Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az egészséges táplálkozás és a kerek testmozgás kombinációja kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. De ha szembe állítjátok a kettőt egymással, az egyik több eredményt hoz, mint a másik.

Ami a kilók leadását illeti, az a fontos, hogy mit tesz a testébe, és nem az, hogy hogyan mozgatja - derül ki az AsapScience fenti videójából. A klip elmagyarázza, hogy a kalóriák csökkentése gyümölcsözőbb, mint a futópadon való futás, mert kevesebb időbe telik. Felveheti a tornaruháját, elmehet egy edzésre, hazaérhet és zuhanyozhat, hogy elégetjen egy kis kalóriát, vagy egyszerűen nem ehetne cukorkát.

Bár a testmozgás döntő fontosságú az egészséges életvitel szempontjából, kizárólag nem segíti elő a fogyást. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a kalóriakontroll sikeresebb, különösen azért, mert a testmozgás sok emberben növeli az étvágyat. Sőt, további kutatások azt mutatták, hogy a testmozgás kezdetben több kalóriát éget el, de az égés végül a fennsíkokon halad, ahogy a test alkalmazkodik a stabilitáshoz.

Mindazonáltal hangsúlyoznunk kell, hogy a kettő összerakása a legjobb fogadás ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az életből. Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát, és fokozhatja hangulatát és segíthet jobban aludni.

Szerencsés neked, nem kell választanod a kettő közül.

A HuffPost-on is:

Amikor Alexis Joseph "ambiciózusan lustának" érzi magát, ahogy fogalmaz, mikrohullámú sütőben édesburgonyát süt, tojást süt, és az egészet avokádóval és salsa-val tölti (recept itt). Az egész étel meglehetősen egyszerű, és ha kéznél vannak az összetevők, ez nyilvánvaló választás.

Ha a burgonya nincs a vacsorakártyán, ez az RD egy fagyasztott burritót melegít fel Amy's vagy Luna és Hilary vegetáriánus hamburgereivel. József mottója a nem szakács vacsorákra? - Minden üdvözlet a mikrohullámú sütőben! (jóváírás: Hummusapien)

Nincs olyan gyors és gyors szabály, amely a joghurtot reggeli ételnek tekintené. És ha lenne, Rebecca Scritchfield nem tartana be. Ennek a dietetikusnak a gyümölcshöz és a granolához kevert joghurt tökéletes tartalmas vacsora, amikor az egyszerűség fontos.

További könnyű kedvencei közé tartozik az avokádóval és vinegrettel kevert tonhal, avokádóval ellátott fekete bab és a hummusszal kevert avokádó pirítós. Yum!
(jóváírás: Premshree Pillai/Flickr)

Alleluja! Katherine Brooking bejegyzett dietetikus melegíti a fagyasztott pizzát azon ritka napokon, amikor nem főz, ezért bocsássa meg magának, hogy ugyanezt tette.

Brooking szerint kedvencei Amy margaritapizzái és spenótpizzái. Amíg a pite a sütőben van, Brooking előkészít egy egyszerű tál zöldséget olívaolajjal. Ha táplálkozási szakértőként szeretnél enni, tudd, hogy Brooking körülbelül két szeletet fog megenni a pitéből - nem az egészet. Mentse meg a többit egy jövő éhes napra. (jóváírás: Cappi Thompson a Getty Images-en keresztül)

Julie Upton sokat főz otthon, ezért a maradékát egyszerűen fel lehet melegíteni olyan napokon, amikor nem.

"Ha marad maradék, egyszeri adagokba vagy zacskókba teszem őket, és jól elrendeztem a fagyásomban" - mondta a táplálkozási szakember. "Amikor időm szorul, és úgy érzem, nincs mit enni, csak kinyitom a mélyhűtőmet, és voila, van ott valami."

Ha azt tapasztalja, hogy extrákat dob a szemétbe, fontolja meg jövőbeli önmagát. Persze, az ételek tárolása eltarthat pár percig, de hetek múlva, éhesebb lesz, örülni fog annak, hogy valami finomat megtakarított magának. (jóváírás: hutchyb a Getty Images-en keresztül)

Minden jégkáposzta! A hűtőszekrény levélzölddel való ellátása a tennivaló, mivel úgy tűnik, hogy nem fonnyad olyan gyorsan, mint a spenót.

A mozgalmas éjszakákon Dawn Jackson Blatner táplálkozási szakember keveri a kelkáposztát fagyasztott vagy előre főtt barna rizzsel és egy keményre főtt tojással vagy újracsirke babkonzervekkel. Amikor rendelkezésre áll, a forró mártással átitatott avokádó kiadós táljába teszi. (hitel: Patrizia Savarese a Getty Images-en keresztül)