AZ ARANYSZABÁLY CHRONO DIÉTÁBAN: Három étel, amelyet meg kell ennie reggelire!

A Chrono diéta nem diéta, hanem egészséges táplálkozás és általában az élet. Két periodikus, korlátozó és nem korlátozó időszakra oszlik.

A korlátozási időszak a test méregtelenítése és a fogyás, és attól függően tarthat, hogy mennyi idő alatt veszíti el a plusz kilókat. Egyéni dolog, ha valaki hosszú rövid kódokat vesz fel.

Akiknek nincs problémájuk a súlyukkal és szeretnének HI-re menni, azoknak legalább 28 napos korlátozásokat kell alkalmazniuk, amíg a test meg nem tisztul, majd áttérnek a korlátozás nélküli időszakra.

Három étkezés: reggeli, ebéd és vacsora
Szünet étkezés között másfél% vagy 6 óra
étkezés között ne egyél semmit!
Csak vizet, limonádét (cukor nélkül!), Teát (csak gyógynövényes) és kávét (tej és cukor nélkül) igyon naponta két alkalommal, 15 perccel reggeli előtt és 15 perccel ebéd után. Vizet, teát vagy limonádét sem szabad inni fél órával étkezés előtt és fél órával étkezés után.

A szénsavas gyümölcslé és a pizza nem megengedett. Szénsavas víz megengedett napi 2 csészével.
Reggel éhgyomorra igyon meleg gyógyteát vagy limonádét, majd fél óra múlva reggelizzen.

A vacsorát harmonizálni kell annak érdekében, hogy ne essünk ágyba legalább két órával étkezés után.
Az étel mennyisége korlátlan, ezért egyél annyit, amennyit csak akar. De ne felejtsd el, hogy a mértékletesség a kulcs mindenben.
alkohol nem megengedett, kivéve a vörösbort, heti 4 pohár vörösbort ebéd közben.
Bármilyen shugar nem megengedett, még a gyümölcs sem!
Az avokádó fogyasztható, három étkezésenként.
A Stevia édesítőszerként használható, de ügyeljen arra, hogy csak azokat vásárolja meg, amelyek a 100% -os sztívia előírásainak megfelelnek!
Korlátozásban használt liszt: Zab, hajdina, rozs, árpa és az összes tészta kizárólag és csak reggelire használható!

A Chrono diéta az az étrend, amelyért az egész világ megőrült. Segíteni fog a súlyának szabályozásában, de csak akkor, ha maradéktalanul betartja a szabályokat.

A chrono diéta legfontosabb étele a reggeli. Isten ments, hogy ne hagyja ki, mert ezzel a lépéssel tönkreteszi a diéta ritmusát, estére annyira éhes lesz, hogy.

Idézzük fel ennek az étrendnek az alapelveit.

Kívánatos reggel 8 óra előtt reggelizni, és figyelni, hogyan reagál a tested a krónikus táplálkozásra. Itt van 3 étel, amelyet tartalmaznia kell a chrono reggelijében.

Centiméteres magasságából vonjon le 100 cm-t, és ossza el ezt a számot 2-vel, és megkapja a szükséges gramm kenyér számát. Ez egy kicsi, de elegendő mennyiség, amely szükséges a testéhez. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott brad ne tartalmazzon cukrot.

Öntsön egy kis olívaolajat a kenyérre, hogy finomabb legyen.

Az összeg a kenyérhez hasonlóan kerül meghatározásra - 100 cm-t vonjon le a magasságából centiméterben, és megkapja a grammtömeget. Gondolhatja, hogy túl sok, de erre van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon 12 vagy 13 óráig, amíg el nem érkezik az ebéd ideje. Jó tudni, hogy a sajt tízszer több kalciumot tartalmaz, mint a tej vagy a joghurt.

Reggeli - tészta az engedélyezett lisztből (Chrono kenyér), teljes kiőrlésű gabonafélékből, húskészítményekből, tojásból, tejből, vajból, zöldségekből…

Ebéd-vörös hús és minden zöldség

Vacsora-fehér fehérjék és a zöld-fehér zöldségek