Az egészséges szív diéta alapelvei

Ez egy egyszerű módja annak, hogy emlékezzünk a szív-egészséges életmód elfogadására. 3-5-7 módon végezze el!

diéta

3 Magasság
A magas rosttartalmú, frissességet és növényi eredetű fehérjét tartalmazó étrendhez rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, szójaterméket, babot és hüvelyeseket kell fogyasztania. A rostok, különösen az oldható rostok, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét, ezek a színes finomságok sokféle vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst is tartalmaznak.

5 mélypont
Az étrend zsír- és koleszterinszintjét nagymértékben csökkentheti, ha az egészséges módon főtt sovány húst és bőr nélküli baromfit (gőz, orvvadászat, grill, keverés közben sütés, sütés, forralás, párolás) választja. Menjen könnyedén asztali sóra, ételízesítőkre és savanyúságokra, hogy alacsony legyen a nátrium-bevitele. Ha van édesszájú, takarékosan fogyassza az édességét vagy a cukrot. A bor hasznos lehet a szív egészségére, de csak mértékkel tegye.

70% tele
Nagyot böfög étkezés után? Nagy eséllyel túlevett. Ha úgy gondolja, hogy a gyomra 70% -kal tele van, akkor valószínűleg pont megfelelő. Rendeljen kis gyakori étkezést 3 nagy étkezés helyett.

Keressen egy CPR kioszt a közelben

Azzal a meggyőződéssel, hogy mindenki képes megmenteni az életét, a CPR kioszk célja, hogy felhívja a figyelmet erre a fontos életmentő készségre, és növelje a CPR-re kiképzett emberek számát.