Az anyukák karcsúsítanak és tonizálnak, ha guggolásokat végeznek

Oh bébi! Az új kismamák csökkentik a terhesség fontjait azáltal, hogy súlyzókat cserélnek újszülöttekre.

york

Ez egy idő után a legaranyosabb gyakorlási őrület, és az Union Square-től a Park Slope-ig tartó edzőtermek "anyu-én" edzéseket ütnek össze, ahol a csecsemőket nem csak szívesen látogatják, hanem valójában a zsírrohamos fitnesz részei rutin.

A Pilates ProWorks a legújabb gyerek, aki arra ösztönzi a szülőket, hogy használják a kis örömcsomagjaikat a fogyáshoz és az izmok hozzáadásához. A 14. St. stúdió megkezdte az anyukák meghívását, hogy hozzák be a csecsemőket egy posztnatális osztályba, amely a csecsemőket edzésbe foglalja.

"Rengeteg olyan anyát ismerek, akik nem engedhetik meg maguknak a gyermekfelügyeletet, vagy akik nem akarják otthon hagyni a csecsemőket, hogy edzeni tudjanak" - mondja Jeanette Simon (28), aki februárban nyitotta meg a stúdiót, közvetlenül a szülés után. lánya, Dylan Rose, most 6 hónapos.

"Még mindig edzel, de kötődhet a babájához is, így mindkét világ legjobbja."

A kalóriaégetés soha nem volt még imádnivalóbb - vagy hatékonyabb. Az anyukák egy 15 perces osztályban előrehaladva 15 és 16 fontos örömköteleiket, vagy guggolás közben szorosan átölelik csecsemőiket, hogy elősegítsék a lábak tónusát.

- Érezhető az égés! zihálja a 31 hetes Jacki Garbert, aki felemeli a 11 hetes Oliviát. "Nagyít, ezért egyre nehezebb. A karjaimban érzem."

Az anyukák 40 különböző helyzetben mozognak a "Mommy and Me" Pilates foglalkozás alatt, 300 vagy annál több kalóriát égetnek el, súlyuktól és edzettségi szinttől függően, Jenn Seracuse osztályoktató szerint.

Ehhez képest a hagyományos Pilates reformer gépen csecsemők nélküli kezdők óránként átlagosan 250 kalóriát égetnek el.

Gyakorlati órák egész városban egészítik ki a kedves gyakorlatot. A Movin 'Mamas NYC, az új kismamák testmozgási csoportja a Central Park aláírása szerinti babakocsi edzésektől a Manhattani JCC fedett Mama és Baby Bootcampjáig terjedt. Az anyukák emellett hangot adnak a pocakjuknak és növelik a rugalmasságot, miközben kicsikkel játszanak a 92. Street Y's Shape-Up With Baby-vel.

A Park Slope Armory YMCA babacipő-tábort indított, miután a baba jóga és a baba Pilates órák elkezdtek feltöltődni.

Az óra során az anyukák a "Superbaby" nevű felső sajtóban emelik a kicsiket, hogy megépítsék Michelle Obama bicepszét, vagy fekvőtámaszt végezzenek azzal, hogy lesüllyednek, hogy megcsókolják a baba hasát.

"Soha életemben nem hajtottam végre fekvőtámaszt, amíg nem volt alattam egy baba. Most folyamatosan csinálom őket!" csodálkozik a 32 éves Adria Hasha, a Park Slope szülőjén, az 5 hónapos Henry fiával.

40 kilót leadott valamivel több, mint három hónap alatt az osztályban.

- Valójában most kevesebb a súlyom, mint terhesség előtt! tombol.

Úgy tűnik, hogy a csecsemők ugyanúgy élvezik az élményt, mint az anyukák, az edzés során gyakran szundítanak és kuncognak. A Pilates ProWorks osztályban a simán sikló reformer kocsi, amelyet puha, extra széles párnával alakítottak ki az anya és a gyermek számára, elaltatja a fiatal Olíviát. Az YMCA-n a 10 hetes Orli és a 8 hetes Jasper mosolyogva és kiabálva néznek egymással szemben, miközben az anyjuk guggolásba merül.

"Azt hittem, hogy kiborul, de igazán eljegyezte" - mondja Jasper anyja, Heather Kazmark, 29 éves. "Azt hiszem, jó neki látni más babákat."

Az osztályoktatók és az egészségügyi szakemberek azt javasolják a szülőknek, hogy várják meg csecsemőjük 6 hetes életkorát, miután az orvos engedélyezte mind az anyukát, mind a csecsemőt a szülés utáni fizikai aktivitásra.

"Szüksége van egy hátsó és nyakerősségű csecsemőre, hogy el tudja tartani önmagát, és utána meg kell néznie az osztályokat, és meg kell látnia, hogy mit kérnek tőled" - tanácsolja Dr. Lori Evans az NYU Langone Orvosi Központ Gyermektanulmányi Központjától.

A szülőknek is reálisaknak kell lenniük. "Bár elmehet egy osztályba, és azt mondja:" 20 ilyen gyakorlatot fogunk elvégezni ", a gyermeke 10 után sírhat - mondja Evans. - Lehet, hogy kompromisszumot kell kötnie.

Szerencsére az osztályoktatók és más anyukák szimpatikusak. Senki nem üt meg szempillát az Y-n, amikor Hasha néhány percre odalép Henry ápolásához, vagy amikor a 37 éves Christine Proctor kihagy egy gyakorlatot, hogy megnyugtassa Orli csuklását.

"Ennek a közösségnek a társadalmi vonatkozása, valamint az azonos életszakaszban lévő más nőkkel való együttmûködés valóban hatalmas volt" - mondja Hasha.

A készpénzért vagy az időért kötött szülők otthoni munkamenetben is szoríthatnak a májusban elindított Super Mom Workout alkalmazással. Oktatóvideók mutatják be az anyukáknak, hogyan kell guggolni tottal.

A Momtrepreneur Brandy Yearous 2001-ben botlott bele az ötletbe, miközben megpróbálta elaltatni elsőszülöttjét. Guggolt, miközben nyüzsgő csecsemőjét fogta, hogy felvegye az elesett cumit, és rájött, hogy tonizálja a pálcáját. "Azt mondtam:" Szent moly! Ha ezt még 50-szer megtenném, ez edzés lenne? " - mondja Yearous, aki a sportorvosi háttérrel rendelkezik.

"Ha van egy kicsi gyereked, akkor tudod, hogy az, hogy egész nap cipeled őket, miközben egy kézzel főzni próbálsz, elég nagy gyakorlat" - értekezik Dr. Evans. "Ez csak egy strukturált helyre teszi. És több kalóriát éget el, mint a kukucskálás."