Az árpa 8 előnye, amelyet ma ismernie kell Valós

Az árpa egészségügyi előnyei

A gabonacsaládhoz tartozó árpa az egyik legrégebbi termesztett gabona, amelyet a világon fogyasztanak. És történelme során soha nem veszítette el jelentőségét.

Ennek oka az, hogy számos árpaelőny létezik, amelyeket egyáltalán nem hagyhatunk figyelmen kívül.

A 8 esszenciális aminosav tartalmától az egyik legkevesebb kalóriatartalmú gabonaig az árpa előnyei soha nem érnek véget.

Tartalomjegyzék:

Az árpa az epehólyag javát szolgálja
Az árpa előnyös a szív számára
Egy árpa előnyös a cukorbetegségben
Immunrendszer
Az árpa előnyei a terhesség alatt
Az árpa előnyös a rák ellen
Az árpa előnyös a húgyúti fertőzések esetén
A fogyás előnyei

Tehát egy ideig hagyja, hogy a jelenlegi népszerű teljes kiőrlésű gabonafélék, mint például a Quinoa vagy a Zab, háttérbe szoruljanak, és fedezzük fel az árpa elképesztően meglepő felhasználását.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

1. Az árpa az epehólyag javát szolgálja

Az epekövek többsége koleszterin lerakódás, amely az epesav nagyobb szekréciójához kapcsolódik. Körülbelül 1 csésze árpa 6 g élelmi rostot tartalmaz.

Ez az oldhatatlan élelmi rost segíti az emésztőrendszert azáltal, hogy csökkenti az epesav-szekréciót a testben, és elősegíti az ételek gyors mozgását a vékonybélben.

A csökkent epesav-szekréció a trigliceridek szintjét is csökkenti, ami segít az epekövek kialakulásának leküzdésében.

A Nurse's Health Study kutatásában az a nő, aki összességében a legtöbb rostot fogyasztotta, 6% -kal kisebb eséllyel esett át az epehólyag eltávolításán. [1]

2. Az árpa előnyös a szív számára

Az árpa az oldhatatlan rostok gazdag forrása mellett oldható rostokat is tartalmaz, amelyek elsősorban segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

Az ateroszklerózis egyfajta szívbetegség, amely nagyon gyakori, és gyakran az artériákban képződő koleszterin plakkok okozzák.

A béta-glükán az egyik elsődleges oldható rost, amely megtalálható az árpában, és ez segít csökkenteni a koleszterinszintet, és ezzel távol tartani a koleszterin által vezérelt szívbetegségek kockázatát. [2]

3. Az árpa előnyei a cukorbetegségben

Az árpában található oldható rost mindenképpen előnyös a cukorbetegek számára.

Az árpában oldódó rostok a gyomor ürítésének késleltetésével szabályozzák a vércukorszintet.

Ez csökkenti a glükóz bejutását a vérbe, és csökkenti a vércukorszint emelkedését az étkezés után is [3].

A rostokban gazdag étrendet mindig ajánljuk a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, ahol az étrendnek nagy szerepe van a betegség kezelésében. Az árpa alacsony GI-vel rendelkezik, ami jó választás a cukorbetegek számára.

4. Az árpa előnyös az immunrendszer számára

Mint már említettem, az árpa tápanyagokat tartalmaz. Ismert, hogy az aminosav-hiány képes károsítani az immunrendszert [4].

A jó hír az, hogy az árpa még az esszenciális aminosavakkal is tele van. Ezenkívül az árpa tartalmaz B-vitamint, vasat, rézet, magnéziumot, rézet, cinket és szelént. Mindezek segítenek immunrendszerünk sértetlenségében.

A vas és a réz kifejezetten segít a fáradtság és a vérszegénység elleni küzdelemben. Az étrendbe az árpa felvételéhez mehet az árpavíz.

Az árpa víz fenti előnyeivel együtt azonban szem előtt kell tartani, hogy glutént tartalmaz. Ezért a gluténintoleránsoknak kerülniük kell.

Tudtad?

A globálisan termelt árpa mennyiségének majdnem felét állati táplálékként használják fel.

Az árpát olyan maláta előállítására használják, amely az alkoholos italok, például a sör és a whisky fő összetevője.

Az árpa egykor Európa legfontosabb terménye volt, egészen a 16. századig.

Kanada GDP-jének 1,2 százaléka az árpából származó sörből származik. [5]

Oroszország az árpa legnagyobb termelője.

Az árpát leves sűrítőként használják az élelmiszeriparban.

5. Az árpa előnyei terhesség alatt

Az árpavíz másik felhasználási módja, hogy remek egészségnövelő ital lehet a terhes nők számára.

Az árpavíz az emésztés szabályozásában és a székrekedés megelőzésében a terhesség alatt az étkezési rosttartalma miatt.

Sőt, az árpavíznek még egy előnye, hogy a terhes nők megittauk a testméregeket és a felesleges vizet, ami terhességi ödémát okoz.

Ezt a láb és a boka duzzanata jellemzi terhesség alatt. Az árpavíz másik figyelemre méltó előnye, hogy segít növelni az anyatejtermelést.

Az árpa triptofánt tartalmaz, amely növeli a prolaktin szintjét, ami hozzájárul a fokozott tejtermeléshez [6].

Nem csoda, hogy az árpa az egyik legfontosabb laktogén étel .

6. Az árpa előnyös a rák ellen

Az árpa a lignán néven ismert növényi tápanyag forrása, amely átalakul emlős lignánokká. Ezek segítenek egyes rákos megbetegedésekben.

Sőt, az árpa a következő módszerekkel segíthet a rák elleni küzdelemben

Vastagbél rák: Az árpában lévő rost növeli az ömlesztett aktivitást és lerövidíti az ürülék átmeneti idejét. Ezek a tevékenységek védik a vastagbelet és csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
Leukémia, prosztatarák: Az árpák alfa-tokoferol-szukcinátot, antioxidánst tartalmaznak, amely leukémiás és prosztatarák elleni hatást mutatott.
Hormonális rákok: Az enterolakton az emlős lignán egy típusa, amely a fentiekben segít megvédeni a sejteket a hormonális és az emlőrák ellen.

7. Az árpa előnyei a húgyúti fertőzések esetén

Az árpavíz egyik gyakori felhasználása vizelethajtó ital. Segít megszabadulni a toxinoktól és a fertőző baktériumoktól a vizelettel.

Így az árpa víz előnyei segíthetnek a húgyúti fertőzések kezelésében. Emellett az árpavíz ivása segíthet a vesék tisztításában is.

8. Az árpa előnyei a fogyás szempontjából

Az árpa számos felhasználása közül a fogyás előnyei ideálisak minden egészséges fogyókúrához. Az árpát és az ideális súlycsökkentő gabonát előállító tényezők

Az árpa rosttartalma gyomortöltő gabonává teszi. Ezért ha árpát ad az ételeihez, sokáig jóllakik. Ennélfogva csökkenti a további nassolás esélyét.
Az árpa víz elősegíti az emésztést, valamint a testzsírok hatékony anyagcseréjét, amelyek segítenek a fogyásban.
Ahogy a táplálkozási táblázat mondja, az árpa még a teljes kiőrlésű társaihoz képest is alacsony kalóriatartalmú, ezért a fogyás elősegítésének másik módja.

K. Miért jó neked az árpavíz?

A. 4 Az árpa víz előnyei:

Az árpa víz napi használata méregtelenítőként hat a belek és az egész test számára.
Segít a székrekedés megelőzésében.
Az ivás, valamint az árpavíz pattanásokkal történő kezelése segít a kezelésében.
Az édesített italok helyett árpavíz fogyasztása segíthet a fogyásban.

K. Az árpa jobb neked, mint a rizs?

A. Az árpa alacsonyabb GI-jétől és a rizsnél magas rosttartalmától függően az árpa jobb, mint a rizs. A barna rizs birtoklása azonban még mindig egészséges és mindenképpen fogyasztható.

K. Hogyan készítsünk árpavizet?

A. Az árpavíznek különböző felhasználási módjai vannak. Itt van egy egyszerű és egyszerű módja annak elkészítésére.

a) Mossa meg az árpát, majd 4-5 órán át áztassa.
b) Szűrje le, vegyen 1 csésze áztatott árpát, és adjon hozzá 3-4 csésze vizet.
c) Forraljuk fel egy serpenyőben, és hagyjuk az árpát és a vizet körülbelül egy órán át forralni.
d) Hagyja az árpát puhára főzni.
e) Hagyja kihűlni.
f) Vegyen egy hálót és szűrje le egy csészébe.

K. Mi az árpa haszna?

A. Árpa felhasználása-

a) Rizs helyett használható.
b) Az árpa vizet lehet fogyasztani egészségügyi italként.
c) Az árpa testméregtelenítőként használható.
d) Az árpa arcpakolásként felhasználható árpaliszttel és citromlével. Szabályozza a bőr faggyútermelését.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek egészségügyi előnyökkel rendelkeznek, csakúgy, mint az árpáról.

Ha többet szeretne megtudni az élelmiszerekről és azok egészségügyi tényezőiről, és testünk előnyére kívánja felhasználni, forduljon ma egy súlysúlyos táplálkozási szakemberhez.

Hagyja, hogy étrendjét a szakértők irányítsák. És egy bónusz ajánlat, az első konzultáció teljesen INGYENES. Használd ki itt Ma!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!