5 egészséges alternatíva az azonnali tésztáknak, amelyek segíthetnek a fogyásban is

Ditch az instant tészta, és ezeket az egészséges ételeket fogyókúra étrendjébe. Sokkal táplálóbbak, mint a kényelmi ételek!

A szárított gyümölcs és dió egészségesebb snack, mint az instant tészta

maggi

Fénypontok

  • Fogyasszon minden nap egy szezonális gyümölcsöt azonnali tészta helyett
  • A makhanák egészséges harapnivalók, amelyek segíthetnek a fogyásban
  • A fekete chana fehérjében gazdag, gyors és egészséges snacket kínál

A kétperces tésztában van valami, ami sokak kedvenceivé teszi őket. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, mégis finomak. A Nestle Maggi nagyon népszerű instant tésztával foglalkozó márkájáról szóló legfrissebb hírek szerint azonban itt az ideje, hogy ezeket az azonnali tésztákat kihúzza az étrendből. Lehet, hogy ezek a végső kényelmi ételek, de hosszú távon semmi sem akadályozza egészségét és jólétét. Tehát ebben a cikkben néhány egészséges azonnali nassolási lehetőségről beszélünk, amelyek sokkal egészségesebbek, mint a piacon kapható bármelyféle instant tészta.

Egy másik ok, amiért teljes egészében abba kell hagynia az azonnali tésztát, az, hogy főként az egészségtelen élelmiszerek kategóriájába tartoznak, olyan táplálék, amely nem tartalmaz tápértéket. Az instant tészta többnyire sült tésztából készül, nagy mennyiségű telített zsírral. Nátriummal is meg vannak töltve, ami veszélyessé teszi őket a magas vérnyomásban szenvedők számára.

5 egészséges alternatívája az azonnali tésztának, amely segíthet a fogyásban

1. Szárított gyümölcsök és diófélék

A szárított gyümölcsök nagyszerű harapnivalót kínálnak. Egészséges táplálkozási helyettesítői az instant tésztának. A szárított gyümölcsök hosszabb ideig teltnek érezhetik magukat, és így bekerülhetnek a fogyókúrás étrendbe. Szárított gyümölcsök, mint mazsola, füge, datolya, aszalt szilva, alma és sárgabarack, hogy csak néhányat említsünk. Hasonló a helyzet a diófélékkel is, amelyek hihetetlenül egészségesek és táplálóak. A mandula, dió, kesudió, pisztácia stb. Mind egészséges dió. Ezek a diófélék azonban magas kalóriatartalmúak, ezért csak korlátozott mennyiségben szabad őket fogyasztani, hogy megakadályozzák a felesleges súlygyarapodást.

2. Földimogyoró

A földimogyoró is egészséges és gyors nassolás alternatívája az instant tésztának. A hüvelyesek családjába tartoznak, rokonságban állnak a lencsével, a babgal és a szójával. Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakorvosa abban a meggyőződésben van, hogy a főtt földimogyoró hasznos lehet a policisztás petefészek-betegségben (PCOD) és a cukorbetegségben szenvedők számára. A földimogyoró zsírban, fehérjében és különféle egyéb tápanyagokban gazdag, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez. Olvassa el itt, hogy megismerje a földimogyoró további egészségügyi előnyeit.

A földimogyoró kiváló egészséges snack-lehetőséget kínál
Fotóhitel: iStock

3. Sült csicseriborsó

A sült csicseriborsó vagy a fekete chana egészséges és tápláló nassolási lehetőséget kínál, sokkal jobb alternatívát az instant tésztával szemben. A sült chanákban kevés szénhidrát van, magas rosttartalom, alacsony zsír- és fehérjetartalom. Felveheti őket a fogyókúrás étrendjébe is.

4. Ghee sült makhana vagy rókamogyoró

A ghee-ben sült makhanák egyszerre finomak és táplálóak. mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma, a ghíben sült makhanák fehérjében, vasban, foszforban, magnéziumban, rostban, káliumban és cinkben gazdagok. Vegye fel a makhanákat étrendjébe, ha fogyni szeretne, mivel rendkívül alacsony a kalóriatartalma.

5. Szezonális gyümölcs vagy banán

Mi lehet egészségesebb és gyorsabb, mint egy szezonális gyümölcsöt vagy banánt enni? A szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztása különböző okokból fontos, egyikük a bél jobb egészségének elősegítését szolgálja. A káliumban gazdag banán kiválóan alkalmazható magas vérnyomásban szenvedők számára.

Szóval árassza el az instant tésztát, és vegye be ezeket az egészséges harapnivalókat ma étrendjébe! Végül is az egészségtelen nassolás az egyik fő oka annak, hogy miért nem fogy le a kívánt céljainak megfelelően.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.