Végezzen éhomi étrendeket?

Ebben a cikkben

Vannak, akik gyorsan fogynak. Mások gyorsan megpróbálják méregteleníteni a testüket, vagy vallási okokból.

Ha a fogyásért böjtöl, érdemes átgondolni. A böjt befejezése után a fogyás nem tarthat fenn.

Ha a cél a szervezet méregtelenítése, akkor tudnia kell, hogy teste természetesen méregteleníti önmagát.

Az éhomi étrend nem mindegy. Egyesek csak olyan folyadékokat engednek meg, mint a víz, gyümölcslé vagy tea. Mások drasztikusan csökkentik a kalóriákat, de nem tiltják be teljesen az ételeket. Néhány terv szerint minden másnap böjtöl.

Miért bukkanhat fel a fogyásért való böjt

Amikor kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, és lefogysz, a tested éhezési módba kerül. Az energiatakarékosság érdekében az anyagcsere lelassul.

Ha befejezte a böjtöt és visszatér a szokásos étrendjéhez, visszanyerheti a lefogyott súlyát, majd néhányat.

Gyorsan a tested úgy módosul, hogy megfékezi az étvágyat, így először kevésbé éhesnek érzed magad. De miután abbahagyta a böjtöt, az étvágya visszaáll. Éhesebbnek érezheti magát, és nagyobb valószínűséggel túlevik.

A minden másnapi böjt hasonló eredményekkel jár. Segít az embereknek a fogyásban, de nem sokáig.

Egy tanulmányban azok az emberek, akik minden második nap böjtöltek, elhullottak, még akkor is, amikor mindent elfogyasztottak, amikor nem böjtöltek. De a fogyás nem tartott idővel.

Biztonságos a böjt?

A néhány napos böjt valószínűleg nem árt az egészséges emberek többségének, feltéve, hogy nem lesznek kiszáradva. De a hosszú ideig tartó böjt rossz neked.

Testének vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és egyéb tápanyagokhoz van szüksége az ételektől az egészség megőrzéséhez. Ha nem kap elegendő mennyiséget, olyan tünetei lehetnek, mint fáradtság, szédülés, székrekedés, kiszáradás, és nem képes elviselni a hideg hőmérsékletet. A túl hosszú böjt életveszélyes lehet.

Ne böjtöljön, még rövid ideig sem, ha cukorbetegségben szenved, mert ez veszélyes vércukorszint-csökkenésekhez és -emelkedésekhez vezethet.

Más emberek, akiknek nem szabad böjtölniük, terhes vagy szoptató nőket, krónikus betegségben szenvedőket, időseket és gyermekeket tartalmaznak.

Mielőtt új étrendet folytatna, különösen éhgyomorra, kérdezze meg orvosát, hogy ez jó választás-e Önnek. Kérhet orvosától beutalót is regisztrált dietetikushoz, aki megmutatja, hogyan kell kialakítani az egészséges táplálkozási tervet.

Források

FORRÁSOK:
Andrea Giancoli, MPH, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Varady, K. A Journal of Lipid Research, 2007. október.
Heilbronn, L. American Journal of Clinical Nutrition, 2005.
McClure, B. Keringés, 2007.
Larson-Meyer, D. Cukorbetegség ellátása, 2006.
Heilbronn, L. В az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata, 2006. április 5.
Halagappa, V. A betegség neurobiológiája, 2007.