A táplálkozási szakember szerint az egy fehérje, amelyet egy lapos gyomorért kell enni

Leah Carton 2017. szeptember 26

Tudja, hogy sok fehérjét kell fogyasztania ahhoz, hogy egészséges és táplálkozási étrendet folytathasson - de mennyi fehérjét kell enni? Az Healthline szerint a nőknek napi körülbelül 46 gramm fehérjét kell kapniuk. A fehérjék elengedhetetlenek az étrendhez is, ha fokozni akarják az anyagcserét és lefogy. A táplálkozási szakemberek szerint van egy specifikus fehérje, amelyet egy lapos gyomorra kell enni.

Cheryl Forberg, RD, és az Eat This, Not That! ossza meg a fogyás legjobb ételeinek egyikét, amely fehérjeforrásokat is tartalmaz. Cheryl szerint a tojás kiváló fehérjeforrás, emellett tartalmaz hasi zsírégető kolint. Mint minden ételt, a tojást is mértékkel kell enni, mivel azok magas zsír- és kalóriatartalmúak.

További egyél ezt, ne azt! tippből kiderül, hogy meg kell próbálnia megtalálni az omega-3-tartalmú tojásokat. Josh Ax, MD, azt mondja, hogy az omega-3 fontos minden étrendnél, mivel egészségügyi előnyeik gyulladáscsökkentő tulajdonságaikhoz kapcsolódnak, ami különösen előnyös az étrended számára, ha bármilyen nem kívánt súlyt próbál lefogyni.

Atkins a legjobb ajánlásokat kínálja arra vonatkozóan, hogyan készítheti el petéit a lehető legegészségesebb módon. Atkins szerint rongyolhat, keményre főzhet, orvvadhat, megsüthet vagy megsütheti a tojásait, hogy felszívja az összes fehérjét. A jól ismert diétás weboldal szerint ez a reggeli étel jó választás alacsony szénhidráttartalmú reggelihez, és csökkentheti a zsírt a tojásfehérjéhez való ragaszkodás és a sárgája elkerülése révén.

Azt is választhatja, hogy friss összetevőket ad a reggelihez, hogy még táplálékosabbá váljon. Például paradicsomot és avokádót adhat a tojástálhoz egy extra egészséges étkezéshez. További fogyásért, feltétlenül nézze meg az egy vitamint, amelyet lefekvés előtt kell bevennie a 30 év feletti fogyáshoz, a szakértők szerint, és az egy csaló ételt, amelyet fogyás céljából fogyaszthat.