Az egészséges táplálkozás előnyei a terhesség alatt

Dana Vicktor, a duedatecalculator.org vezető kutatója és írója vendégpostája.

eatsmart

Tudja, hogy fontos az egészséges táplálkozás a betegségek előfordulásának csökkentése és a hosszú élettartam elősegítése érdekében. Terhesség alatt még fontosabb az egészséges táplálkozás, mivel most ketten eszel. Növekvő babája sebezhető a méreganyagok ellen, és minden tápanyagra szüksége van, amelyet biztosíthat ahhoz, hogy erős és egészséges babává nőjön.

Számos előnye van mind Ön, mind a baba számára az egészséges táplálkozás terhesség alatt. Íme néhány ezek közül:

Csökkenti a terhességi szövődményeket
A nők terhesség alatt számos szövődménynek vannak kitéve, beleértve a magas vérnyomást és a terhességi cukorbetegséget. A jól étkezve egészséges szinten tarthatja a vérnyomását, a vércukorszintjét és a testsúlyát, hogy csökkentse az ilyen szövődmények előfordulását.

Az egészséges ételek fogyasztása szintén megelőzheti vagy kezelheti a terhességben előforduló általános betegségeket, például a reggeli betegségeket és a lábgörcsöket. Annak biztosítása, hogy étrendje tele legyen sovány fehérjékkel, egészséges zsírokkal és komplex szénhidrátokkal, segíthet csökkenteni vagy megelőzni ezeket a tüneteket.

Csökkenti a születési rendellenességek előfordulását
Bizonyos vegyi anyagok vagy bizonyos tápanyagok hiánya születési rendellenességekhez vezethet a csecsemőben. A kulcsfontosságú tápanyagok, például a folsav hiányát a születési rendellenességek, például a spina bifida magasabb arányához kötik.

Fontos, hogy a terhesség alatt a lehető legtöbb természetes, feldolgozatlan ételt fogyasszuk, hogy elkerüljük a káros anyagokat. Szintén kritikus egy jó születés előtti vitamin szedése a kulcsfontosságú tápanyagok, például a folsav és a vas elegendő bevitelének biztosítása érdekében.

Egészséges súlyt biztosít a baba számára
Az alacsony születési súlyú csecsemők több egészségügyi problémát és potenciálisan súlyos szövődményeket szenvednek, mint az egészséges testsúlyú gyermekek. Az alacsony születési súly miatt a csecsemők egész életen át egészségügyi komplikációk vagy fogyatékosságok lehetnek.

Győződjön meg arról, hogy tápláló ételeket és elegendő kalóriát fogyaszt, hogy elősegítse a csecsemő egészséges súlygyarapodását. Naponta legalább 300 kalóriát kell megennie terhesség alatt, amelyek többségének vagy egészének tápláló ételekből, például zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból kell származnia.

Beállítja a jó egészség színpadát
Amit terhes állapotban eszel, befolyásolhatja a baba fejlődését és azt, hogy mit eszik később az életében. Ha rosszul étkezik, akkor a csecsemőnek nemcsak az alacsony tápanyagtartalmú ételek íze lesz, hanem nagyobb az elhízás és a súlyos betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Ha azonban terhesség alatt tápláló étrendet fogyaszt, elősegíti a csecsemő egészséges fejlődését, amely az egész életen át megmarad. Ösztönözni fogja a baba saját egészséges étkezési szokásait is.

Gyorsabban segít a fogyásban
A legtöbb nő szeretné, ha a lehető leggyorsabban elveszítené extra terhességi súlyát. A terhesség alatt tápláló táplálkozás nemcsak valószínűbbé teszi, hogy egészséges súlyt fog hízni, hanem a terhesség után is könnyebben leadja ezt a súlyt. A terhesség alatti megfelelő táplálkozás egészséges szokásokat állapít meg, amelyeket a baba születése után is folytathat, megkönnyítve ezzel a jó étkezést és az egészséges testsúly fenntartását. Pozitív példaképe lesz a baba számára is az egészséges szokások tanításában!

Az egészséges táplálkozás különösen fontos a terhesség alatt. Minden, amit eszel, hatással van a baba növekedésére és fejlődésére, valamint saját egészségére. A jó étkezés biztosíthatja, hogy a baba megfelelően növekedjen és fejlődjön, valamint hogy kevesebb komplikációt tapasztaljon a terhesség miatt.