Az édességek fogyasztása alacsony vércukorszintet okozhat-e?

kapcsolódó cikkek

Az édességek fogyasztásakor sokat hallani a magas vércukorszintről, de a túl sok cukor bevitele alacsony vércukorszintet is okozhat. A legtöbb esetben az alacsony vércukorszint néhány órával az édesség elfogyasztása után következik be, a magas vércukorszintre adott válaszként. Bár az édesség fogyasztása mindig valamilyen vércukorszintet és inzulinreakciót vált ki, van néhány dolog, amellyel csökkentheti a hatásokat.

alacsony

Vércukor és inzulin válasz

Ha szénhidrátokat eszel, a vércukorszinted vagy a vércukorszinted emelkedik. Amikor a vércukorszint emelkedik, jeleket küld a hasnyálmirigyébe az inzulin hormon felszabadítására. Ezután az inzulin a cukor vagy glükóz molekulákhoz kapcsolódik, és vagy a sejtjeibe viszi, ahol azonnali energiára használják, vagy a májban tárolják későbbi felhasználás céljából. Mivel az inzulin a glükózt viszi ki a véréből, a vércukorszintje csökken. Amikor a vércukorszintje csökken, ez jelzi a hasnyálmirigy számára, hogy kevesebb inzulint szabadítson fel.

Alacsony vércukorszint

A test inzulinreakciójának megértése fontos annak megértéséhez, hogy az édességek fogyasztása hogyan okozhatja az alacsony vércukorszintet. Ha olyat eszel, amiben sok a cukor, például egy sütit, akkor a vércukorszint gyorsan emelkedik. Minél magasabb a vércukorszint, annál több inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyéből. Amikor egy rohanó inzulin kerül a vérébe, az gyorsan kihozza a cukrot, és ennek következtében a vércukorszintje drámaian csökken, néha alacsony vércukorszintig. Ez a fiziológiai válasz, az úgynevezett reaktív hipoglikémia, leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, akiknek cukorbetegségük nélkül is rosszul szabályozott a vércukorszintjük.

Az alacsony vércukorszint tünetei

Ha édesség fogyasztása után alacsony a vércukorszintje, a tünetek általában 2–4 órán belül jelentkeznek. Mindenki teste másképp reagál az alacsony vércukorszintre, de a leggyakoribb tünetek közé tartozik az éhség, szorongás, szédülés/szédülés, fejfájás, fokozott izzadás, homályos látás, hangulat és koncentrációs képtelenség érzése. Ha a vércukorszint valóban alacsony lesz, ez rendkívüli éhséget, személyiségváltozásokat, remegést és mentális zavart okozhat. Ha cukorbeteg vagy és ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, forduljon orvoshoz.

Az alacsony vércukorszint megelőzése

Bár az édességek mindig megemelik a vércukorszintet, és bizonyos mértékig okozják az ezzel járó csökkenéseket, vannak olyan dolgok, amelyekkel megakadályozhatja, hogy a vércukorszintje alacsonyabb legyen. Ne fogyasszon édességet éhgyomorra. Az édes ételek cukora nagyon gyorsan emészthető, és ha éhes gyomorral eszel cukros ételeket, semmi sem fékezheti ezt az emésztési folyamatot. Ennek eredményeként a vércukorszintje megugrik, és valószínűbb, hogy nem sokkal később vércukor-összeomlást tapasztal. Ehelyett fehérjében és egészséges zsírokban gazdag étkezés után fogyasszon édességet. Ne vigyük túlzásba. Valószínűleg nem meglepő, hogy minél több cukrot eszel, annál magasabb lesz a vércukorszinted (és annál jelentősebbek lesznek a cseppek). Ha valami édeset szeretnél enni, figyelj az adagok méretére, használd alkalmi csemegeként (nem minden étkezés után), és ne egyél túl sokat.