és energiatároló helyként szolgáljon a jövőbeni igényekhez. A fehér zsír kiválasztja és szabályozza a hormontermelést, és ezek a hormonok közvetlenül kommunikálnak a mellékvesékkel, az agyalapi mirigyvel és a hipotalamussal.

Amikor azonban anyagcseréje lelassul, teste szuper fehér zsírtermelési módba lép, zsírokat gyűjt, mint egyesek újságokat vagy cipőket, levélszeméteket vagy kóbor macskákat. Szó szerint élve temetheti el mindezzel a megtakarított energiával, fojtogató fehér zsír formájában.

A barna zsír a termogén vagy kemence zsír. Valójában elősegíti az anyagcsere stimulálását a test felmelegedésével, a véráramlás növelésével és a tápanyagok fehér zsírba juttatásának megkönnyítésével. A barna zsír segít a koleszterin és a trigliceridek szabályozásában, a hulladékot a belekbe juttatja az elimináció érdekében, szintetizálja a fehérjéket, és tárolja és metabolizálja az energiához felhasznált zsírsavakat. A barna zsír metabolizálja és tárolja a szénhidrátokat, glükózként tárolja vörösvértestjei és agya számára.

Ez az öt fő szereplő a kulcs ahhoz, hogy ételt használj a tested megformálásához, ahogy szeretnéd. A máj táplálása, a mellékvesék megnyugtatása, az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy működésének maximalizálása, valamint a zsíregyensúly módosítása mind az egyensúlyi étrend része.