Az egyszálas kenyér előnyei

kapcsolódó cikkek

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg nem jut elegendő rost az étrendbe. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint az amerikaiak többsége körülbelül 15 gramm rostot eszik naponta, de napi 21-38 grammra van szükségük. A teljes kiőrlésű kenyér, amely szeletenként körülbelül 1,5 gramm rostot tartalmaz, rostos kenyérrel cserélheti a napi rostcélját. Egy szelet teljes kiőrlésű rost Egy kenyér 7 gramm rostot és egy szelet több szemű rost kenyér 6 grammot tartalmaz.

kenyér

Elszigetelt rostok hozzáadása

A Fiber One kenyér extra rostja hozzáadott cikória gyökérrostból és cukornád rostból származik, amelyek elszigetelt rostok. A cikória gyökérrostja táplálja és elősegíti a bélben lévő jó baktériumok szaporodását, míg a cukornád rostja a bél rendszerességét. Míg a Fiber One kenyér segíthet abban, hogy minél több rostot kapjon, mégis fontos, hogy különféle természetes módon rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, hogy minden egészségügyi előnyhöz jusson.

Támogatás a súlykontrollban

A magas rosttartalmú ételek kielégítőek és segíthetnek kevesebb kalóriát fogyasztani a nap folyamán. A "Nutrition Reviews" folyóiratban megjelent 2001-es áttekintő cikk megjegyezte, hogy azok az emberek, akik további 14 gramm rostot ettek naponta - ez két szelet teljes kiőrlésű Fiber One kenyér - több mint két napig 10 százalékkal kevesebb kalóriát ettek és elvesztettek egy átlagosan 4 font egy négy hónapos időszak alatt. Pirítson meg pár szelet Fiber One kenyeret reggelire, vagy használjon arra, hogy ebédnél elkészítse a szendvicset, hogy jobban ellenőrizhesse a kalóriabevitelt és a súlyt.

Teljes kiőrlésű gabonákban gazdag

Az amerikaiak többsége szintén nem eszik elég teljes kiőrlésű gabonát. A finomított szemek - fehér kenyér és fehér tészta - cseréje teljes kiőrlésű gabonákkal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és elősegítheti a súlykontrollt. Az amerikaiaknak szóló 2010. évi táplálkozási irányelvek azt ajánlják, hogy a gabonaadatok legalább fele teljes kiőrlésű gabonából származzon. A teljes kiőrlésű lisztből készült teljes kiőrlésű Fiber One kenyér jó teljes kiőrlésű gabonaforrás.

Vitaminok és ásványi anyagok forrása

A Fiber One kenyér számos esszenciális vitamin és ásványi anyag forrása, beleértve a vasat, a kalciumot és a folsavat is. A teljes kiőrlésű vagy a többszemű Fiber One kenyér egy szelete a vas és a kalcium napi értékének 4–6, a folsav napi 2–6 százalékát éri el. Vasra van szükség a vörösvértestek előállításához, a kalcium támogatja az egészséges csontokat, és a folsav fontos a fogamzóképes nők számára, mert segít megelőzni a születési rendellenességeket.