Az egészséges táplálkozás csökkentheti a glaukóma kockázatát

Ahogy öregszünk, számos életkorral összefüggő betegség kockázata nő. Az egyik ilyen betegség, amely jelenleg körülbelül hárommillió embert sújt az Egyesült Államokban, a glaukóma, ahol a szemgolyón belüli megnövekedett nyomás fokozatos látásvesztést okoz. Míg ez a szembetegség elsősorban az időseket érinti, mindenki veszélyeztetett. Mivel a glaukóma nem gyógyítható, meg kell tanulnia, hogyan csökkentse a megbetegedés kockázatát.

Ne nézzen vakon a helyes étkezés felé

Bár sok okból már egészséges táplálkozást fogyaszt, most felveheti a glaukóma megelőzését a listába. Számos kutatási tanulmány rámutat az étrend és a későbbi életben a glaukóma kockázatának csökkenése közötti kapcsolatra. Nem meglepő, hogy a javasolt élelmiszerek közül sokan már úgy gondolják, hogy csökkentik sok más legyengítő betegség kockázatát.

Az élelmiszerek, amelyeket a kutatók állítólag fontosak a szem egészsége szempontjából, és esetleg megakadályozzák a glaukómát, a következők:

Tejtermékek, például tej és sajt
Leveles zöldek, például spenót, káposzta és kelkáposzta
Gyümölcsök és zöldségek, pontosabban narancssárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa és őszibarack
Élelmiszerek és folyadékok magas antioxidáns tartalommal, például zöld tea, vörösbor és csokoládé
A retinol néven ismert A-vitaminban gazdag ételek
Tojás, dió és citrusfélék

Ismerje az elkerülendő ételeket
Nem elég csak a fent említett ételek közül sokat megenni; tudnia kell, hogy mely ételeket kerülje el a glaukóma kockázatainak csökkentése és a jó szemegészség fenntartása, valamint az általános egészségi állapot javítása érdekében.

A sófogyasztás legyen minimális. Mindenkinek szüksége van egy kis sóra, de a mértékletesség kulcsfontosságú.
Ne vigyük túlzásba a koffeint. Míg a kávé tartalmaz antioxidánsokat, a túl sok koffein növelheti a vérnyomást, ami különösen rossz, ha már van glaukóma.
Igyon egész nap kis mennyiségű folyadékot nagy mennyiségek helyett.
Próbáljon alacsony kalóriatartalmú étrendet fenntartani.

Minden évben meg kell látogatnia az optometristát szemvizsgálatra. Sok glaukómában szenvedő amerikai soha nem veszi észre, mert a tüneteket nem könnyű felismerni. A korai diagnózis megakadályozhatja a betegség súlyosbodását.