Az édesburgonya segíthet a fogyásban?

Ha az édesburgonyának való kitettséged a Hálaadás asztalra vagy a kedvenc étkeződ egészségesebb francia sütési lehetőségére korlátozódik, itt az ideje, hogy kinyissd a szemed a gumó súlycsökkentő csodái előtt. Három oka van annak, hogy az édesburgonya segít leadni a fontokat.

édesburgonya

Természetesen édesek

Itt nincs finomított cukortúlterhelés - az édesburgonya egészséges, alacsony kalóriatartalmú csemege. Kielégíti a reggeli édes/sós vágyakat ezekkel az édesburgonya almás palacsintákkal, és egészséges desszertjét töltse meg ezekkel az édesburgonya desszertekkel.

Szabályozzák a vércukorszintet

Az édesburgonyának meglehetősen nagy része van szénhidrátban (kb. 39 gramm csészében), de olyan vegyületet tartalmaz, amely növeli az adiponektin, a vércukorszint-szabályozó hormon szintjét a szervezetben. Az édesburgonya viszonylag alacsony glikémiás index-besorolással rendelkezik (50), ami szintén segíthet megakadályozni a vércukorszint-emelkedést az étkezés után. A szabályozott vércukorszint segíthet megszabadulni azoktól a cukros vágyaktól, amelyeket akkor kap, amikor a szintje csökken. És bár a tanulmányok ellentmondásosak voltak, egyes kutatások kimutatták, hogy az alacsony glikémiás ételek hosszabb ideig maradnak az emésztőrendszerben, segítenek kontrollálni az étvágyat. Az édesburgonya alacsony glikémiás tulajdonságainak fenntartása érdekében sütés helyett forraljuk fel vagy pároljuk meg (ami elpusztítja ezen tulajdonságok egy részét).

Rostot tartalmaznak

A magas rosttartalmú ételek egy másik bolondbiztos módja az éhség ellenőrzésének. A rost segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát, és egy közepes édesburgonya (kb. Egy csésze) négy gramm tápanyagot tartalmaz.

Az édesburgonya azonban nem csak a derékvonal levágásában segít. Hatalmas A-vitamin-források, amelyek elősegítik az immunitást és elősegítik a szem, a bőr és a csontok jó egészségét, valamint magas szintű gyulladáscsökkentő antioxidánsokat. Függetlenül attól, hogy fogyni próbál-e vagy sem, az édesburgonya látszólag szuperétel státusza nem engedély az összes kívánt édesburgonya krumpli megrendelésére - egy 2011-es tanulmány szerint ezek a rántott édesburgonya krumplik nem feltétlenül olyanok, mint a egészséges, mint gondolja!

Az édesburgonya olyan sokoldalú, hogy reggelire, ebédre és vacsorára megeheti őket - itt egy csomó recept inspirálja Önt, hogy édesburgonyát hozzon az ételeihez.