Az egyszerű igazság arról, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás

A táplálkozás ellentmondásos, ellentmondásos, zavaros és gyakran elbátortalanító téma. Mégis a vegyes üzenetek, az álhírek és a polarizáló nézetek közé temetkezve egy egyszerű, tudomány által támogatott igazság rejlik, amelyet a leghíresebb szakértők által általánosan elfogadott.

igazság

Lindsey Kane, a Sun Basket táplálkozási igazgatója zajjal szűri a millió dolláros kérdést: Mit jelent valójában egészséges táplálkozás?

A tápanyagok ott vannak, ahol vannak

Bár mindenki szereti vitatkozni arról, hogy jobb-e paleónak vagy vegánnak lenni, vagy ha az alacsony zsírtartalmú étrend egészségesebb, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az az igazság, hogy ezek közül bármelyik diéta lehet egészséges vagy egészségtelen, attól függően, hogy milyen gazdag tápanyagokban.

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy az elfogyasztott ételek minősége határozza meg, hogy étrended egészséges-e vagy sem. Függetlenül attól, hogy kerülgeti-e a glutént, soha nem eszik állati eredetű termékeket, vagy teljes keto-t választ, az ételválasztás középpontjában a jó minőségű, teljes alapanyagokból álló és elsősorban zöldségféléknek kell lennie. Ez az egyszerű tanács mindig az volt, és mindig is az lesz, ami optimális táplálékot nyújt. És ez az alapkőzet, amelyben a táplálkozási világ összes polarizáló nézete, minden tudós és minden kutatás egyetért, tegnap, ma, holnap és örökké.

Csak rólad szól

Bár mindenki élvezi a tápanyagokban gazdag étrendet, az, hogy valójában mit tesz a tányérjára, rajtad múlik. Nincs egészséges megközelítés az egészséges táplálkozáshoz. A genetikai összetételének, életmódjának és preferenciáinak kell meghatározniuk az elfogyasztott döntéseket. Dinamikus környezetben élő fejlődő lény vagy. Az egyik évben maratonra edz, a következő évben ikrekkel terhes. Néhány év után egy asztali munkában új feladatot kap, amely fárasztó utazási ütemtervet vesz igénybe, vagy esetleg egészségi állapota van, amelyre szüksége van. Amint az életed megváltozik, változnak a táplálkozási igényeid is. Az egészséges étrend soha nem statikus. Használja ki az éberség gyakorlásának lehetőségét. Hallgassa meg testét, próbáljon ki új ételeket, gyűjtsön adatokat, és hajtsa végre azokat a változtatásokat, amelyek neked megfelelőek.

Az étel öröm

Ez az a dolog, amely túl gyakran elveszik, amikor táplálkozásról beszélünk: állítólag az étel boldoggá tesz. Az étkezés minden olyan megközelítése, amely a fegyelemre, a nélkülözésre és az akaraterőre támaszkodik, el van ítélve. Nem lehet olyan étrendet tartani, amely akasztóvá, elégedetlenné, túlterhelté és elbátortalanodik.

Fontos megjegyezni, hogy nem az egészség érdekében hajszoljuk az egészséget, hanem az egészségre törekszünk, hogy teljes életet élhessünk. A boldogság a cél, és a bűntudat, a szégyen és a negativitás nem fogja eljutni oda. A merev étrend és a bonyolult étkezési stratégiák elszívják a szórakozást az étkezésből. Az étel nem csupán tápláló. Finom és szórakoztató is. Közelebb hozhat az emberekhez és megtaníthat a világra. Az igazán egészséges táplálkozás valódi örömet okoz.