Az áztatott mandula fogyasztásának 5 egészségügyi előnye reggel első dolog

Reggel az első dolog néhány darab áztatott mandula elfogyasztása számos egészségügyi előnyt kínálhat, például elősegítheti a fogyást. Így történik a tested, ha mindennap megeszed ezeket a finom diókat.

Főbb jellemzők

Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal teli, mandulát adva a reggeli szertartáshoz csodákat tehet az egészségére
Sokoldalúak, áztatva, nyersen vagy különféle ételekhez adhatók
Így történik a tested, ha ezeket a finom diókat minden reggel éhgyomorra eszi

New Delhi: A mandula a bolygó legegészségesebb ételei közé tartozik. Egészséges snack-lehetőséget kínálnak, különösen azok számára, akik fogyni próbálnak. A mandula számos tápanyagban gazdag, beleértve a rostokat és az egészséges zsírokat. Tanulmányok kimutatták, hogy a mandula számos módon növelheti az egészséget. De vajon tudta-e az egészségügyi előnyeit, ha minden reggel éhgyomorra ázott mandulát eszik?

Reggel elsõként néhány darab (kb. 4-5 mandula) áztatott mandula elfogyasztása számos egészségügyi elõnyt kínálhat - az emésztés támogatásától és a fogyás elõsegítésén át a szív egészségének javulásáig. Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és egészséges zsírokkal csomagolva, ha ezt a szuperételt felveszi a reggeli rituáléba, csodákat tehet az egészsége érdekében. Így történik a tested, ha minden reggel éhgyomorra eszi ezeket a finom diókat:

Az áztatott mandula reggeli fogyasztásának egészségügyi előnyei

Javítja az emésztést: Állítólag a mandula áztatása megkönnyítheti a gyomor emésztését, ami növelheti egyes tápanyagok felszívódását. Az a tény, hogy az áztatás megpuhítja a mandulát, ami megkönnyíti a rágást és a test lebomlását. Ezenkívül a mandula áztatása elősegíti a lipáz, egy enzim felszabadulását, amely segíti a testet a zsírok emésztésében.

Segíti a fogyást

A mandulában kevés a szénhidrát, de magas a fehérje- és rosttartalma - ez a két tápanyag növeli a teltségérzetet, ezáltal csökkentve a teljes kalóriabevitelt. Ennélfogva, ha minden nap rendszeresen bevesz néhány darab áztatott mandulát, az hatékonyan fogyhat. Sőt, vannak bizonyítékok arra, hogy a dió fogyasztása fokozhatja az anyagcserét, ami a jobb fogyáshoz kapcsolódik. A mandula segíthet a hasi zsír elvesztésében is.

Fokozza az agy működését

A mandulában magas az E-vitamin mennyisége, amelyről kimutatták, hogy elősegíti az éberséget, hosszabb ideig megőrzi a memóriát és megakadályozza a kognitív hanyatlást. Ezért a mandulát gyakran „agytápláléknak” tekintik. Ezenkívül az egészséges E-vitamin szintjének elérése a szívbetegségek, a rák és az Alzheimer-kór csökkent kockázatával függ össze. Tehát annak biztosítása, hogy megkapja ennek a zsírban oldódó antioxidánsnak a napi adagját, élesen tudja tartani az agyát, és számos egészségügyi előnnyel járhat.

Csökkenti a koleszterinszintet

A kutatások szerint naponta egy marék mandula elfogyasztása csökkentheti az LDL-t vagy a „rossz” koleszterint, miközben fenntartja a HDL-t vagy a „jó” koleszterint. A mandula magas zsírtartalmat (telítetlen zsírt) tartalmaz - ez a fajta zsír nem növeli a szívbetegséghez kapcsolódó LDL kockázatát. Ráadásul a mandula magnéziumtartalma segíthet a vérnyomás szabályozásában.

Javítja a vércukorszintet

A mandula nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, egy ásványi anyagot, amelyből sok ember, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, nem kapnak eleget. A magnézium más testi folyamatok mellett fontos a vércukorszint kezelésében. Megfelelő mennyiségű ásványi anyag javíthatja a metabolikus szindrómát és a vércukorszintet.

Jó a bőrnek

Ha egészséges bőrt szeretne kapni, akkor egy marék áztatott mandula elfogyasztása elvégezheti a munkát. A mandulában található antioxidánsok, különösen az E-vitamin, csökkenthetik az öregedés jeleit, és megvédhetik a bőrt a szabad gyökök okozta károsodásoktól - ragyogó, foltmentes, ragyogó bőrt adva neked.

A mandulák tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjével, rostokkal, egészséges zsírokkal, magnéziummal, E-vitaminnal és más nélkülözhetetlen antioxidánsokkal. Sokoldalúak, áztatva, nyersen vagy különféle ételekhez adhatók. Mivel magas a kalóriatartalma, ügyeljen az ajánlott adagméretek betartására, hogy a lehető legtöbb előnyhöz jusson ez a dió.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról