Ha nem elég fehérje van az étrendben, akkor hiányozhat a menstruáció?

kapcsolódó cikkek

Amit eszel - vagy nem eszik - befolyásolhatja a menstruációs ciklust. A fehérje alultápláltság, egy olyan állapot, amely akkor fordulhat elő, ha túl kevés fehérjét és kalóriát fogyasztanak, néhány nőnél kimaradt időszakot okozhat. Ha azonban elmulaszt egy időszakot, akkor valószínűleg nem az étrendi fehérjebevitel miatt.

akkor

Fehérje-energia alultápláltság

A túl kevés étkezési fehérje és a túl kevés összes kalória együttesen megszakíthatja a nő menstruációját. Ezt az állapotot amenorrhoának hívják. A Merck kézikönyv szerint az amenorrhoea fehérje-kalória-alultápláltság esetén fordulhat elő. Sok nő, akinek hiányzik a menstruációja az alultápláltság miatt, fogyókúrázik és fogy, vagy alulsúlyos. Azok a nők, akik túl kevés fehérjét fogyasztanak, de sok kalóriát fogyasztanak naponta, még mindig kaphatnak menstruációt. Szerencsére a fehérjehiány ritka az Egyesült Államokban.

Kalória szempontok

Függetlenül attól, hogy mennyi étkezési fehérjét eszel, a kalóriabevitel a legfontosabb, ha normális, egészséges menstruációs ciklust szeretne. A legtöbb 19 és 50 év közötti nő napi 1800–2400 kalóriát igényel, aktivitási szintjétől függően - jegyzi meg a táplálkozási irányelvek az amerikaiak számára. A túlsúlyos nőknek, akik orvosi felügyelet nélkül szeretnék az egészséges fogyást, napi kb. hetente, de nem szabad napi 1200 kalória alá esniük - javasolja a Harvard Health Publications.

Az amenorrhoea egyéb okai

Az elégtelen fehérje- és kalóriabevitel nem az egyetlen oka az amenorrhoának a nőknél. A menstruáció változásának nyilvánvaló okai a menopauzához, a fogamzásgátló tablettákhoz vagy a terhességhez kapcsolódhatnak. Az Eunice Kennedy Shriver Országos Gyermek- és Egészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet megjegyzi, hogy a genetikai rendellenességek, a túlzott testmozgás, a stressz, az étkezési rendellenességek és az alacsony testzsírszázalék szintén egyéb ok. Olyan állapotok, mint agyalapi mirigy problémái, pajzsmirigy rendellenességek, kemoterápia és sugárkezelések, valamint a policisztás petefészek szindróma szintén befolyásolhatják a ciklust.

Fehérjeszükséglet kielégítése

A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, valamint a sok kalória és fehérje megszerzése segít abban, hogy a fogamzóképes korú nők ne hagyják ki a menstruációkat és egészséges terhességet szenvedjenek. A nők számára ajánlott fehérjetartalom napi 46 gramm, terhesség és szoptatás alatt 71 gramm. Válasszon naponta különféle fehérjében gazdag ételeket, például dióféléket, magokat, hüvelyeseket, szójatermékeket, seitan-t, tenger gyümölcseit, baromfit, sovány húst, tojást és alacsony zsírtartalmú tejterméket.

Erin Coleman bejegyzett és engedéllyel rendelkező dietetikus. Dietetikai alapképzéssel rendelkezik, és széles körű tapasztalattal rendelkezik egészségügyi íróként és egészségügyi oktatóként. Cikkeit különféle egészségügyi, táplálkozási és fitnesz webhelyeken teszik közzé.