Az egyenes dopping az ételekről, amelyeket nem szabad enni

Rossz tápanyagok. Mindig a bot rövid végén vannak. Az egyik évtized a zsír, a következő a szénhidrát, aztán a cukor. Mi, emberek, úgy tűnik, hogy a kalóriáktól a tápanyagokig ugrálunk, majd újra vissza, elég hosszú ideig megállva, hogy az ülést okozzuk minden súlygyarapodásunkért. Szédítő.

Csípő utálni a cukrot. Ha az Egyesült Államokban él, legalább gyanúja támad a szemcsés édes dolgokkal kapcsolatban. A probléma az, hogy nem biztos abban, hogy a cukorpótlók jobb választási lehetőséget kínálnak-e vagy sem. Mit kell tenni?

Tegyük a cukrot perspektívába. Senki nem állíthatja, hogy a cukor négy kalória/gramm, ugyanolyan, mint bármely szénhidrát. Ön is nehezen talál értelmes embert, aki szerint nagy mennyiségű fogyasztása rendben van.

Az a nehéz, hogy tudjuk, mi minősül ésszerű cukorbevitelnek. Ha olyan vagy, mint én, nem sok. A sóvárgás miatt nem lehet csak egy kicsit, így inkább kerülöm.

Vannak, akik soha nem törődnek az édes dolgokkal. A többiek időnként valami édeset élveznek. Ahelyett, hogy figyelembe venné a cukrot bármilyen édes dologban, amit meg akar enni, vegye figyelembe az összes kalóriát és azt, hogy hogyan reagál.

Kedvelsz engem? Ha egy adag ötöt jelent, akkor talán Önnek is kerülnie kell. Ha élvezhet egy kis desszertet majom nélkül, akkor csak vegye fontolóra, hogy ez a választás hogyan illeszkedik a céljaihoz. Ha a cél a zsírvesztés, akkor kérdezd meg, mennyire kalória ez az édes dolog?

Egyéb szempontok: családtörténet és életed. Ha családjában cukorbetegségben szenved, akkor ne hülyéskedjen. Legyen óvatos, nagyon óvatos. Ha nem, akkor élje úgy az életét, ahogy szeretné. Az élet rövid.

Végül sajnálhatja a túlzott kényeztetést, de ugyanúgy megbánhatja, hogy soha nem engedett magának.

Ha még egy cikket elolvasok arról, hogy a tej a legrosszabb, valaha azt gondolom, hogy a csapjaimat csak tejre kapcsolom. Tejbe fogok zuhanyozni. Azok az érvek, amelyek miatt a tej a legrosszabb dolog, valaha is kudarcot vallanak a logikai teszten.

Az érvek ... Cukorral adják a tejet - mindannyian tudjuk, mit érzek a cukorral kapcsolatban. Pasztőrözve van - igen, sok olyan dolgot is eszünk. Ez nagyrészt jó dolog. Csak az emberek iszik tejet gyermekkoruk után - És mi van? Az emberi étrend adaptív.

Hozzáadják a cukrot a tejhez - mindannyian tudjuk, mit érzek a cukorral kapcsolatban. Pasztőrözve van - igen, sok olyan dolgot is eszünk. Ez nagyrészt jó dolog. Csak az emberek iszik tejet gyermekkoruk után - És mi van? Az emberi étrend adaptív.

Természetesen nem úgy, mint egy kecske, de sokféle étrendi lehetőségünk van. Nem akarok csokoládétej nélküli világban élni.

A kirívó hozzáállásom nyilvánvaló kivételei közé tartoznak, de nem kizárólag, a laktóz-intoleráns emberek. Kérlek, kímélj meg minket. Ne csináld.

Valójában, ha nem fogyaszt rendszeresen tejet, vigyázzon. Sok ember, aki nem laktóz-intoleráns, küzd a tej megemésztésével, ha az nem része a rendszeres bevitelnek.

Ez igaz a hüvelyesekre, az állati fehérjékre és más tápanyagokra is. Ismerje meg önmagát, de hetente egyszer fogyasszon el egy-két gombóc fagyit.

Lehet, hogy ennek a gabonagyűlölő meséknek a vége felé járunk. Nem említem azon neves táplálkozási szakértők számát, akik rámutattak a svájci sajt kutatására, olyan könyvek mögött, mint a búza hasa vagy a gabonaagy. Nincs rá időnk. Mindkét könyv vörös heringekkel van tele.

Annak ellenére, hogy népszerű vélekedés, az emberek hosszú ideje biztonságosan fogyasztják a szemeket. Lehet, hogy nem a paleolitikum óta, de kit érdekel? Sok mindent eszünk, amit őseink nem ettek.

Egyébként elgondolkodtál már azon, hogy mit ettek őseink? Sosem élveztem a friss Mastodont, de úgy hallom, csirke íze van.

A gabona táplálja a világot. A gabonaüzlet mögött sok rossz állhat, de a legrosszabb ezek közül a magával kapcsolatosan elterjedt tévhitek.

Mint minden tápanyagot, élvezze mértékkel.

Mondtam már korábban - A zsír fantasztikus. A testének zsírra van szüksége ahhoz, hogy erős sejtfalakat építsen és elégedettnek érezze magát étkezés után. A probléma az, hogy sok nyugati ember számára túl sokat eszünk belőle.

A veszélyes Egyéb-a zsíregyenlet oldala az, ahol nem ajánlunk zsíros vagy alacsony zsírtartalmú étrendet. Értsd meg, a zsír nélküli diéta szörnyű. Valószínűleg soha nem érzi majd jóllakva magát étkezés után, anélkül, hogy elfúrná magát. Energiaproblémákat fog szenvedni. Nem szép.

Az alacsony zsírtartalom kicsit szubjektívebb. Az alacsony zsírtartalom általában azt jelenti, hogy túl alacsony, vagyis nem kapsz annyi zsírt, amennyire szükséged van. A zsírbevitelnek körülbelül a kalória 30% -ának kell lennie. Lehet magasabb, de grammban kilenc kalória mellett nagyon kicsi az étkezés, hogy a kalóriatartományon belül maradjon.

Hacsak nem tényleges méreg, kevéssé tartjuk olyan ételnek, amely árthat Önnek, ha egyébként egészséges. Nagy dózisokban bármi mérgező lehet, beleértve a vizet is.

Ahelyett, hogy a tápanyagokat hibáztatná a kihívásaiban, lépjen hátra, és fontolja meg, hogyan eheti fel a kívánt dolgokat felelősségteljes módon.