Az egyetlen 4 étrend, amely valójában segíti az embereket a jobb és kevesebb táplálkozásban

Az amerikai hírek közzétették a 20 diétás terv rangsorát, de csak négy - a Súlyfigyelőktől az Eco-Atkinsig - dolgozott a felmérés válaszadói számára

Az amerikai hírek nemrég közzétették 20 népszerű étrend-terv rangsorát - a "Az egészséges táplálkozás legjobb étrendje" c.

DASH (étrendi megközelítések a hipertónia leállításához)
TLC (terápiás életmódbeli változások)
Mediterrán
Mayo Klinika
Volumetrics

Lehet, hogy ezek egészségesek, de a kérdőíves válaszadók szempontjából nem működnek túl jól. Arra a kérdésre, hogy "bevált-e neked ez a diéta?" a "nem" rendkívül meghaladja az "igen" -et a 20 diéta óriási 16 esetében.

A négy kivétel:

Súlyfigyelők (# 6)
Vegetáriánus étrend (# 9)
Eco-Atkins (# 15)
Vegán (# 16)

A diéták a testsúly megtartásáról vagy lefogyásáról szólnak. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszer-energiát egyensúlyba kell hozni az anyagcserében és az aktivitásban felhasznált energiamennyiséggel. A fogyáshoz kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia, vagy mindkettőt meg kell tennie. Ez segít a jobb étkezésben és az egészségesebb ételválasztásban is.

Az amerikai hírlistán szereplő összes étrend egészséges ételválasztáson alapul. De ez az egyetlen négy étrend a listán, amely úgy tűnik, hogy segít az emberek többségének abban, hogy jobban étkezzenek és kevesebbet fogyasszanak.

Kép: Takai János/Shutterstock.

Ez a bejegyzés az Élelmiszerpolitika, an atlanti partneroldal.